{"id":176445,"date":"2026-07-21T20:55:42","date_gmt":"2026-07-21T23:55:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=176445"},"modified":"2026-07-21T20:55:42","modified_gmt":"2026-07-21T23:55:42","slug":"mais-proteina-que-o-ovo-o-vegetal-que-pode-ajudar-seus-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2026\/07\/21\/mais-proteina-que-o-ovo-o-vegetal-que-pode-ajudar-seus-musculos\/","title":{"rendered":"Mais prote\u00edna que o ovo: o vegetal que pode ajudar seus m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"<h3><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-176446\" src=\"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/images-10.jpg\" alt=\"\" width=\"580\" height=\"386\" \/><\/h3>\n<h3>O amendoim \u00e9 um alimento vegetal rico em prote\u00edna que pode entrar na rotina de quem quer recuperar e fortalecer os m\u00fasculos.<\/h3>\n<h3><strong>Amendoim faz parte da fam\u00edlia das leguminosas, a mesma do feij\u00e3o, e concentra gorduras boas, vitaminas e minerais.<\/strong>\u00a0Al\u00e9m do perfil nutritivo, ele pode ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular, na prote\u00e7\u00e3o cardiovascular e no funcionamento do sistema nervoso.<\/h3>\n<h3><strong>Em 100 g de amendoim cru, a quantidade de prote\u00edna fica entre 25 g e 30 g.<\/strong>\u00a0Isso equivale a cerca de 9 g em um pequeno punhado.<\/h3>\n<h3 class=\"bullet mt-0\"><span class=\"topicText\"><strong>No ovo, 100 g oferecem cerca de 12 g de prote\u00edna.<\/strong>\u00a0Em uma unidade m\u00e9dia, de 60 g, a por\u00e7\u00e3o fica em torno de 7 g, somando clara e gema.<\/span><\/h3>\n<div class=\"my-250\" data-cp-id=\"203940238sdf098098sdf9\" data-v-b870553f=\"\" data-v-4931800d=\"\">\n<div data-v-b870553f=\"\"><strong>O amendoim \u00e9 cal\u00f3rico e pede modera\u00e7\u00e3o, principalmente em dietas para perder peso.<\/strong>\u00a0Em geral, quem quer emagrecer pode consumir at\u00e9 30 g por dia, o equivalente a uma a duas colheres (sopa) ou um pequeno punhado.<\/div>\n<\/div>\n<div data-metric-slot=\"text-5\" data-nosnippet=\"\" data-v-4931800d=\"\">\n<div class=\"my-250\" data-cp-id=\"203940238sdf098098sdf9\" data-v-b870553f=\"\" data-v-4931800d=\"\">\n<h3><strong>Quem busca ganhar massa muscular pode consumir uma quantidade maior, a depender da dieta.<\/strong>\u00a0A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 ajustar a por\u00e7\u00e3o ao objetivo e ao restante do card\u00e1pio do dia.<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O amendoim \u00e9 um alimento vegetal rico em prote\u00edna que pode entrar na rotina de quem quer recuperar e fortalecer os m\u00fasculos. Amendoim faz parte da fam\u00edlia das leguminosas, a mesma do feij\u00e3o, e concentra gorduras boas, vitaminas e minerais.\u00a0Al\u00e9m do perfil nutritivo, ele pode ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular, na prote\u00e7\u00e3o cardiovascular e no funcionamento [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":176446,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176445"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=176445"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":176447,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176445\/revisions\/176447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=176445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=176445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=176445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}