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Assimilar o conte\u00fado exigido requer mais do simplesmente passar horas estudando. Jornadas superiores a seis ou oito horas di\u00e1rias podem comprometer o bem-estar f\u00edsico e emocional. Isso porque o c\u00e9rebro reage como qualquer m\u00fasculo submetido a uma s\u00e9rie enorme de exerc\u00edcios: entra em fadiga.<\/p>\n
\u201cO ideal \u00e9 estabelecer um programa em que a pessoa n\u00e3o fa\u00e7a mais do que duas horas seguidas de estudo, sem intervalos. Uma pausa de 15 a 20 minutos j\u00e1 \u00e9 o suficiente\u201d, avalia Homero Reis, presidente da Homero Reis & Consultores, empresa especializada em gest\u00e3o de pessoas e equipes de alto desempenho. Se precisa estudar em pleno s\u00e1bado ou domingo, vale deixar a pausa mais prazerosa com uma corrida no parque ou uma sess\u00e3o de cinema.<\/p>\n
Fernando compara a prepara\u00e7\u00e3o para um concurso a uma prova de resist\u00eancia, como uma maratona, e ressalta que a velocidade n\u00e3o importa. \u201cRespeite o seu ritmo, n\u00e3o se compare, n\u00e3o olhe o programa do vizinho. Concurso \u00e9 uma quest\u00e3o de resist\u00eancia, n\u00e3o de velocidade. Isso vale para a prepara\u00e7\u00e3o, para a prova e para o p\u00f3s-prova. Comece a estudar aos poucos, n\u00e3o v\u00e1 de arrancada porque sen\u00e3o voc\u00ea se cansa rapidamente\u201d, aponta.<\/p>\n
<\/p>\n <\/p>\n Sob medida<\/strong><\/p>\n A atitude individual conta muito ao se preparar para um concurso. Por isso, estudar sozinho ou em grupo depende do perfil de cada um. \u201cCostumo dizer que carreira p\u00fablica \u00e9 carreira solo. Trata-se de envolver-se em um desafio que \u00e9 merit\u00f3rio – voc\u00ea se torna o que \u00e9 capaz de oferecer em termos de resultados\u201d, diz Luiza Ricotta, psic\u00f3loga, professora universit\u00e1ria e coach na \u00e1rea de prepara\u00e7\u00e3o emocional a candidatos para a carreira p\u00fablica.<\/p>\n \u00c9 importante descobrir o seu modo de estudar: h\u00e1 quem se d\u00ea melhor com a mem\u00f3ria auditiva, outros se fixam na visual e por a\u00ed vai. \u201cPense em um corredor dos 100 metros rasos. Ele provavelmente n\u00e3o d\u00e1 conta de uma maratona. Da mesma forma, um maratonista n\u00e3o se sairia bem no tiro de 100 metros. N\u00e3o \u00e9 estudando da mesma forma que todos ir\u00e3o atingir o mesmo objetivo\u201d, compara Homero.<\/p>\n Ainda na met\u00e1fora esportiva, mesmo os craques em bater faltas n\u00e3o podem parar de treinar a jogada. \u201cQuanto mais repeti\u00e7\u00f5es, melhor para memorizar. Como as provas s\u00e3o muito concorridas, os m\u00ednimos detalhes contam\u201d, avalia Fernando.<\/p>\n Cuide tamb\u00e9m da\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0e de ter um bom\u00a0sono<\/a>. \u201cO sono \u00e9 um momento de descanso ativo, quando a sua mente organiza o que foi aprendido durante o dia\u201d, diz o escritor.<\/p>\n Para evitar uma crise de ansiedade na v\u00e9spera e na hora do exame, 24 horas antes fa\u00e7a algo diferente e divertido. Al\u00e9m de desanuviar a mente, a t\u00e9cnica ajuda a sedimentar o conhecimento. S\u00f3 n\u00e3o vale inovar quanto \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, para evitar surpresas desagrad\u00e1veis.<\/p>\n Na sala, procure dar um tempo para o seu organismo se habituar ao lugar e gaste algum tempo folheando a prova. Se a ansiedade insistir em aparecer, respire fundo, preencha o peito e o abd\u00f4me. E libere o ar naturalmente. Logo, cora\u00e7\u00e3o e mente voltam ao normal. E confie na sorte \u2013 diz que ela sempre d\u00e1 uma ajudinha aos bem preparados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Especialistas dizem o que fazer \u2013 al\u00e9m de estudar \u2013 para melhorar sua performance nas provas e conquistar o emprego Para Fernando Elias Jos\u00e9, autor do livro \u201cConcursos: Fa\u00e7a Sem Medo \u2013 entenda, domine e supere os desafios\u201d (Editora Artes e Of\u00edcios), o desempenho em um concurso depende n\u00e3o s\u00f3 da parte t\u00e9cnica, mas tamb\u00e9m […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[20,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12938"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12938"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12940,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12938\/revisions\/12940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/71\/gr\/ki\/71grkilqlirkyws4n8acow743.jpg\")