{"id":160710,"date":"2023-04-27T06:59:01","date_gmt":"2023-04-27T09:59:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=160710"},"modified":"2023-04-27T06:59:01","modified_gmt":"2023-04-27T09:59:01","slug":"exaustao-mental-quando-comecar-a-se-preocupar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2023\/04\/27\/exaustao-mental-quando-comecar-a-se-preocupar\/","title":{"rendered":"EXAUST\u00c3O MENTAL: QUANDO COME\u00c7AR A SE PREOCUPAR?"},"content":{"rendered":"

\"\"Sentir-se esgotado, ap\u00f3s uma rotina intensa e desgastante \u00e9 comum. S\u00e3o diversos compromissos e nos sentimos como se n\u00e3o houvesse tempo nem para respirar. Al\u00e9m disso, n\u00e3o nos desconectamos do celular quase nunca, enviando constantemente milh\u00f5es de informa\u00e7\u00f5es para o nosso c\u00e9rebro, o que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga. O problema come\u00e7a quando a fadiga afeta a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/h3>\n

De acordo com o psic\u00f3logo Alexander Bez, a exaust\u00e3o mental diz respeito a um cansa\u00e7o mental, onde a principal sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 a de drenagem de energia e as causas s\u00e3o psicol\u00f3gicas e emocionais.<\/h3>\n

\u201cA exaust\u00e3o mental \u00e9 um marcador de que a pessoa possa estar em seu limite psicol\u00f3gico, \u00e9 uma sintomatologia exclusivamente psicol\u00f3gica e se diferencia do stress por ser um sintoma interno-mental, n\u00e3o externo\u201d, declara o especialista em ansiedade e sa\u00fade mental.<\/h3>\n

Ele afirma que alguns sintomas frequentes s\u00e3o irrita\u00e7\u00e3o constante, raiva desproporcional, temperamento alterado, falta de paci\u00eancia, assim alterando o humor. \u201cN\u00e3o \u00e9 preciso um fator externo como o stress para desenvolver a exaust\u00e3o mental, ela vem de conflitos, d\u00favidas, cobran\u00e7as pessoais, culpa por n\u00e3o ter feito algo que queria ou como devia, cobran\u00e7as profissionais e tamb\u00e9m pessoais, Ansiedade e Depress\u00e3o.\u201d<\/h3>\n

Como consequ\u00eancia, segundo Bez, a pessoa ter\u00e1 falta de controle, falta de produtividade profissional e falta de criatividade. \u201cA exaust\u00e3o mental tamb\u00e9m conduz a pessoa a uma inoportuna ins\u00f4nia, pode levar ao \u00e1lcool e\/ou drogas, como um mecanismo de compensa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de dificuldades com as finan\u00e7as e relacionamentos. \u00c9 t\u00e3o s\u00e9rio que pode ocasionar acidentes automobil\u00edsticos pela falta de aten\u00e7\u00e3o que leva a pessoa a ter.\u201d, adiciona ele.<\/h3>\n

Para lidar com o cansa\u00e7o mental, o psic\u00f3logo d\u00e1 7 dicas valiosas:<\/b><\/h3>\n

1.\u00a0 \u00a0 \u00a0 Fazer psicoterapia psicanal\u00edtica<\/b><\/h3>\n

J\u00e1 que muitas das causas da exaust\u00e3o s\u00e3o inconscientes, esse tipo de terapia \u00e9 bastante eficaz.<\/b><\/h3>\n

2.\u00a0 \u00a0 \u00a0Tire pequenas pausas<\/b><\/h3>\n

<\/p>\n

\u00c9 importante fazer algumas pausas entre uma tarefa e outra para aliviar o cansa\u00e7o da mente.\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/b><\/h3>\n

3.\u00a0 \u00a0 \u00a0 Esteja engajado socialmente<\/b><\/h3>\n

4.\u00a0 \u00a0 \u00a0 Mantenha-se bem hidratado e alimentado<\/b><\/h3>\n

5.\u00a0 \u00a0 \u00a0 Procure fazer a higiene do sono<\/b><\/h3>\n

Assim, ajudando a melhorar a capacidade de adormecer e permanecer dormindo durante a noite.<\/b><\/h3>\n

6.\u00a0 \u00a0 \u00a0 Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/h3>\n

7.\u00a0 \u00a0 \u00a0 Uso de medicamentos<\/b><\/h3>\n

Aos que desenvolveram Ansiedade e Depress\u00e3o, causados pelo quadro de esgotamento, \u00e9 necess\u00e1rio o uso de medicamentos como ansiol\u00edticos e antidepressivos.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sentir-se esgotado, ap\u00f3s uma rotina intensa e desgastante \u00e9 comum. S\u00e3o diversos compromissos e nos sentimos como se n\u00e3o houvesse tempo nem para respirar. Al\u00e9m disso, n\u00e3o nos desconectamos do celular quase nunca, enviando constantemente milh\u00f5es de informa\u00e7\u00f5es para o nosso c\u00e9rebro, o que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga. O problema come\u00e7a quando a fadiga […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":160712,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160710"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=160710"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160713,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160710\/revisions\/160713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=160710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=160710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=160710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}