{"id":138550,"date":"2021-04-21T21:22:07","date_gmt":"2021-04-22T00:22:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=138550"},"modified":"2021-04-21T21:28:28","modified_gmt":"2021-04-22T00:28:28","slug":"itapetinga-a-bioimpedancia-voce-ja-pode-fazer-no-cdi-com-a-endocrinologista-mariana-perazzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2021\/04\/21\/itapetinga-a-bioimpedancia-voce-ja-pode-fazer-no-cdi-com-a-endocrinologista-mariana-perazzo\/","title":{"rendered":"ITAPETINGA: A BIOIMPED\u00c2NCIA VOC\u00ca J\u00c1 PODE FAZER NO CDI COM A ENDOCRINOLOGISTA MARIANA PERAZZO"},"content":{"rendered":"<h3><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-138553 alignleft\" src=\"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/A-79.jpg\" alt=\"\" width=\"585\" height=\"391\" \/>A\u00a0bioimped\u00e2ncia \u00e9 um exame que analisa a composi\u00e7\u00e3o corporal, indicando a quantidade aproximada de m\u00fasculo, osso\u00a0e gordura. Esse exame\u00a0\u00e9 muito utilizado\u00a0em academias e complemento em consultas de nutri\u00e7\u00e3o para avaliar os resultados do plano de\u00a0treino ou\u00a0da dieta, por exemplo,\u00a0e pode ser realizado a cada 3 ou 6 meses para se comparar resultados e verificar alguma evolu\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/h3>\n<h3>Este tipo de exame se faz em balan\u00e7as especiais, como\u00a0Tanita\u00a0ou Omron, que t\u00eam\u00a0placas de metal\u00a0que conduzem um tipo fraco de\u00a0corrente el\u00e9trica\u00a0que atravessa\u00a0todo o corpo.<\/h3>\n<h3>Por isso, al\u00e9m do peso atual, estas balan\u00e7as tamb\u00e9m mostram a quantidade de m\u00fasculo, gordura, \u00e1gua e at\u00e9 as calorias que o corpo queima ao longo do dia, de acordo com sexo, idade,\u00a0altura e intensidade da\u00a0atividade da f\u00edsica,\u00a0que s\u00e3o\u00a0dados introduzidos na balan\u00e7a.<\/h3>\n<h3>Entenda como ela funciona nesse nosso divertido v\u00eddeo:<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lM8gFNrIpGI\" width=\"585\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h3>Como funciona?<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3>Os aparelhos de bioimped\u00e2ncia conseguem\u00a0avaliar a \u00a0porcentagem de gordura, m\u00fasculo, ossos e \u00e1gua do corpo porque uma\u00a0corrente el\u00e9trica passa pelo corpo atrav\u00e9s de\u00a0placas de metal. Essa corrente viaja facilmente pela \u00e1gua e, por isso, tecidos muito hidratados, como os m\u00fasculos, deixam a corrente passar rapidamente. J\u00e1 a gordura e os ossos possuem pouca \u00e1gua e, dessa forma, a corrente tem maior dificuldade para passar.<\/h3>\n<h3>E e assim a diferen\u00e7a entre a resist\u00eancia da gordura, em deixar a corrente passar, e a velocidade com que ela passa em tecidos como os m\u00fasculos, por exemplo, permite\u00a0que o aparelho calcule o valor que indica a quantidade de massa magra,\u00a0gordura\u00a0e \u00e1gua.<\/h3>\n<h3>Assim, para saber a composi\u00e7\u00e3o do corpo, basta subir descal\u00e7o, e sem meias,\u00a0numa Tanita, por exemplo, ou segurar, nas m\u00e3os, as placas de metal de\u00a0um outro tipo de aparelho menor. A diferen\u00e7a maior entre esses dois m\u00e9todos de bioimped\u00e2ncia \u00e9 que, na balan\u00e7a os resultados s\u00e3o mais precisos para a composi\u00e7\u00e3o da metade inferior do corpo, enquanto no aparelho, que se segura nas m\u00e3os, o resultado refere-se \u00e0\u00a0composi\u00e7\u00e3o do tronco, bra\u00e7os e cabe\u00e7a. Desta forma,\u00a0a maneira mais rigorosa de saber a composi\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 utilizar uma balan\u00e7a que combine os dois m\u00e9todos.<\/h3>\n<h3>Como garantir resultados\u00a0exatos<\/h3>\n<h3>Para que o exame indique os valores corretos de massa gorda e magra\u00a0\u00e9 preciso garantir algumas condi\u00e7\u00f5es, como:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Evitar\u00a0comer, beber caf\u00e9 ou\u00a0fazer exerc\u00edcio f\u00edsico nas 4 horas anteriores;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Beber 2 a 4 copos de \u00e1gua 2 horas antes do exame.<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>N\u00e3o ingerir bebidas alco\u00f3licas nas 24 horas anteriores;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>N\u00e3o passar creme nos p\u00e9s ou nas m\u00e3os.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Al\u00e9m disso, usar pe\u00e7as leves e pequenas, ajudam a certificar que os resultados s\u00e3o os mais exatos poss\u00edveis.<\/h3>\n<h3>Toda a prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante porque, por exemplo, no que diz respeito \u00e0 \u00e1gua, se n\u00e3o houver hidrata\u00e7\u00e3o adequada, o corpo tem menos \u00e1gua para a corrente el\u00e9trica percorrer e, por isso, o valor de massa gorda poder\u00e1 ser maior do que o real.<\/h3>\n<h3>J\u00e1 quando existe reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, tamb\u00e9m \u00e9 importante fazer exame o mais cedo\u00a0poss\u00edvel, e informar o t\u00e9cnico, pois o excesso de \u00e1gua no corpo poder\u00e1\u00a0levar a um aumento da quantidade de massa magra, que tamb\u00e9m n\u00e3o reflete a realidade.<\/h3>\n<h3 class=\"article-image gra\" data-image=\"gra|1\"><picture class=\"imagedropshadow image-post-large\"><source srcset=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/aa\/ca\/bioimpedancia_22679_l.webp\" type=\"image\/webp\" data-srcset=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/aa\/ca\/bioimpedancia_22679_l.webp\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/aa\/ca\/bioimpedancia_22679_l.jpg\" type=\"image\/jpeg\" data-srcset=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/aa\/ca\/bioimpedancia_22679_l.jpg\" \/><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/aa\/ca\/bioimpedancia_22679_l.jpg\" alt=\"Bioimped\u00e2ncia: o que \u00e9, como funciona e resultados\" width=\"585\" height=\"390\" data-src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/aa\/ca\/bioimpedancia_22679_l.jpg\" \/><\/picture><\/h3>\n<h3>O que significa o resultado<\/h3>\n<h3>Al\u00e9m do peso e do\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/imc\/\">\u00cdndice de Massa Corporal<\/a>\u00a0(IMC),\u00a0os\u00a0diferentes valores oferecidos pelos aparelhos, ou balan\u00e7as, de bioimped\u00e2ncia s\u00e3o:<\/h3>\n<h3>1. Massa gorda<\/h3>\n<h3>A quantidade de massa gorda pode ser dada em % ou em Kg, dependendo do tipo de aparelho. Os valores recomendados de massa gorda variam de acordo com o sexo e a idade\u00a0em porcentagem, como se apresenta na tabela a continua\u00e7\u00e3o:<\/h3>\n<table class=\"not-stripped\" style=\"height: 267px;\" border=\"1\" width=\"585\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"yellow_color\" rowspan=\"2\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Idade<\/strong><\/span><\/td>\n<td class=\"boy_color\" colspan=\"3\" rowspan=\"1\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Homens<\/strong><\/span><\/td>\n<td class=\"girl_color\" colspan=\"3\" rowspan=\"1\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Mulheres<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #800080;\">Baixo<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #800080;\">Normal<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #800080;\">Alto<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #800080;\">Baixo<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #800080;\">Normal<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #800080;\">Alto<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"yellow_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">15 a 24<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 13,1<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">13,2 a 18,6<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 18,7<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 22,9<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">23 a 29,6<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 29,7<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"yellow_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">25 a 34<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 15,2<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">15,3 a 21,8<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 21,9<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 22,8<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">22,9 a 29,7<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 29,8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"yellow_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">35 a 44<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 16,1<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">16,2 a 23,1<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 23,2<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 22,7<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">22,8 a 29,8<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 29,9<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"yellow_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">45 a 54<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 16,5<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">16,6 a 23,7<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 23,8<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 23,3<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">23,4 a 31,9<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 32,0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"yellow_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">55 a 64<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 17,7<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">17,8 a 26,3<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 26,4<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 28,3<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">28,4 a 35,9<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 36,0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"yellow_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">65 a 74<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 19,8<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">19,9 a 27,5<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 27,6<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 31,4<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">31,5 a 39,8<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 39,9<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"yellow_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">75 a 84<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 21,1<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">21,2 a 27,9<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 28,0<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 32,8<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">32,9 a 40,3<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 40,4<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"yellow_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 85<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 25,9<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">25,6 a 31,3<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 31,4<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 31,2<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">31,3 a 42,4<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 42,5<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Idealmente, o valor de massa gorda deve estar no intervalo referido como normal, pois quando est\u00e1 acima desse valor significa que se tem muita gordura acumulado, o que aumenta o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as, como obesidade ou diabetes.<\/h3>\n<h3>J\u00e1 os atletas, normalmente possuem um valor de massa gorda\u00a0inferior ao normal, veja\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/gordura-corporal-ideal\/\">nesta tabela<\/a>\u00a0qual \u00e9 a massa gorda ideal para a sua altura e peso .<\/h3>\n<h3>2. Massa magra<\/h3>\n<h3>O valor de massa magra indica a quantidade de m\u00fasculo e \u00e1gua no organismo, sendo que algumas balan\u00e7as e aparelhos mais modernos j\u00e1 fazem a diferen\u00e7a entre os dois valores. Para a massa magra, os valores recomendados em Kg\u00a0s\u00e3o:<\/h3>\n<table class=\"not-stripped\" style=\"height: 256px;\" border=\"1\" width=\"584\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"yellow_color\" rowspan=\"2\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Idade<\/strong><\/span><\/td>\n<td class=\"boy_color\" colspan=\"3\" rowspan=\"1\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Homens<\/strong><\/span><\/td>\n<td class=\"girl_color\" colspan=\"3\" rowspan=\"1\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Mulheres<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #800080;\">Baixo<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #800080;\">Normal<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #800080;\">Alto<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #800080;\">Baixo<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #800080;\">Normal<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #800080;\">Alto<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"color: #0000ff;\">15 a 24<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 54,7<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">54,8 a 62,3<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 62,4<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 39,9<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #0000ff;\">40,0 a 44,9<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 45,0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"color: #0000ff;\">24 a 34<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 56,5<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">56,6 a 63,5<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 63,6<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 39,9<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">40,0 a 45,4<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 45,5<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"color: #0000ff;\">35 a 44<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 56,3<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">58,4 a 63,6<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 63,7<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 40,0<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">40,1 a 45,3<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 45,4<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"color: #0000ff;\">45 a 54<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 55,3<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">55,2 a 61,5<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 61,6<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 40,2<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">40,3 a 45,6<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 45,7<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"color: #0000ff;\">55 a 64<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 54,0<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">54,1 a 61,5<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 61,6<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 38,7<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">38,8 a 44,7<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 44,8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"color: #0000ff;\">65 a 74<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 53,2<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">53,3 a 61,2<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 61,1<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 38,4<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">38,5 a 45,4<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 45,5<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"color: #0000ff;\">75 a 84<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 50,5<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">50,6 a 58,1<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 58,2<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 36,2<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">36,3 a 42,1<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 42,2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 85<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 48,5<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">48,6 a 53,2<\/span><\/td>\n<td class=\"boy_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 53,3<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&lt; 33,6<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_success_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">33,7 a 39,9<\/span><\/td>\n<td class=\"girl_failure_color\"><span style=\"color: #0000ff;\">&gt; 40,0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Semelhante \u00e0 massa gorda, a massa magra tamb\u00e9m deve estar no intervalo de valores definidos como normais, no entanto, atletas geralmente apresentam valores superiores devido aos treinos frequentes que facilitam a constru\u00e7\u00e3o de m\u00fasculo. J\u00e1 pessoas sedent\u00e1rias ou que n\u00e3o fazem muscula\u00e7\u00e3o na academia, normalmente apresentam um valor inferior.<\/h3>\n<h3>A massa magra normalmente \u00e9 utilizada, para avaliar os resultados de um plano de treino, por exemplo, pois permite avaliar se est\u00e1 ganhando m\u00fasculo com o tipo de exerc\u00edcio que se est\u00e1 fazendo.<\/h3>\n<h3>3. Massa muscular<\/h3>\n<h3>Normalmente, a massa muscular deve aumentar ao longo das avalia\u00e7\u00f5es de bioimped\u00e2ncia, pois quanto maior for a quantidade de m\u00fasculo, maior ser\u00e1 a quantidade de calorias gastas por dia, o que permite eliminar mais facilmente o excesso de gordura do corpo e prevenir o surgimento de v\u00e1rias doen\u00e7as cardiovasculares. Essa informa\u00e7\u00e3o pode ser dada em quilos de m\u00fasculo ou porcentagem.<\/h3>\n<h3>A quantidade de massa muscular mostra apenas o peso dos m\u00fasculos dentro da massa magra, sem contar com a \u00e1gua e outros tecidos corporais, por exemplo. Neste tipo de massa, tamb\u00e9m est\u00e3o inclu\u00eddos os m\u00fasculos lisos de alguns \u00f3rg\u00e3os, como o est\u00f4mago ou o intestino, assim como o m\u00fasculo card\u00edaco.<\/h3>\n<h3>4. Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<h3>Os valores de refer\u00eancia para a quantidade de \u00e1gua em homens e mulheres s\u00e3o diferente\u00a0e est\u00e3o descritos abaixo:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Mulher:<\/strong>\u00a045% a\u00a060%;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>Homem:<\/strong>\u00a050% a 65%.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Este valor \u00e9 muito importante para saber se o organismo est\u00e1 bem hidratado, o que garante a sa\u00fade dos m\u00fasculos, evita c\u00e2imbras, rupturas e les\u00f5es, garantindo uma melhora progressiva na performance e nos resultados do treino.<\/h3>\n<h3>Assim, quando o valor \u00e9 inferior ao intervalo de refer\u00eancia \u00e9 aconselhado aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua por dia, para cerca de 2 litros, de forma a evitar ficar desidratado.<\/h3>\n<h3>5. Densidade \u00f3ssea<\/h3>\n<h3>O valor de densidade \u00f3ssea, ou peso \u00f3sseo, deve ser constante ao longo do tempo para garantir que os ossos est\u00e3o saud\u00e1veis e acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea, sendo por isso muito importante para avaliar os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica em idosos ou pessoas com osteopenia ou osteoporose, por exemplo, uma vez que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico permite fortalecer os ossos\u00a0e, muitas vezes, tratar a perda de densidade \u00f3ssea.<\/h3>\n<h3>Saiba tamb\u00e9m quais os\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/melhores-exercicios-para-osteoporose\/\">melhores exerc\u00edcios para fortalecer os ossos<\/a>\u00a0e melhorar a densidade \u00f3ssea no pr\u00f3ximo exame de bioimped\u00e2ncia.<\/h3>\n<h3>6. Gordura Visceral<\/h3>\n<h3>A gordura visceral \u00e9 a quantidade de gordura que est\u00e1 armazenada na regi\u00e3o abdominal, em redor dos \u00f3rg\u00e3os vitais, como cora\u00e7\u00e3o. O valor pode variar entre 1 e 59, sendo dividido em dois grupos:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Saud\u00e1vel:<\/strong>\u00a01 a 12;<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3><strong>Prejudicial:<\/strong>\u00a0\u00a013 a\u00a059.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Embora a presen\u00e7a de gordura visceral ajude a proteger os \u00f3rg\u00e3os, o excesso de gordura \u00e9 prejudicial e pode provocar v\u00e1rias doen\u00e7as, como press\u00e3o alta, diabetes e, at\u00e9, insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/h3>\n<h3>7 . Taxa de metabolismo basal<\/h3>\n<h3>O metabolismo basal \u00e9 a quantidade de calorias que o corpo gasta para funcionar, e esse n\u00famero \u00e9 calculado com\u00a0partir da idade, sexo e atividade f\u00edsica que se introduz na balan\u00e7a.<\/h3>\n<h3>Conhecer este valor \u00e9 muito \u00fatil para pessoas que est\u00e3o fazendo dieta saberem quanto tem que comer a menos para emagrecer \u00a0ou quantas calorias\u00a0a mais devem ser ingeridas para engordar.<\/h3>\n<h3>Al\u00e9m disso tudo, os aparelhos tamb\u00e9m podem\u00a0apresentar\u00a0a\u00a0idade metab\u00f3lica que representa a idade para a qual a taxa de metabolismo atual \u00e9 recomendada. Dessa forma, a idade metab\u00f3lica deve ser sempre igual ou inferior \u00e0 idade atual para que seja um resultado positivo de uma pessoa saud\u00e1vel.<\/h3>\n<h3>Para se aumentar a taxa de metabolismo deve-se aumentar a quantidade de massa magra e isso reduz\u00a0consequentemente a massa gorda, pois o m\u00fasculo \u00e9 um tecido ativo e gasta\u00a0mais calorias\u00a0que a gordura, contribuindo\u00a0para o aumento da queima de calorias provenientes da dieta ou da gordura corporal armazenada.<\/h3>\n<h3>Essas balan\u00e7as com o passar do tempo ficam cada vez mais baratas embora o pre\u00e7o de uma balan\u00e7a de bioimped\u00e2ncia\u00a0ainda seja mais alto do que uma balan\u00e7a convencional, \u00e9 uma forma muito interessante de manter a forma sob vigil\u00e2ncia, e os benef\u00edcios podem compensar o dinheiro gasto.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A\u00a0bioimped\u00e2ncia \u00e9 um exame que analisa a composi\u00e7\u00e3o corporal, indicando a quantidade aproximada de m\u00fasculo, osso\u00a0e gordura. Esse exame\u00a0\u00e9 muito utilizado\u00a0em academias e complemento em consultas de nutri\u00e7\u00e3o para avaliar os resultados do plano de\u00a0treino ou\u00a0da dieta, por exemplo,\u00a0e pode ser realizado a cada 3 ou 6 meses para se comparar resultados e verificar alguma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":138553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138550"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138550"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138557,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138550\/revisions\/138557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}