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UANDRER CARLES COMPLETA MAIS UM ANO DE VIDA E RECEBE FELICITAÇÕES DA ESPOSA, ANDRÉIA, DA FILHA, ANA LIS, DOS PAIS FRANCISCO E LEILA E DOS IRMÃOS BILARD E JOÃO

a23Hoje é um dia especial para você, hoje você comemora mais um ano de vida, mais um ano de existência e de experiências. Hoje, as luzes do céu e as bênçãos do Senhor recaem sobre você. É dia de reafirmar a sua missão, a sua fé e o seu compromisso com a vida e com o bem.a22 a21 a20

Os seus familiares e amigos enviam para você energias e pensamentos positivos. Há boas vibrações para você, há luz e amor ao seu redor. Aproveite este momento mágico da vida e peça a Deus proteção, peça a Deus para lhe guiar e tomar conta dos seus caminhos, peça a Deus para segurar na sua mão enquanto você escreve a sua história. Agradecemos por tudo o que você já viveua19 a14 a5

 

Aproveite o dia de hoje, viva-o com entusiasmo, alegria e humildade. Você é especial aos olhos de Deus e aos olhos de todos aqueles que lhe amam. Que Deus derrame o seu amor sobre você.a3 a a2 a10

 

Parabéns e muitas felicidades, Uandrer Charles!

Irmãs tramam pelo WhatsApp assalto ao próprio pai no interior de São Paulo

Irmãs tramam assalto do pai por Whatsapp em Guararapes (SP)

Dois homens armados invadiram a casa de um comerciante, em Guararapes, no interior de São Paulo, e fizeram a família, ele e duas filhas, de reféns. Os bandidos ainda agrediram o homem com coronhadas e fugiram levando 8.500 mil reais em dinheiro, três armas e 40.000 reais em joias da família. Pai e filhas foram deixados amarrados. O esclarecimento do assalto, realizado no dia 27 de março, chocou os moradores da cidade: a polícia descobriu que o crime foi planejado pelas duas filhas mais velhas do próprio comerciante.

Elas combinaram o crime em detalhes com os executores usando o aplicativo WhatsApp de seus celulares. A filha de 21 anos planejou o crime durante 40 dias e acabou envolvendo a irmã de 17 anos. Apenas a filha caçula, de 14 anos, de nada sabia. A mentora alegou que o pai havia retirado 200.000 reais de sua conta poupança.

A polícia descobriu a trama após ter acesso às mensagens gravadas no celular da jovem. Ela criou e administrava o grupo pelo qual, com a ajuda de um amigo estudante de Direito, fez contato com os criminosos. A filha chegou a mandar a planta da casa para os assaltantes e fotos do cofre onde estavam o dinheiro e as joias. Também se incumbiu de dopar os cães para facilitar a entrada do trio.

As mensagens trocadas pela filha com os criminosos estarreceram o delegado Alessander Dias Lopes, que investigou o caso. Numa delas, a jovem avisa os bandidos que o pai tem uma arma. “O lance é surpreender ele”, recomenda. “Se ele atira, você atira também”, escreveu. Em outra mensagem, a filha afirma que o pai está “com rolo com a justiça”, por isso deixaria o dinheiro em casa, e não numa conta bancária.

A filha também pede aos criminosos que sejam duros com ela e as irmãs e agridam o pai para dar veracidade à ação. “A gente tem que considerar vocês entrarem com eles aqui”, avisou.

O esclarecimento do caso foi anunciado numa entrevista coletiva, na sexta-feira, dia 29. A polícia desconfiou do envolvimento de alguém da casa porque, além do pai, só as filhas sabiam da existência de um fundo falso num armário, onde eram guardadas as armas e as joias. Além dos dois executores e da jovem, a polícia prendeu dois suspeitos da receptação do material roubado.

Parte das joias e as armas foram recuperadas. O dinheiro deveria ser dividido com as duas irmãs, mas os assaltantes ficaram com todo o valor. O comerciante negou que tivesse ficado com o dinheiro da filha, mas admitiu ter um relacionamento “tumultuado” com ela. Os nomes não foram divulgados para preservar as menores – vítima e coautora.

Morre ator que fez Seu Eugênio na “Escolinha do Professor Raimundo”

Morreu na manhã deste sábado (30), o ator César Macedo, conhecido por interpretar Seu Eugênio na “Escolinha do Professor Raimundo” e na “Escolinha do Barulho”, da Record.

César não resistiu a uma infecção hospitalar, após se submeter a uma cirurgia de fratura do fêmur.
A informação foi divulgada por Elias Abrão, superintendente artístico da Rede TV! em seu Facebook, e já confirmada pelo filho Renato Macedo. Depois, Sonia Abrão também publicou a notícia em seu perfil no Instagram. O programa “A Tarde é Sua”, da apresentadora na Rede TV!, recebeu recentemente filhos do humorista.

Eles disseram que o pai tinha ficado muito agressivo e irreconhecível. Seu Eugênio perdeu a esposa em 2012, o que o fez ficar muito doente.

Seu Eugênio sofria de Alzheimer e estava internado no Hospital de Mairiporã, em São Paulo. Ele sofreu um acidente em casa e chegou a receber alta no começo do mês. E acabou sendo transferido para o Hospital Municipal de Francisco Morato.

O filho do ator, Renato Macedo, contou que o pai não resistiu a uma broncopneumonia. “Foi traumático. Ele estava debilitado e não resistiu.”

Renato informou que o velório acontece na madrugada deste domingo (1), em Mairiporã e o enterro será realizado às 15h. O cemitério não foi informado por questões pessoais. E agradeceu o apoio dos fãs.

Em 2011, Gugu reformou a casa do ator e exibiu tudo em seu programa na Record. Deprimido, ele não manteve as coisas em ordem e, no ano passado, o apresentador o recebeu novamente e lhe preparou várias surpresas.
César Macedo vivia em Mariporã, na Grande SP, onde passou seus últimos dias.
Ainda não há informações de velório e enterro.

Mãe e filha são mortas a tiros dentro de casa.

Suspeito do crime foi preso pouco após o crime (Foto: Marcus Augusto/Site Voz da Bahia)

Uma mulher de 54 anos e sua filha de 24, identificadas respectivamente como Ana Lúcia Ribeiro Santos e Sabrina Ribeiro, foram mortas a tiros, na manhã deste sábado (30), na cidade de Santo Antônio de Jesus, localizada a cerca de 190 quilômetros de Salvador. A cunhada de Ana Lúcia também foi baleada e encaminhada para o Hospital Regional da cidade.

Segundo informações da Polícia Civil (PC), o crime ocorreu por volta das 6h30, na casa onde as vítimas moravam, no bairro do Alto do Sobradinho. O suspeito do duplo homicídio, de prenome Edson, foi preso pouco depois do crime e encaminhado à delegacia do município.

Duplo homicídio ocorreu no bairro Alto do Sobradinho (Foto: Marcus Augusto/Site Voz da Bahia)

Ainda segundo a polícia, os corpos Ana Lúcia e Sabrina Ribeiro foram encaminhados ao Departamento de Polícia Técnica (DPT) do município, onde serão periciados. O estado de saúde da cunhada de Ana Lúcia não foi divulgado.

ZÉ CARLOS É ESPECIALISTA EM HUMILHAR O POVO DE ITAPETINGA, NÃO HÁ RESPEITO PARA COM AS GESTANTES, IDOSOS, DEFICIENTES E CRIANÇAS. ME DEIXE!

hi31Como o Blog do Tarugão já havia previsto e denunciado, a Campanha de Vacinação contra a Gripe H1N1, foi um desastre total.hi26 hi25 hi7 hi8

Milhares de Pessoas compareceram aos Postos de Saúde e PSFs do município com o objetivo de serem vacinadas contra a tão perigosa Gripe H1N1.

Segundo informações levantadas pela nossa Redação, desde ás 18hs de sexta-feira (29) e durante toda noite/madrugada as pessoas já procuravam os locais de vacinação e formavam filas na esperança de conseguir uma senha, a qual possivelmente poderia garantir a aplicação da Dose.hi13 hi19 hi6 hi14

Idosos, Crianças, Gestantes, Deficientes Adultos e Crianças, estavam nas filas desde o dia anterior, infelizmente muitos voltaram para casa, decepcionados, humilhados e maltratados, e também sem serem vacinados.hi2

A população ficou no sereno durante uma noite/madrugada muito fria, e no sol durante praticamente toda manhã.

Nossa equipe de reportagem procurou a coordenadora do Posto Médico do Clodoaldo Costa e perguntou o porquê, de não ter cadastrado durante a semana os 150 ou 200 pacientes para que o atendimento fosse feito de maneira organizada.hi18 hi13 hi8

Assim só iriam comparecer nos Locais de vacinação, as pessoas cadastradas e portadoras de senha. A mesma não respondeu e infelizmente, quem pagou o preço da falta de organização, foi a já tão sofrida população.ZE-CARLOS-COCHILANDO

Por Eliomar Barreira

NÃO VAI DAR PARA QUEM QUER: VIGILÂNCIA EPIDEMIOLÓGICA REALIZA AÇÃO DE VACINAÇÃO CONTRA A GRIPE H1N1EM ITAPETINGA

vacina1Vacinação contra a Gripe H1N1 será realizada neste sábado (30) a ação acontece nos Postos de Saúde e PSFs.

A Vacinação será coordenada pela Vigilância Epidemiológica do Município, que montará um Posto para atendimento no Residencial 12 de Dezembro, Creche do Bairro Quintas do Sul e haverá um Carro no Bairro Bem Querer 1 e 2. Serão vacinados apenas as os “Grupos Prioritários”.

Nesta segunda Etapa de vacinação, a Vigilância Epidemiológica pretende vacinar 20% da População do Município.

Na manhã deste sábado os locais de vacinação amanheceram super lotados, pois os pacientes começaram a chegar por volta de 22:00hs da sexta-feira (29) e quando deu 04:00hs da manhã deste sábado (30), uma grande multidão se fazia presente no local. Uma noite muito fria no município acabou castigando e muito quem compareceu neste horário.

A avaliação que a Redação do Blog do Tarugão faz neste momento, é que muitas pessoas ficarão sem ser vacinadas.

Por Eliomar Barreira

DICA COMPLETA MAIS UM ANO DE VIDA E RECEBE FELICITAÇÕES DE FAMILIARES E AMIGOS

DICA2Hoje é um dia especial para você, hoje você comemora mais um ano de vida, mais um ano de existência e de experiências. Hoje, as luzes do céu e as bênçãos do Senhor recaem sobre você. É dia de reafirmar a sua missão, a sua fé e o seu compromisso com a vida e com o bem.DICA4 DICA5

Os seus familiares e amigos enviam para você energias e pensamentos positivos. Há boas vibrações para você, há luz e amor ao seu redor. Aproveite este momento mágico da vida e peça a Deus proteção, peça a Deus para lhe guiar e tomar conta dos seus caminhos, peça a Deus para segurar na sua mão enquanto você escreve a sua história. Agradecemos por tudo o que você já viveuDICA6DICA1

 

Aproveite o dia de hoje, viva-o com entusiasmo, alegria e humildade. Você é especial aos olhos de Deus e aos olhos de todos aqueles que lhe amam. Que Deus derrame o seu amor sobre você.DICA7 DICA3 DICA4

 

Parabéns e muitas felicidades, Dica!

Mulher é morta a tiros por companheiro de rival após briga em dia do aniversário

Rua-Siqueira-Campos

Uma mulher foi morta a tiros na noite de quinta-feira (28) no bairro do Barbalho. EmSalvador. Segundo a Central de Polícia, o crime ocorreu na Rua Siqueira Campos após a vítima identificada como Ana Celeste Farias da Silva, de 37 anos, ter se envolvido em uma discussão uma mulher por quem nutria um desafeto.

Ainda de acordo com a polícia, Ana Celeste, teria provocado a rival, Jamile de Jesus da Silva, que chamou de seu companheiro. O homem que não teve identidade revelada, já chegou ao local atirando.

Ana foi atingida na cabeça, pescoço, costas e ombro esquerdo. Foi socorrida para o Hospital Geral do Estado (HGE), mas não resistiu aos ferimentos e morreu na unidade de saúde. Ela era moradora da Rua Direta do Santo Antônio e comemorava seu aniversário. :: LEIA MAIS »

TSE manda PT devolver R$ 7 milhões aos cofres públicos

Ministério Público apontou 57 irregularidades na aplicação do Fundo Partidário

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O ministro Luiz Fux, do Tribunal Superior Eleitoral (TSE) determinou que o PT devolva aos cofres públicos R$ 7.013.722,05 milhões por causa de irregularidades na prestação de contas de 2010.

O Ministério Público apontou 57 irregularidades na aplicação do Fundo Partidário. As contas foram aprovadas com ressalvas, mas a defesa do partido poderá recorrer da decisão ao plenário do TSE.

Entre as irregularidades encontradas, está o uso de recursos públicos para quitar uma dívida de R$ 1,3 milhão com o Banco Rural.

No julgamento do mensalão, em 2012, ficou provado que o empréstimo contraído do banco pelo partido era “fictício” e foi uma das fontes de recursos para pagar parlamentares em troca de apoio político ao governo.

Um dos advogados que representa a legenda na prestação de contas, Breno Bergson, informou que deverá recorrer.

Menino de 4 meses morre sufocado em cinto de carrinho de bebê

CARRINHO DE BEBÊUm menino de quatro meses morreu após ficar sufocado no cinto de um carrinho de bebê, no município de Ilhéus.

Conforme a delegada Andréia Oliveira, investigações preliminares apontam que o acidente ocorreu após a mãe deixar a criança em casa com a avó, para ir ao banco. A situação ocorreu na quinta-feira (28). A delegada detalha que a caso foi registrado pela equipe de plantão e chegou às suas mãos na manhã desta sexta-feira (29).

Andréia Oliveira ressalta que as apurações iniciais apontam que se trata de uma fatalidade. “Conversei com o médico-legista, que disse que não havia sinas de violência no bebê”, atestou. O Departamento de Polícia Técnica (DPT) afirma que o corpo do bebê já foi liberado da unidade nesta sexta-feira. A delegada que apura o caso disse que ainda não ouviu os pais do bebê, que estão abalados. Não há informações sobre o sepultamento do menino.

KEILA MOITINHO COMPLETA MAIS UM ANO DE VIDA E RECEBE FELICITAÇÕES DA MÃE, ANITA, DAS IRMÃS E PRIMAS, BRUNA, ITANA, SABRINE, DA AMIGA AMANDA ANDRADE E DA EQUIPE DE TREINAMENTO DA VULCABRAS/AZALEIA

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Hoje é um dia especial para você, hoje você comemora mais um ano de vida, mais um ano de existência e de experiências. Hoje, as luzes do céu e as bênçãos do Senhor recaem sobre você. É dia de reafirmar a sua missão, a sua fé e o seu compromisso com a vida e com o bem.kl18 kl13 kl4

Os seus familiares e amigos enviam para você energias e pensamentos positivos. Há boas vibrações para você, há luz e amor ao seu redor. Aproveite este momento mágico da vida e peça a Deus proteção, peça a Deus para lhe guiar e tomar conta dos seus caminhos, peça a Deus para segurar na sua mão enquanto você escreve a sua história. Agradecemos por tudo o que você já viveu.kl19 kl15 kl14

 

Aproveite o dia de hoje, viva-o com entusiasmo, alegria e humildade. Você é especial aos olhos de Deus e aos olhos de todos aqueles que lhe amam. Que Deus derrame o seu amor sobre você.kl7 kl8 kl6 kl2

 

Parabéns e muitas felicidades, Keila Moitinho!

Jéssica Nascimento escondeu da família que estava grávida de 4 meses, diz a tia

Defesa do agressor contesta parentes da vítima, negando namoro dos dois. Jovem de 21 anos está internada em estado grave em Vitória da Conquista.

A tia da jovem que perdeu o bebê após ter sido espancada pelo namorado em Vitória da Conquista, no sudoeste da Bahia, afirmou na tarde desta quinta-feira (28) que a família não tinha conhecimento sobre a gravidez. Assista:

“A gente descobriu na segunda-feira [dia do crime]. A mãe também não sabia”, atesta Elma Augusta da Silva. A tia de Jéssica Nascimento, de 21 anos, acrescenta que foi procurada pelo pai e pelo advogado do agressor nesta quinta-feira, três dias após o registro do caso.

“Eles se propuseram a ajudar. A família propôs transferência para um hospital privado, mas ela [a vítima] não tem condições de sair daqui. O estado de saúde é grave”, afirma Elma Augusta. Emocionada, Jeane Nacimento, mãe de Jéssica, lamentou a situação da jovem. “Minha filha está em coma, entre a vida e a morte, com um bebê morto dentro da barriga há quatro dias”, disse. “Ela falou para o namorado que estava grávida, e ele, que luta artes marciais, a agrediu do nada”, acrescentou. Desde o dia da agressão, a tia da jovem detalha que a sobrinha está internada em coma induzido no Hospital Base de Vitória da Conquista.

Elma diz que o quadro clínico aponta inflamação nos pulmões e no abdômen, além de perda de consciência e dificuldades nas funções renais. “Ela chegou a abrir os olhos ontem [quarta], mas teve um agravamento no quadro”, conta. Maria Tereza Barcia, diretora clínica do hospital, diz que o grande problema de Jéssica é o pulmão. “Ela está usando parâmetros ventilatórios bastante elevados e mesmo assim a gente não está garantindo boas trocas”, afirmou.

A tia da jovem relata que a sobrinha estava namorando com o agressor. “Eu não cheguei a conhecer, mas sei que estavam juntos. Todos os amigos sabem disso”, explica. Sobre o andamento das investigações, ela afirma: “a nossa família quer Justiça”. Entretanto, em entrevista, o advogado Gutemberg Macedo diz que o cliente, Américo Francisco Vinhas Neto, de 24 anos, não namorava com a vítima. “Se conheciam há duas semanas. Não havia relação de namoro, nem ocasional. Estavam juntos num grupo”, relata.Jessica hospitalizada

Com base em informações dadas pelo rapaz, Macedo diz que o cliente estava em um encontro com amigos na casa da vítima e que todos os integrantes faziam uso de entorpecentes. O advogado detalha que Américo Francisco teve um surto psicótico e agrediu Jéssica Nascimento. A tia da vítima, Elma Augusto, disse que a polícia encontrou na casa as substâncias entorpecentes. Entretanto, ressalta que todos os amigos presentes no encontro afirmam que Jéssica não usou drogas. “Eles contam que ela não usou, justamente porque estava grávida”, defende. Após as agressões, o advogado Gutemberg Macedo afirma que o cliente foi encaminhado para delegacia e que, justamente devido ao uso das drogas, precisou de suporte do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu). Após prisão em flagrante, o jovem de 24 anos foi solto mediante pagamento de fiança. Macedo diz que a situação foi acompanhada por um outro advogado, mas acredita que o valor pago tenha sido de R$ 5 mil.

Violência doméstica

Conforme Gutemberg Macedo, o cliente foi liberado pelo delegado de Polícia Civil, que configurou o caso como violência doméstica, mas entendeu que a situação era afiançável. A reportagem tentou contato com a Delegacia de Atendimento à Mulher (Deam) para obter esclarecimentos sobre as razões que justificaram a soltura do suspeito por fiança. A titular da unidade, Decimária Cardoso Gonçalves, disse que a situação foi atendida pelo delegado plantonista Luiz Gustavo e que ele só estará na unidade na sexta-feira (29). Ela disse que não tinha detalhes sobre o caso.

A reportagem teve acesso à homologação da prisão em flagrante que foi assinada pela juíza Carmem Stela Sampaio Pereira, de Vitória da Conquista, na terça-feira (26). Na decisão, a magistrada afirma que, diante do pagamento da fiança, o caso deve ser remetido para averiguação do Ministério Público. A reportagem entrou em contato com o MP, mas até a publicação desta matéria não obteve informações se a situação já foi comunicada ao órgão. Também entramos em contato com  o Tribunal de Justiça da Bahia (TJ-BA), para obter informações sobre o entendimento de que o crime é inanfiançavel. Até a publicação desta reportagem, não houve retorno do órgão.

Desemprego cresce para 10,9% e atinge 11 milhões de pessoas

carteira de Trabalho12A taxa de desocupação atingiu 10,9% no trimestre móvel encerrado em março último, resultado 1,9 ponto percentual acima da taxa de 9% do trimestre fechado em dezembro de 2015 e 3 pontos percentuais a mais que no mesmo trimestre de 2015, quando o desemprego estava em 7,9%. Esta é a maior taxa de desemprego da série histórica da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílio Contínua (Pnad Contínua) iniciada em 2012.

Os dados foram divulgados hoje (29) pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). A população desocupada chegou a 11,1 milhões de pessoas, aumentando 22,2% (2 milhões de pessoas), em relação ao número de desempregados do período imediatamente anterior (outubro a dezembro de 2015).

No confronto com igual trimestre do ano passado, o número de desemprego subiu 39,8%, o que significa um aumento de 3,2 milhões de pessoas desocupadas.carteira

Os dados do IBGE indicam que, no trimestre encerrado em março último, a população ocupada do país estava em 90,6 milhões de pessoas, apresentando uma redução de 1,7%, quando comparada com o trimestre de outubro a dezembro de 2015. Em comparação com igual trimestre do ano passado, houve queda de 1,5% na população ocupada, representando menos 1,4 milhão de pessoas.

Carteira Assinada

Em um ano, 1,4 milhão de pessoas deixaram de integrar o contingente de trabalhadores com carteira de trabalha assinada no setor privado, que fechou o trimestre encerrado em março último em 34,6 milhões de trabalhadores.

Os dados fazem parte da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicilio Contínua divulgada pelo IBGE. O número de empregados com carteira assinada apresentou queda em ambos os períodos de comparação.

Frente ao trimestre de outubro a dezembro do ano passado, a queda foi de 2,2%, e na comparação com igual trimestre do ano passado (janeiro/março), a redução foi de 4%.

Em contrapartida, a categoria das pessoas que trabalharam por conta própria registrou aumento de 1,2% em relação ao trimestre de outubro a dezembro de 2015, o que significou incremento de 274 mil pessoas.

Na comparação com o trimestre de janeiro a março de 2015, houve aumento de 6,5% no número dos que trabalhavam por conta própria, o que representou um acréscimo de 1,4 milhão de pessoas.

Já a participação dos empregadores apresentou redução de 5,8% em relação ao trimestre de outubro a dezembro de 2015 e, de 8,6% em relação ao trimestre de janeiro a março de 2015.

RÁDIO CIDADE FM 94,3: MOISÉS SERAFIM ANIMA SUA TARDE DE SEXTA NO RESENHA DA CIDADE MUSICAL.

moises2Hoje á tarde a partir das 16 horas, você tem um compromisso marcado, com Moisés Serafim a Voz Romântica da Bahia.

O seu Resenha da Cidade Musical, vai ao Ar pela rádio CIDADE FM 94,3. Teremos muitos sorteios de brindes e você pode participar através dos Fones: 77-3261-6465 ou 3261-3732.

Além de muitas músicas e sorteios de brindes, você ainda vai ouvir as melhores piadas do momento, contadas nada mais, nada menos pelo grande comediante, Ronaldo do Clodô!

Fique ligado! Hoje a partir das 16 horas, você tem um encontro marcado com o Resenha da cidade Especial Musical.moisés1

Rádio Cidade FM 94,3.

Cole com a gente, aqui só tem lançamento!

Estudo afirma que 1h de sexo por semana equivale a 30 minutos de corrida

MULHER E HOMEM

O sexo é uma das “atividades” mais prazerosas do mundo. Mas, um estudo realizado por pesquisadores da Universidade do Québec, no Canadá, acaba de deixar ele ainda mais interessante.

Chamado de “sexercício”, o estudo revela que praticar relação sexual durante uma hora por semana corresponde à queima das mesmas calorias gastas durante 30 minutos de corrida.

A pesquisa foi realizada com um grupo de 20 casais com idade entre 18 e 35 anos. Em média, os homens gastam 4,2 calorias por minuto durante o sexo em comparação com 9,2 durante o mesmo tempo de caminhada. Já as mulheres, queimam 3,1 calorias por minuto durante o sexo e 7,1 em uma corrida com a mesma duração.

A pesquisa revelou ainda outro benefícios do sexo. Confira:

1. Cardiovasculares: O sexo, além de provocar estímulos, é um exercício cardiovascular. Use a sua posição favorita para repetir 10 a 20 vezes, com intervalos de movimentos curtos, que devem aumentar de intensidade por 15 segundos.

2. Abdominais: A ponte é uma das melhores posições para as mulheres exercitarem o abdômen. Com o homem ajoelhado e seu corpo em forma de arco, use os braços para levá-lo em direção a ele enquanto contrai o abdômen cada vez que se aproximar.

3. Glúteos e tríceps: Fique ajoelhada sobre ele e forme um ângulo de 45° entre a cama e os joelhos. Tente se empurrar com as pernas para a posição de vaqueira, para trabalhar suas pernas. Você também pode tentar a posição de agachamento fazendo 20 repetições.

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