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:: 15/mar/2016 . 21:10

CONVITE: COLÉGIO E CURSO DINÂMICO FORMA TURMA EM CURSO TÉCNICO EM ELETROTÉCNICA

DINÂMICO

Homem mata mulher após traição, posta no Facebook e depois se mata

HOMEM FACEUma traição terminou em tragédia na cidade de Uberlândia, no estado de Minas Gerais.  Depois de descobrir uma suposta traição, um homem enforcou a mulher e, em seguida, postou no Facebook a motivação para o crime, antes de cometer suicídio. O caso foi noticiado pelo programa “Balanço Geral – MG”,

Uma traição terminou em tragédia na cidade de Uberlândia, no estado de Minas Gerais.  Depois de descobrir uma suposta traição, um homem enforcou a mulher e, em seguida, postou no Facebook a motivação para o crime, antes de cometer suicídio. O caso foi noticiado pelo programa “Balanço Geral – MG”, da Record Minas.

Elba Medeiros, de 29 anos, foi assassinada pelo ex, Francisco Simão Lucas, 35. O casal ficou junto durante dez anos, mas estava separado havia um mês. A vítima morava em umquarto alugado em uma casa onde foi morta. De acordo com testemunhas, Simão teria visitado a ex três vezes no local. Os dois teriam uma relação amigável mesmo não estando mais juntos.

O marido teria flagrado diversas conversas de Elba com um suposto amante. Em uma dessas conversas, a mulher avisa que estava procurando por um lugar para morar. Em outra, Elba fala com uma amiga que pretendia trair o ex no dia em que comemorou aniversário. :: LEIA MAIS »

JOABE BORGES COMPLETA MAIS UM ANO DE VIDA E RECEBE FELICITAÇÕES DA ESPOSA, KÁTIA, DA AVÓ, DONA MARIA, FAMILIARES E AMIGOS

EQ14Queremos no dia que lhe pertence, lhe dizer que a vida só vale a pena ser vivida quando somos lembrados pelo que somos, pelo que representamos na vida das pessoas que nos cercam, e hoje nós nos lembramos de você.EQ20 EQ19 EQ18

Afinal você sabe conquistar o bem querer de todos que convivem com você, e aniversário é uma comemoração que não pode e nem deve passar em branco; devemos pedir a Deus toda paz, serenidade e tranquilidade, para viver cada instante com alegria e vigor.EQ15 EQ11 EQ12

Desejamos a você tantas e tantas coisas boas, que expressar através de simples palavras fica até difícil, mas o que importa hoje é que é o seu dia e devemos agradecer ao Pai Celeste pela sua vida, pelas suas conquistas e pelas vitórias, que tenho certeza que ainda irá conseguir!EQ5 EQ6 EQ7

Sorria e acredite que chegará ao final de sua caminhada com a certeza do dever cumpridoEQ EQ16 EQ1

 

Feliz aniversário e muitas felicidades, Joabe Borges!

HIGOR THIERRY COMPLETA MAIS UM ANO DE VIDA E RECEBE FELICITAÇÕES DE FAMILIARES E AMIGOS

trHoje é um dia especial para você, hoje você comemora mais um ano de vida, mais um ano de existência e de experiências. Hoje, as luzes do céu e as bênçãos do Senhor recaem sobre você. É dia de reafirmar a sua missão, a sua fé e o seu compromisso com a vida e com o bem.tr4 tr5

Os seus familiares e amigos enviam para você energias e pensamentos positivos. Há boas vibrações para você, há luz e amor ao seu redor. Aproveite este momento mágico da vida e peça a Deus proteção, peça a Deus para lhe guiar e tomar conta dos seus caminhos, peça a Deus para segurar na sua mão enquanto você escreve a sua história. Agradecemos por tudo o que você já viveu.tr2 tr3

Aproveite o dia de hoje, viva-o com entusiasmo, alegria e humildade. Você é especial aos olhos de Deus e aos olhos de todos aqueles que lhe amam. Que Deus derrame o seu amor sobre você.tr1

 

Parabéns e muitas felicidades, Higor Thierry!

Lula aceita ser ministro. Mas fator Delcídio complica anúncio

lula16O ex-presidente Lula bateu o martelo nesta terça-feira e decidiu aceitar o convite feito pela presidente Dilma Rousseff para integrar o mais alto escalão do governo federal. O ministério que o petista vai assumir, porém, ainda não está definido.

Lula é cotado para a Secretaria de Governo, hoje comandada por Ricardo Berzoini, ou para substituir Jaques Wagner na Casa Civil – pastas hoje nas mãos de petistas, o que evita conflito com aliados da base para abrigar Lula.

A decisão, no entanto, foi tomada antes da divulgação, por VEJA, de novas revelações feitas pelo senador Delcídio do Amaral em acordo de delação premiada. Delcídio joga o ministro Aloizio Mercadante (Educação) no centro das investigações e também complica Lula, o que pode acabar mudando a composição feita anteriormente.

“Isso já é fato consumado. A delação talvez apenas force o governo a reavaliar a distribuição das pastas”, afirma um parlamentar. Virtual candidato a 2018, o ex-presidente quer assumir um ministério não de olho em suas pretensões eleitorais ou em busca de ajudar o país no momento de mais profunda crise.

Lula, quer, na verdade, ganhar sobrevida nas investigações da Operação Lava Jato: com foro privilegiado, seu caso sai das mãos do juiz Sérgio Moro e passa a ser analisado pelo Supremo Tribunal Federal (STF). (Marcela Mattos, de Brasília)

SAIBA QUAIS SÃO AS MELHORES E AS PIORES POSIÇÕES DE DORMIR E COMO ISSO AFETA SUA SAÚDE

Você sabe quais são as piores posições para dormir?

Pois é!

Até com isso devemos nos preocupar, já que uma boa noite de sono melhora a saúde do corpo, mente e aumenta o senso de humor

Por outro lado, uma péssima noite de sono pode resultar em ronco, azia, mau humor e até mesmo rugas.

Vejamos os prós e os contras das posições em que normalmente dormimos:

1. Dormir de barriga para baixo

Não é uma boa ideia, apesar de aliviar o ronco.

Ocorre que esta posição achata a curvatura natural da coluna vertebral, causando dor lombar.

Além disso, a cabeça fica voltada para um dos lados e isso força o pescoço e pressiona a pele do rosto – acredite, isto pode causar rugas com o passar dos anos!

Em resumo, esta não é uma boa posição para dormir.

dormir

2. Dormir de barriga para cima

Esta é uma boa posição para a espinha dorsal e pescoço, pois não força nenhuma parte do corpo.

Além disso, dormindo assim, você não estará forçando a pele do rosto, evitando o surgimento de rugas.

3. Dormir de lado

Não é qualquer lado, na verdade.

Os médicos aconselham às grávidas – principalmente – que durmam viradas para o lado esquerdo, pois isso melhora a circulação.

A vantagem é tanto para a mãe como para o bebê.

Se durante a gravidez, a gestante dormir de barriga para cima, vai acabar forçando a coluna sobre a parte inferior das costas.

Dormir de barriga para baixo, por razões óbvias, para as futuras mamães, não é uma boa ideia.

Agora, se o caso não é de gravidez, a vantagem de dormir para o lado esquerdo é que a gente pode aliviar azia e refluxo ácido.

Bom, há mais uma recomendação.

O fisioterapeuta Jean Robart, do  Northeast Rehabilitation Hospital, rede de hospitais dos Estados Unidos, diz que o ideal é colocar um travesseiro entre os joelhos para alinhar os quadris e melhorar as articulações.

A Associação Americana de Quiropraxia concorda com o dr. Robart e diz que o travesseiro distribui uniformamente o peso do corpo durante a noite, dando uma sensação de conforto até o outro dia pela manhã.

No vídeo acima, você vê algumas orientações para dormir na posição correta.

Mulher anda 30 dias por rodovia em busca de ex-marido e é resgatada pela PRF

rodoEla foi encontrada com o filho, que é menor, próximo a cidade de Jequié, no sudoeste baiano; eles saíram do Piauí.

A Polícia Rodoviária Federal (PRF) resgatou, na Bahia, uma mulher e um adolescente que saíram da cidade de Picos, no Piauí, há quase 30 dias, e seguiam a pé, com destino a São Paulo.Segundo a mulher, o objetivo da viagem era reencontrar seu ex-marido. Eles foram resgatados no km-677 da BR 116, em Jequié/BA, município localizado a 365 km de Salvador, na sexta-feira passada (11).Eles foram encontrados andando às margens da rodovia.

Segundo a PRF, nenhum dos dois possuíam documentos e aparentavam transtornos mentais. Eles não tinham dinheiro para se alimentar e contaram que sofreram ameaças de estranhos durante o percurso. Segundo contaram, a maior parte do caminho era feito a pé, mas às vezes pegavam carona com motoristas. Eles foram encaminhados para o Centro de Referência Especializado para a População em Situação de Rua (Centro Pop), órgão da Prefeitura Municipal de Jequié, que abriga pessoas carentes e dá apoio psicossocial.9wfTVCL

Lá, servidores do órgão fizeram contatos com parentes da mulher e do menor e confirmaram que ela possui problemas psiquiátricos e saiu da cidade de São José do Piauí, acompanhada do filho, sem o consentimento da avó, que é responsável pela guarda do jovem. Os familiares conseguiram juntar parte do valor da passagem, e o gerente da empresa de ônibus contribuiu com o restante, possibilitando o retorno deles para junto da família. Na despedida, a senhora prometeu que nunca mais sairá de casa. “Obrigado a Deus, aos anjos da PRF e a todos que me ajudaram”, agradeceu à PRF.

DONA CARMINHA COMPLETA MAIS UM ANO DE VIDA E RECEBE FELICITAÇÕES DOS FILHOS, CACAU, DINDA, BEBETO E ZEZITO, FAMILIARES E AMIGOS

DIND6Mãe, nós estamos muito orgulhosos pela Senhora.

Você com certeza é um ótimo exemplo a ser seguido, nós sabemos o quanto a Senhora se esforçou para chegar onde pretendia e, mesmo com todos os problemas da época, a senhora não deixava de nós dar carinho, de nos dar atenção, de fazer o seu papel de mãe.DIND1 DIND2 DIND5

Curta bastante o seu momento mãe, pois ele é único.

Saiba que nós, seus filhos, somos muitos satisfeitos com a mãe que temos, e que a cada dia que passa, a Senhora só faz a gente ter mais certeza ainda.DIND4

Que Deus continue te abençoando a cada momento, que os seus sonhos sejam realizados nos momentos certos e, que nós estejamos presente em todos eles.

A melhor mãe do mundo é a nossa, a D. CarminhaDIND3

Te amamos, muito, muito, muito. Querida mamãe…

Delcídio usa contra o governo mesma arma que o levou à prisão

decídioA gravação feita por um dos assessores do senador Delcídio do Amaral de conversas com o ministro Aloizio Mercadante (Educação) mostra que o senador usou contra o governo a mesma armadilha que o levou à prisão.

Delcídio foi preso em flagrante por prometer fuga a Nestor Cerveró, preso na Lava-Jato.

Mercadante oferece as mesmas facilidades que Delcídio ofereceu ao filho de Cerveró, Bernardo, de influenciar no STF. Também se dispõe a atuar no Senado, a pedir ajuda jurídica de um ministro do TCU e a conseguir recursos financeiros para a família do senador. Desde que ele não fizesse delação premiada — mesmo objetivo que Delcídio tinha em relação a Cerveró

Ministro de Dilma tentou comprar o silêncio de Delcídio do Amaral, denuncia revista

MERCADANTEMercadante oferece ajuda financeira à família de Delcídio e promete usar a influência política do governo junto ao Senado e ao Supremo Tribunal Federal para tentar evitar a cassação do senador

O Governo Federal teria oferecido dinheiro para comprar o silêncio do senador petista Delcídio Amaral, preso após tentar subornar a família de Nestor Cerveró para evitar uma delação premiada. Segundo a revista Veja, a oferta foi feita por Aloizio Mercadante a José Eduardo Marzagão, assessor de Delcídio, que gravou as conversas.

Nos diálogos divulgados pela revista, Mercadante oferece ajuda financeira à família de Delcídio e promete usar a influência política do governo junto ao Senado e ao Supremo Tribunal Federal para tentar evitar a cassação do senador e conseguir sua libertação.

Além de dizer a Marzagão que Delcidio deveria ficar ‘calmo’, deixar ‘baixar a poeira’ e não fazer ‘nenhum movimento precipitado’, Mercadante prometeu procurar o presidente do Senado, Renan Calheiros, para armar um plano de modo a fazer com que o Senado voltasse atrás na decisão, tomada em plenário, ratificando a ordem de prisão expedida pelo Supremo.

VEJA ABAIXO A TRANSCRIÇÃO DE UM TRECHO DA CONVERSA:

  • A proposta de silêncio

AM – O que é que tem que você acha que eu possa ajudar?

JEM – Ministro…

AM – De verdade. Tô falando assim. Eu tô aqui. Ó, eu falei: Eu não quero nem saber o que o Delcídio fez.

JEM – É.

AM – Eu quero… (inaudível) eu acho que ele devia esperar, não fazer nenhum movimento precipitado, ele já fez um movimento errado, deixar baixar a poeira, ele vai sair, a confusão é muito grande. Aí… entendeu?

JEM – Ministro, o problema é o seguinte.

AM – Pra ele não ser um agente que desestabilize tudo. Porque senão vai sobrar uma responsabilidade pra ele monumental, entendeu?

  • Ajuda financeira

AM – É o seguinte, eu me disponho, já te falei isso reservadamente, eu faço uma agenda no Mato Grosso do Sul, eu tenho que ir visitar uma universidade, um instituto… eu falo Maika, eu quero passar aí …da outra vez ela fez um jantar pra mim… quando eu fui lá fazer uma agenda e ela fez um jantar na casa. Então, ó eu gostaria de passar aí, lhe dar um abraço e tal, se tiver espaço.

JEM – Só pra você ter uma ideia, eles estão vendendo a casa.

AM – Pra não ficar expostos.

JEM – Não, até pra…

AM – Arrecadar dinheiro.

JEM – Arrecadar dinheiro. Os carros, a casa. A fazenda, porque é da mãe e do irmão, então lá não vai mexer. Aliás, o irmão tá vindo aí pra tratar desses assuntos. Assuntos financeiros mesmo.

AM – Patrimônio da família.

JEM – Patrimônio, as dívidas que ele tem. Pra você ter uma ideia da situação dele, o salário dele tem consignado. O salário do Delcídio tem empréstimo consignado, que ele está pagando.

AM – Bom, isso aí também a gente pode ver no que é que a gente pode ajudar, na coisa de advogado, essa coisa. Não sei. Pô, Marzagão, você tem que dizer no que é que eu possa ajudar. Eu só to aqui pra ajudar. Veja o que que eu posso ajudar.

  • Ajuda política

AM – Eu conversei com vários senadores

JEM – Hã.

AM – Eu falei: vocês se acocoraram!

JEM – Foi.

AM – Ah, pô! Nós tínhamos feito um movimento com o Sarney, o Jader e o…

JEM – Renan

AM – …o Renan e tal… Aí veio a nota do PT. Que nota do PT? Onde que o Rui Falcão agora dirige o plenário do Senado? … é história… essa instituição tem quase 200 anos de história! Como é que vocês aceitam uma coisa como essa, gente! Porque isso vai ser um precedente.

JEM – Abriu uma porteira.

AM – Vai abrir a porteira. Então, vocês precisam repensar o encaminhamento. Talvez o Senado fazer uma moção, a mesa do Senado, ao Teori, entendeu? Um pedido: olha, nós demos autorização considerando o flagrante, considerando as condições etc, mas não há necessidade pá, pá, pá – pá, pá, pá. E tentar construir com o Supremo uma saída. Não pode aceitar isso. Eu acho que se a gente não for pelo jurídico, pelo político, pelo bom senso e deixar tudo pra ele que tá acuado, fodido, a família desestruturada, vai sair só bateção de cabeça. Porque eu posso tentar ajudar nisso aí no Senado. Vou tentar conversar com o Renan e ponderar a ele de construir uma, entendeu, uma moção…

  • Ajuda jurídica

AM – Eu vou tentar um parecer jurídico que tente encontrar uma brecha pra que o Senado se pronuncie junto ao Supremo com o pedido de relaxamento da prisão, porque ela não se justifica mais. Acho que esse é o caminho que eu vejo. Vou estudar e te dou o retorno de hoje pra amanhã.

JEM – Isso, porque o problema é que o dia D é terça-feira.

AM – Tá.

JEM – Porque se passar terça-feira e não sair, só no ano que vem.

AM – Não, não, mas o presidente vai ficar no exercício… também precisa conversar com o Lewandowsky. Eu posso falar com ele pra ver se a gente encontra uma saída. Mas eu vou falar com o ministro no Supremo também.

JEM – Complicado.

AM – Mas é o seguinte, eu não tenho nada a ver…o Delcídio… zero… não tô nem aí se vai delatar, não vai delatar, não tô nem aí… a minha, a minha questão com ele é que eu acho um absurdo o que aconteceu com ele. Primeiro pelo quadro que ele é, segundo pela cagada que não era necessária aquela exposição que ele teve, terceiro pela atitude das instituições e do partido (inaudível)… lava a mão, vira as costas, um cara totalmente… uma coisa covarde pra caralho, um absurdo. Na minha interpretação, de uma vingança até da… ele pode ter se excedido na CPI dos Correios, mas é evidente que ele segurou bronca pra caralho.

JEM – Vai saber.

AM – É, lógico que ele sabe. Não sei exatamente os detalhes, mas eu sei que ele fez o que era possível, prudente, coisas que não estavam comprovadas, que não eram sérias, mas, é isso aí… (inaudível)… a função era muito difícil a cobrança em cima dele…

Mulher de marqueteiro do PT, Mônica Moura decide fazer delação

M DELAÇÃOA empresária Mônica Moura, mulher e sócia do publicitário João Santana, marqueteiro das campanhas presidenciais de Lula (2006) e de Dilma (2010 e 2014), decidiu fazer delação premiada. O casal foi preso na operação Acarajé, 23ª fase da Lava Jato.

Mônica ainda não formalizou o acordo. Os termos da colaboração estão sendo definidos com os procuradores com a força-tarefa da Lava Jato.

A mulher de Santana cuidava da parte financeira da Polis Propaganda e Marketing, empresa que fez as campanhas de Dilma. O casal está sob suspeita de recebimento de US$ 7,5 milhões da Odebrecht via offshore no exterior.

Mônica trocou de advogado na semana passada. Ela contratou Juliano Campelo Prestes, que atua em Curitiba, base da Lava jato, onde ela está detida. O advogado fez a delação premiada do lobista Milton Pascowitch –pivô da prisão do ex-ministro José Dirceu, também na Lava Jato.

Santana continuará sendo defendido pelo criminalista Fabio Tofic. A tese da defesa é que Santana atuava apenas na parte de criação da agência.

ALÉM DE PETISTAS, SANTANA FEZ CAMPANHA PARA CHÁVEZ E MADURO

Nesta segunda-feira (14), foi divulgado que o ministro Teori Zavascki, relator da Lava Jato no Supremo Tribunal Federal (STF), pediu que o juiz Sérgio Moro apresente informações sobre a prisão de Santana. A defesa do publicitário entrou com pedido para que a Suprema Corte anule sua prisão.

A defesa de Santana questiona a autoridade de Moro para conduzir as investigações. A alegação é de que “se trata de apurar a ocorrência de possíveis crimes eleitorais, que envolvem, ao que tudo indica, autoridades detentoras de prerrogativa de foro”.

De acordo com os advogados do marqueteiro, as investigações sempre tiveram como objetivo as campanhas eleitorais de Lula e Dilma. Por isso, deveriam ser examinadas pelo Tribunal Superior Eleitoral (TSE), e não pela Justiça Federal do Paraná.

Mulher perde a paciência com companheiro e lhe ataca com golpes de faca

Facadas Um caso inusitado de desentendimento entre casal quase terminou em tragédia, no fim da tarde deste domingo (13), em Itambé.

Um homem de nome Cristiano, de 36 anos e sua companheira, de nome Marcia, de 42, estavam bebendo em um bar, localizado no Centro da cidade, desde as 11:00h. Já no final da tarde, a mulher, por várias vezes teria chamado o companheiro para ir para casa. Sem paciência, ela o deixou sozinho no bar e foi embora. Ao chegar em sua residência, ela ficou furiosa ao perceber que a chave da porta estava com seu companheiro no bar. Marcia então quebrou a janela de vidro para entrar na casa e se feriu no braço, com os estilhaços de vidros.  Algum tempo depois, o seu companheiro chegou à residência embriagado e, ao abrir a porta, logo foi atacado pela esposa enfurecida, que estava de posse uma faca. Cerca de 7 golpes foram desferidos no homem, que procurou se defender de todas as formas, até se livrar da mulher.Facadas1

Cristiano foi levado ao hospital São Sebastião e após sutura dos ferimentos, ele fugiu do hospital, ainda com o soro preso no braço e foi para um bar. O proprietário do estabelecimento exigiu a sua saída do bar para cuidar dos ferimentos.

A Polícia Militar foi acionada e prendeu a agressora em flagrante,  por tentativa de homicídio.

Cristiano, que já foi denunciado por agressão a sua companheira, não registrou boletim de ocorrência contra a agressora.

Fonte: Itambé Agora

7 coisas que acontecem quando você começa a fazer prancha todos os dias

Exercícios de peso corporal, estão ganhando terreno no mundo fitness, tudo pela praticidade e simplicidade de entrar em forma sem usar nenhuma aparelhagem, apenas seu próprio peso. Prancha, é uma forma de exercício de peso corporal, muito eficaz em sua proposta. Por quê? Porque esse exercício, exige um pequeno investimento de tempo, e oferece a oportunidade de conseguir resultados substanciais em um período relativamente curto de tempo.

Músculos abdominais fornecem suporte para nossa coluna vertebral, e também desempenham um papel vital na prevenção de lesões. No entanto, para executar esta função com sucesso, os nossos músculos do abdômen, braços, ombros e pernas, tem que estarem saudáveis. O que tudo isto significa, é que fazer exercícios de prancha todos os dias é uma ótima maneira de reforçar a sua musculatura, e trabalhar sua coluna vertebral.

Agora, vamos nos concentrar no que vai acontecer quando você começar a fazer prancha todos os dias:

PRANCHA

1. Você irá melhorar sua musculatura e seu desempenho

Prancha é o exercício ideal para trabalhar a musculatura abdominal, pois a atividade envolve todos os principais grupos musculares, incluindo o transverso abdominal, o reto abdominal, músculo oblíquo externo e os glúteos. Ao fortalecer esses grupos musculares, você irá notar:

Transverso abdominal:  Aumento da capacidade de levantar pesos.

Reto abdominal: Melhora no desempenho esportivo. Este grupo muscular também é responsável por dar-lhe o famoso “six pack” (abdômen definido).

Músculos oblíquos: Melhoria na capacidade de flexão lateral.

Glúteos: Melhora o suporte para as costas, e ajuda a definir o bumbum

2. Você irá diminuir o risco de lesões nas costas e coluna vertebral

Fazer prancha, é um tipo de exercício que lhe permite construir músculos, e ao mesmo tempo, não permite que você coloque muita pressão sobre a coluna ou quadril. De acordo com a American Council on Exercise, fazer prancha regularmente não só reduz significativamente a dor nas costas, mas também fortalece os músculos e garante um forte apoio para ela, especialmente nas áreas da parte superior das costas.

3. Impulsiona o seu metabolismo

Prancha é uma ótima maneira de desafiar o seu corpo inteiro, pois fazê-la todos os dias irá queimar mais calorias do que outros exercícios abdominais tradicionais. Os músculos que você fortalece fazendo esse exercício diariamente, irão garantir que você queime mais energia, até mesmo você que é sedentário. Além disso, reservar um tempo de 10 segundos a 1 minuto para realizar esse exercício diariamente, antes ou depois do trabalho, não só irá proporcionar uma melhora no seu metabolismo, mas também irá garantir que essa taxa metabólica permaneça elevada durante todo o dia, até mesmo quando você estiver dormindo.

4. Irá melhorar significativamente sua postura

Fazer prancha melhora significativamente a sua capacidade de ficar com postura reta e estável. Através do fortalecimento dos grupos musculares já citados a cima, você será capaz de manter a postura correta em todos os momentos, pois os músculos do abdômen tem um efeito profundo sobre a condição geral do seu pescoço, ombros, peito e costas.

5. Você irá melhorar seu equilíbrio

Alguma vez você já tentou se equilibrar com uma perna só e não deu muito certo? A musculatura abdominal pode ter grande relação com isso, acontece que quando seus músculos abdominais não são fortes o suficiente, eles não provém a força necessária para lhe dar equilíbrio. E fazendo prancha lateral (imagem abaixo), é uma ótima maneira de conseguir melhorar nisso.

6. Flexibilidade

A flexibilidade é um dos principais benefícios de fazer prancha regularmente, Neste exercício, os grupos musculares posteriores, expandem-se e estendem-se (ombros, omoplatas, e clavícula). Com uma prancha lateral adicionada à mistura, você também pode trabalhar seus músculos oblíquos. Isto irá fornecer-lhe mais benefícios quando trata-se de hiper-estender os dedos dos pés, um movimento que é crucial para suportar o peso do seu corpo.

7. Você irá testemunhar benefícios mentais

Exercícios de prancha tem um efeito em nossos nervos, tornando-os um excelente meio de melhorar o humor geral. Como? Bem, ele estica grupos musculares que contribuem para o estresse e a tensão no corpo. Basta pensar nisso: você está sentado em sua cadeira, em casa ou no trabalho, durante todo o dia, os músculos das coxas ficam apertados, as pernas ficam pesadas devido a posição durante várias horas; a tensão desenvolve-se em seus ombros. Estas são algumas das circunstâncias que colocam muito estresse sobre os músculos e nervos. A boa notícia, é que prancha não apenas acalma o seu cérebro, mas também pode tratar a ansiedade e os sintomas de depressão. Mas só se você torná-lo parte da sua rotina diária.

Agora, a última coisa que resta a fazer é dar-lhe um exercício de prancha que você pode fazer para conseguir grandes resultados em apenas 5-10 minutos por dia.

Plank Exercises

Cinismo de Lula em depoimento à PF é incalculável

lula16Veja mais de 10 pontos tragicômicos, desmascarados e comentados pelo blog

1) Lula, em nota ao Jornal Nacional: “Não comprei nem ganhei apartamento, mansão, sítio“. Lula, em depoimento à PF: “tudo que os companheiros que compraram o sítio fizeram foi tentar garantir que eu tivesse um lugar pra descansar”.

Lula ganhou o sítio, sim, para seu descanso. Lula desmente Lula.

2) “Delegado da PF: Quando que os seus amigos compraram o sítio para o senhor usar para descanso ou pra qualquer atividade?

Lula: Eu sei que eles deram sinal, depois pagaram, e foi dividido, e eu fiquei sabendo no dia 13 de janeiro de 2011 e fui conhecer o local dia 15 de janeiro. Sei também, dito pelo companheiro Fernando [Bittar], pelo Jacó Bittar e pelo Jonas [Suassuna], de que uma das ideias deles era não só que eu tivesse um lugar pra descansar, mas também que tivesse alguma coisa pra guardar as tralhas de Brasília, que é muita tralha que a gente ganha.”

a) O delegado devia ter citado os seguintes fatos:

— uma semana antes, em 6 de janeiro de 2011, o Estadão já informava que a mudança de Lula de Brasília seria levada para seu sítio em Atibaia;

— a mudança — inclusive 37 caixas de bebida — seguiu, de fato, para o sítio, como mostrou recente reportagem de VEJA;

— a mudança — paga pela Presidência — foi entregue no dia 8 de janeiro de 2011.

b) O delegado devia ter feito a pergunta que antecipei aqui:

Como pode o senhor só ter sabido da compra do sítio 3 dias depois de sua mudança ter ido para lá e 7 dias depois que a imprensa a noticiou?

Provavelmente, Lula diria que não lê o Estadão e que não foi ele quem cuidou da mudança, então não sabia de nada, como de costume. Mas era necessário registrar.

3) Sobre os pedalinhos do sítio, identificados neste blog como tendo os nomes dos netos de Lula, ele respondeu ao delegado:

“Certamente que a dona Marisa adoraria ver os netos dela e outras crianças que fossem lá possivelmente passear naquilo (…). Eu fico, acho que não é legal, eu fico constrangido de você me perguntar de pedalinho e de me perguntar de um barco de 3 mil reais, sinceramente eu fico.”

Eu fico, acho que é bem legal, eu fico contente e orgulhoso de ter ajudado a constranger Lula.

4) Sobre ter pedido dinheiro a empresas para seu Instituto, Lula disse ao delegado:

“Não, porque não faz parte da minha vida política, ou seja, eu desde que estava no sindicato eu tomei uma decisão: eu não posso pedir nada a ninguém porque eu ficaria vulnerável diante das pessoas”.

Diante das suspeitas contra Lula, é inevitável traduzir a frase como “eu sempre usei operadores”, “eu sempre usei laranjas”.

Este blog relembra a conclusão do então procurador-geral da República Roberto Gurgel sobre a atuação de José Dirceu no mensalão:

“É certo que, em sua defesa, o acusado afirma que não existe prova de que tenha praticado os atos que lhe atribui a denúncia. Isto porque, como quase sempre ocorre com chefes de quadrilha, o acusado não aparece ou não apareceu ostensivamente nos atos de execução de esquema.”

Tirem suas próprias conclusões.

5) Tuitei em 22 de fevereiro:

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O tuíte virou um post mais completo neste blog, intitulado: “Depois de ‘O PT não tem marqueteiro’, só falta ‘Instituto Lula é de FHC’“.

Pois bem. Agora sabemos o que Lula disse à PF a respeito:

“Eu era, na verdade eu era a fotografia do instituto, eu era a cara do instituto, era não, eu sou a cara do instituto, o instituto está ali por minha causa, o do Clinton só existe por conta dele, o do Kofi Annan só existe por conta dele, qualquer instituto só existe em função da cara da pessoa que dá o nome, o Instituto Mandela existe por causa do Mandela, então o instituto vai existir, eu não sei se vai persistir quando eu morrer, mas enquanto eu existir está lá o instituto.”

Questionado se autoriza gastos, Lula disse ainda:

“Eu não autorizo porque eu não, no instituto hoje eu sou só presidente de honra e você sabe que se um dia você for presidente de honra da Polícia Federal aqui você não representa mais nada, ou seja, então o presidente de honra é um cargo de honra só, eu não participo das reuniões da diretoria, eu não participo das decisões, porque o instituto tem uma diretoria própria“.

Como queríamos demonstrar: só faltou dizer “Instituto Lula é de FHC”.

6) Lula disse à PF que não participa da gestão de seu instituto e que a única sede dele é aquela “só em São Paulo, só naquele lugarzinho alino bairro Ipiranga, mas, ao ser confrontado sobre a existência de uma outra sala em São Bernardo do Campo, onde a PF encontrou documentos, Lula sabia exatamente o que funciona lá e até confirmou o nome do dono do imóvel:

Lula: Lá funciona a assessoria de imprensa, lá funciona o blog do instituto, lá funciona a presidência do instituto.

Delegado da PF: Certo. O senhor conhece Jair Francisco Sapurani?

Lula: Deve ser o proprietário que alugou a casa.

Em suma: Lula quer que a PF acredite que ele conhece o funcionamento das sedes, mas não o do dinheiro. Aham.

7) Lula disse que a função de pedir dinheiro em nome do Instituto cabe à “direção do instituto”.

Delegado da PF: Então é possível, por exemplo, que o próprio Paulo Okamotto ou a Clara Ant tenham pedido doações a qualquer empresa, entre elas a Camargo Correa?

Lula:­ É possível, é possível.

Em seguida, o delegado pergunta sobre cada empreiteira que pode ter feito doação e Lula vai confirmando até responder de uma vez:

Lula:­ Todas, todas, todas.

(…) Delegado da Polícia Federal:­ Enfim, todas essas fizeram doações ao Instituto Lula…

Lula:­ Não sei se todas fizeram.

Delegado da Polícia Federal:­ Não sabe?

Lula:­ Não sei, querido.

O que Lula sabe é que tentou jogar a culpa em Paulo Okamotto e Clara Ant para não ficar vulnerável diante das pessoas.

Os operadores existem, afinal, para levar a culpa do chefe na hora do aperto.

Como queríamos demonstrar na edição de imagens do samba:

8) Lula confirmou à PF que seu Instituto, criado – em tese – para combater a fome no mundo, não doou um centavo arrecadado junto às empreiteiras para as pessoas famintas de lugar algum.

Delegado da PF: E foi enviado algum recurso para a África para eventualmente ajudar na miséria ou fome, alguma coisa assim?

Lula: Não, não.

Delegado da PF: Aqui no Brasil foi…

Lula: Que eu saiba não.

Delegado da PF: E aqui no Brasil?

Declarante: Deixa eu lhe falar, o instituto não é uma ONG, o instituto não é, eu tomei uma decisão que o instituto não seria uma ONG, nós não vamos fazer um instituto que ‘Ah, mandar 10 milhões para cuidar não sei do que, não sei aonde’, não, não é esse o papel do instituto, o papel do instituto é tentar mostrar para as pessoas que é possível pescar, o papel do instituto é ensinar as pessoas a pescar os mesmos peixes que nós pegamos no Brasil, mostrar que é possível um país se desenvolver, evoluir, gerar emprego, gerar renda, melhorar a vida de todo mundo, melhorou a vida da Polícia Federal pra caceteno meu governo, melhorou a vida dos catadores de papel pra cacete, melhorou a vida do pequeno produtor rural como nunca melhorou nesse país, então o que nós fazemos é mostrar o que acontece, o que é possível fazer num país, esse é o papel do instituto.

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