{"id":118248,"date":"2019-08-27T14:03:03","date_gmt":"2019-08-27T17:03:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=118248"},"modified":"2019-08-27T14:03:38","modified_gmt":"2019-08-27T17:03:38","slug":"fique-ligado-conheca-os-05-erros-mais-comuns-na-hora-de-malhar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2019\/08\/27\/fique-ligado-conheca-os-05-erros-mais-comuns-na-hora-de-malhar\/","title":{"rendered":"FIQUE LIGADO! CONHE\u00c7A OS 05 ERROS MAIS COMUNS NA HORA DE MALHAR"},"content":{"rendered":"

\"A\"Aliada da sa\u00fade e do bem-estar, a atividade f\u00edsica cada vez mais faz parte da rotina das pessoas. De acordo com \u00faltimo levantamento da IHRSA, associa\u00e7\u00e3o internacional de fomento ao universo de sa\u00fade e exerc\u00edcios, 41% das pessoas que se exercitam malham ao ar livre, 28% frequentam academias e 25% sua a camisa em casa ou no pr\u00f3prio condom\u00ednio.<\/h3>\n

O levantamento chama aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m para o n\u00famero de academias espalhadas pelo pa\u00eds. O Brasil contabiliza 34.500 estabelecimentos desse tipo que re\u00fanem juntos 9,6 milh\u00f5es de pessoas. No entanto, se por um lado a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios ajuda a combater diversos problemas de sa\u00fade e promove qualidade de vida; por outro, quando for se movimentar, \u00e9 importante estar atento a alguns cuidados para colher realmente os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios.<\/h3>\n

No pr\u00f3ximo dia 1\u00ba de setembro, comemora-se o dia do profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e, aproveitando a data, o professor do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da UNIFACS, educador f\u00edsico e doutor em Sa\u00fade P\u00fablica, Igor Conterato, chama aten\u00e7\u00e3o para alguns erros que as pessoas mais cometem na hora de malhar. \u201cS\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que acabam atrapalhando a concretiza\u00e7\u00e3o dos objetivos pretendidos, gerando frustra\u00e7\u00e3o, desist\u00eancia e fazendo com que as pessoas n\u00e3o sintam prazer com os exerc\u00edcios\u201d, observa.<\/h3>\n

Confira a lista:<\/h3>\n

1. Pensar que ver\u00e1 resultados nas primeiras semanas de treinamento. Muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo, \u00e9 constru\u00e7\u00e3o, n\u00e3o um passe de m\u00e1gica;<\/h3>\n

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2. Acreditar que fazer abdominais vai fazer voc\u00ea \u201cperder a barriga\u201d: Exerc\u00edcios desse tipo s\u00e3o muito importantes, mas, somente com eles, ningu\u00e9m diminui a gordura localizada. O objetivo principal do abdominal \u00e9 fortalecer os m\u00fasculos do abd\u00f4men e a regi\u00e3o do core;<\/h3>\n

3. Fugir da muscula\u00e7\u00e3o e s\u00f3 treinar aer\u00f3bico. Enquanto os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos ajudam na perda de gordura, o treino de for\u00e7a \u00e9 essencial, entre outras coisas, no aumento da massa muscular;<\/h3>\n

4. Manter a mesma intensidade no exerc\u00edcio aer\u00f3bico. Fazer isso durante 30, 40 e at\u00e9 60 minutos \u00e9 mon\u00f3tono e desmotiva. Al\u00e9m disso, o corpo entra em estado est\u00e1vel, gerando economia de energia;<\/h3>\n

5. Seguir o treino de blogueiras e blogueiros fitness que n\u00e3o t\u00eam forma\u00e7\u00e3o em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e acabam realizando exerc\u00edcios que podem prejudicar sua sa\u00fade.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aliada da sa\u00fade e do bem-estar, a atividade f\u00edsica cada vez mais faz parte da rotina das pessoas. De acordo com \u00faltimo levantamento da IHRSA, associa\u00e7\u00e3o internacional de fomento ao universo de sa\u00fade e exerc\u00edcios, 41% das pessoas que se exercitam malham ao ar livre, 28% frequentam academias e 25% sua a camisa em casa […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118248"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":118252,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118248\/revisions\/118252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}