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Uma pesquisa publicada na revista Journal of the American Heart Association, no \u00faltimo dia 20 de julho, traz os 7 melhores h\u00e1bitos para evitar acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Os AVCs s\u00e3o o segundo problema de sa\u00fade que mais causa mortes no Brasil: s\u00e3o cerca de 100 mil por ano.<\/h3>\nUm AVC ocorre quando h\u00e1 problemas no fluxo de circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea do c\u00e9rebro. Pode ocorrer uma obstru\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, chamado de AVC isqu\u00eamico, ou a ruptura do vaso, conhecido como AVC hemorr\u00e1gico.<\/h3>\nA pesquisa sobre os melhores h\u00e1bitos para evitar um AVC acompanhou 11.568 adultos com idades entre 45 e 64 anos por cerca de 28 anos. Cruzando as informa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, foi poss\u00edvel identificar 7 comportamentos que derrubam as chances deste tipo de problema em at\u00e9 43%.<\/h3>\n\u201cNosso estudo confirma que mudar fatores de risco relacionados ao estilo de vida, como controlar a press\u00e3o sangu\u00ednea, pode superar o fator gen\u00e9tico de ter AVC\u201d, disse a professora Myriam Fornage, principal autora do artigo, ao Daily Mail.<\/h3>\nVeja quais s\u00e3o os h\u00e1bitos recomendados para evitar um derrame cerebral:
\n1. Seguir uma dieta balanceada
\nAs vantagens de ter uma dieta saud\u00e1vel s\u00e3o in\u00fameras, evitando doen\u00e7as e nutrindo o organismo com vitaminas, minerais e prote\u00ednas. Al\u00e9m disso, alimentar-se bem garante energia, imunidade alta, diminui\u00e7\u00e3o da fadiga e melhor concentra\u00e7\u00e3o.<\/h3>\n\n2. Praticar exerc\u00edcios regularmente
\nA pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos reduz os riscos de AVC e atua na preven\u00e7\u00e3o de outros problemas de sa\u00fade, como diabetes e ansiedade. Essas atividades podem ser variadas, incluindo aer\u00f3bicas, esportes coletivos ou muscula\u00e7\u00e3o.<\/h3>\n3. N\u00e3o fumar
\nOs fumantes t\u00eam risco duas vezes maior de desenvolver um quadro de AVC em compara\u00e7\u00e3o com pessoas que n\u00e3o fumaram ao longo da vida. Estima-se que aproximadamente 20% dos casos de AVC est\u00e3o relacionados ao tabagismo.
\n4. Manter o peso adequado
\nO excesso de peso est\u00e1 relacionado a doen\u00e7as como a diabetes e a hipertens\u00e3o, que s\u00e3o fatores de risco para AVC. Manter o peso e o \u00edndice de massa corporal adequados s\u00e3o essenciais para evitar o problema.<\/h3>\n5. Controlar a press\u00e3o arterial
\nA hipertens\u00e3o ataca os vasos sangu\u00edneos e pode comprometer o funcionamento de v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os, como cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro e rins. Como essa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o apresenta sinais, \u00e9 importante estar atento e realizar exames com regularidade.<\/h3>\n6. Monitorar o colesterol
\nO controle do colesterol \u00e9 quase totalmente resultado da alimenta\u00e7\u00e3o e da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Por isso, \u00e9 importante evitar alimentos ricos em LDL, conhecidos como colesterol ruim \u2013 em excesso, ele promove o ac\u00famulo de placas de gordura nas art\u00e9rias e dificulta o fluxo sangu\u00edneo, o que ocasiona o AVC.<\/h3>\n7. Reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue
\nA hiperglicemia pode acontecer quando a quantidade de insulina no organismo \u00e9 insuficiente, ou ser consequ\u00eancia de problemas como sedentarismo, obesidade e alimenta\u00e7\u00e3o rica em doces e carboidratos. Por isso, monitorar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9 essencial na preven\u00e7\u00e3o do AVC e de doen\u00e7as.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u201cNosso estudo confirma que mudar fatores de risco relacionados ao estilo de vida, como controlar a press\u00e3o sangu\u00ednea, pode superar o fator gen\u00e9tico de ter AVC\u201d, disse a professora Myriam Fornage, principal autora do artigo, ao Daily Mail.<\/h3>\nVeja quais s\u00e3o os h\u00e1bitos recomendados para evitar um derrame cerebral:
\n1. Seguir uma dieta balanceada
\nAs vantagens de ter uma dieta saud\u00e1vel s\u00e3o in\u00fameras, evitando doen\u00e7as e nutrindo o organismo com vitaminas, minerais e prote\u00ednas. Al\u00e9m disso, alimentar-se bem garante energia, imunidade alta, diminui\u00e7\u00e3o da fadiga e melhor concentra\u00e7\u00e3o.<\/h3>\n\n2. Praticar exerc\u00edcios regularmente
\nA pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos reduz os riscos de AVC e atua na preven\u00e7\u00e3o de outros problemas de sa\u00fade, como diabetes e ansiedade. Essas atividades podem ser variadas, incluindo aer\u00f3bicas, esportes coletivos ou muscula\u00e7\u00e3o.<\/h3>\n3. N\u00e3o fumar
\nOs fumantes t\u00eam risco duas vezes maior de desenvolver um quadro de AVC em compara\u00e7\u00e3o com pessoas que n\u00e3o fumaram ao longo da vida. Estima-se que aproximadamente 20% dos casos de AVC est\u00e3o relacionados ao tabagismo.
\n4. Manter o peso adequado
\nO excesso de peso est\u00e1 relacionado a doen\u00e7as como a diabetes e a hipertens\u00e3o, que s\u00e3o fatores de risco para AVC. Manter o peso e o \u00edndice de massa corporal adequados s\u00e3o essenciais para evitar o problema.<\/h3>\n5. Controlar a press\u00e3o arterial
\nA hipertens\u00e3o ataca os vasos sangu\u00edneos e pode comprometer o funcionamento de v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os, como cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro e rins. Como essa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o apresenta sinais, \u00e9 importante estar atento e realizar exames com regularidade.<\/h3>\n6. Monitorar o colesterol
\nO controle do colesterol \u00e9 quase totalmente resultado da alimenta\u00e7\u00e3o e da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Por isso, \u00e9 importante evitar alimentos ricos em LDL, conhecidos como colesterol ruim \u2013 em excesso, ele promove o ac\u00famulo de placas de gordura nas art\u00e9rias e dificulta o fluxo sangu\u00edneo, o que ocasiona o AVC.<\/h3>\n7. Reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue
\nA hiperglicemia pode acontecer quando a quantidade de insulina no organismo \u00e9 insuficiente, ou ser consequ\u00eancia de problemas como sedentarismo, obesidade e alimenta\u00e7\u00e3o rica em doces e carboidratos. Por isso, monitorar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9 essencial na preven\u00e7\u00e3o do AVC e de doen\u00e7as.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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\n2. Praticar exerc\u00edcios regularmente
\nA pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos reduz os riscos de AVC e atua na preven\u00e7\u00e3o de outros problemas de sa\u00fade, como diabetes e ansiedade. Essas atividades podem ser variadas, incluindo aer\u00f3bicas, esportes coletivos ou muscula\u00e7\u00e3o.<\/h3>\n3. N\u00e3o fumar
\nOs fumantes t\u00eam risco duas vezes maior de desenvolver um quadro de AVC em compara\u00e7\u00e3o com pessoas que n\u00e3o fumaram ao longo da vida. Estima-se que aproximadamente 20% dos casos de AVC est\u00e3o relacionados ao tabagismo.
\n4. Manter o peso adequado
\nO excesso de peso est\u00e1 relacionado a doen\u00e7as como a diabetes e a hipertens\u00e3o, que s\u00e3o fatores de risco para AVC. Manter o peso e o \u00edndice de massa corporal adequados s\u00e3o essenciais para evitar o problema.<\/h3>\n5. Controlar a press\u00e3o arterial
\nA hipertens\u00e3o ataca os vasos sangu\u00edneos e pode comprometer o funcionamento de v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os, como cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro e rins. Como essa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o apresenta sinais, \u00e9 importante estar atento e realizar exames com regularidade.<\/h3>\n6. Monitorar o colesterol
\nO controle do colesterol \u00e9 quase totalmente resultado da alimenta\u00e7\u00e3o e da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Por isso, \u00e9 importante evitar alimentos ricos em LDL, conhecidos como colesterol ruim \u2013 em excesso, ele promove o ac\u00famulo de placas de gordura nas art\u00e9rias e dificulta o fluxo sangu\u00edneo, o que ocasiona o AVC.<\/h3>\n7. Reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue
\nA hiperglicemia pode acontecer quando a quantidade de insulina no organismo \u00e9 insuficiente, ou ser consequ\u00eancia de problemas como sedentarismo, obesidade e alimenta\u00e7\u00e3o rica em doces e carboidratos. Por isso, monitorar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9 essencial na preven\u00e7\u00e3o do AVC e de doen\u00e7as.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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\n4. Manter o peso adequado
\nO excesso de peso est\u00e1 relacionado a doen\u00e7as como a diabetes e a hipertens\u00e3o, que s\u00e3o fatores de risco para AVC. Manter o peso e o \u00edndice de massa corporal adequados s\u00e3o essenciais para evitar o problema.<\/h3>\n
5. Controlar a press\u00e3o arterial
\nA hipertens\u00e3o ataca os vasos sangu\u00edneos e pode comprometer o funcionamento de v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os, como cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro e rins. Como essa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o apresenta sinais, \u00e9 importante estar atento e realizar exames com regularidade.<\/h3>\n6. Monitorar o colesterol
\nO controle do colesterol \u00e9 quase totalmente resultado da alimenta\u00e7\u00e3o e da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Por isso, \u00e9 importante evitar alimentos ricos em LDL, conhecidos como colesterol ruim \u2013 em excesso, ele promove o ac\u00famulo de placas de gordura nas art\u00e9rias e dificulta o fluxo sangu\u00edneo, o que ocasiona o AVC.<\/h3>\n7. Reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue
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