{"id":153860,"date":"2022-12-18T21:11:16","date_gmt":"2022-12-19T00:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=153860"},"modified":"2022-12-18T21:47:20","modified_gmt":"2022-12-19T00:47:20","slug":"como-ganhar-peitoral-4-tecnicas-para-acelerar-a-hipertrofia-na-regiao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2022\/12\/18\/como-ganhar-peitoral-4-tecnicas-para-acelerar-a-hipertrofia-na-regiao\/","title":{"rendered":"COMO GANHAR PEITORAL : 4 T\u00c9CNICAS PARA ACELERAR A HIPERTROFIA NA REGI\u00c3O"},"content":{"rendered":"

\"\"Saber\u00a0como ganhar peitoral<\/strong>\u00a0\u00e9 o desejo de in\u00fameros homens que praticam muscula\u00e7\u00e3o. Por ser um dos m\u00fasculos mais vis\u00edveis de todos, a regi\u00e3o, quando bem definida e hipertrofiada, costuma chamar a aten\u00e7\u00e3o est\u00e9tica mesmo. Mas, assim como qualquer outra parte do corpo, fortalecer o peito \u00e9 importante para manter um equil\u00edbrio muscular. Portanto, algo essencial para as mulheres tamb\u00e9m.<\/h3>\n

Dessa maneira, vontade e empenho para descobrir como ganhar peitoral n\u00e3o costumam faltar. E o problema, muitas vezes, \u00e9 exatamente esse. Na busca por hipertrofiar a regi\u00e3o o m\u00e1ximo poss\u00edvel, alguns tendem a exagerar no volume e na intensidade do treino de peito. Expondo-se ao risco de les\u00e3o e deixando de trabalhar corretamente outros m\u00fasculos do corpo.<\/h3>\n

Por isso, com a ajuda do treinador e assessor esportivo,\u00a0Leandro Twin<\/a>, separamos quatro t\u00e9cnicas simples e eficientes para voc\u00ea descobrir, de uma vez por todas, como ganhar peitoral na academia. Confira:<\/h3>\n

Como ganhar peitoral<\/h3>\n

1<\/span>. Priorize o peito, mas n\u00e3o abandone o resto<\/strong>. Segundo Twin, uma boa alternativa \u00e9 treinar peitoral duas vezes por semana, enquanto voc\u00ea treina o restante apenas uma vez.<\/h3>\n

2<\/span>. Use a pr\u00e9-exaust\u00e3o.\u00a0<\/strong>“Muitas pessoas falham o tr\u00edceps ou ombro antes do peitoral em um supino e isso dificulta muito o crescimento dessa regi\u00e3o. Uma t\u00e9cnica que voc\u00ea pode usar \u00e9 a de pr\u00e9-exaust\u00e3o, ou seja, voc\u00ea n\u00e3o come\u00e7a o seu treinamento com supino reto ou com barra, como 99% das pessoas seguem, e sim, um peck deck em primeiro exerc\u00edcio. Dessa forma, voc\u00ea cansa o peitoral e, quando passar para o supino, ele vai fadigar antes. O que \u00e9 ideal nesse cen\u00e1rio”, explica.<\/h3>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

3<\/span>. Outras t\u00e9cnicas avan\u00e7adas tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindas.<\/strong>\u00a0“N\u00e3o pare por ai nas t\u00e9cnicas avan\u00e7adas, sempre tente adicionar um drop-set, um rest ‘n’ pause ou um FST-7\u2033, recomenda o treinador. Para isso, o ideal \u00e9 que voc\u00ea procure orienta\u00e7\u00e3o do professor da academia, para que ele inclua a melhor estrat\u00e9gia na sua periodiza\u00e7\u00e3o de treino.<\/h3>\n

4<\/span>. Treine todas as por\u00e7\u00f5es do peitoral.\u00a0<\/strong>“Voc\u00ea n\u00e3o precisa treinar superior, inferior e medial em todos os treinos, voc\u00ea pode – j\u00e1 que est\u00e1 dividindo o treino em mais vezes por semana – treinar em um dia com foco superior, outro inferior e outro medial. Mas, nunca deixe de trabalhar as tr\u00eas por\u00e7\u00f5es”, finaliza Twin.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saber\u00a0como ganhar peitoral\u00a0\u00e9 o desejo de in\u00fameros homens que praticam muscula\u00e7\u00e3o. Por ser um dos m\u00fasculos mais vis\u00edveis de todos, a regi\u00e3o, quando bem definida e hipertrofiada, costuma chamar a aten\u00e7\u00e3o est\u00e9tica mesmo. Mas, assim como qualquer outra parte do corpo, fortalecer o peito \u00e9 importante para manter um equil\u00edbrio muscular. Portanto, algo essencial para […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153860"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153860"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153870,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153860\/revisions\/153870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}