{"id":40946,"date":"2015-09-08T18:43:09","date_gmt":"2015-09-08T21:43:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=40946"},"modified":"2015-09-08T18:43:09","modified_gmt":"2015-09-08T21:43:09","slug":"quais-alimentos-secam-a-barriga-e-quais-vao-direto-para-a-cintura-nutricionista-da-lista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2015\/09\/08\/quais-alimentos-secam-a-barriga-e-quais-vao-direto-para-a-cintura-nutricionista-da-lista\/","title":{"rendered":"Quais alimentos secam a barriga e quais v\u00e3o direto para a cintura? Nutricionista d\u00e1 lista"},"content":{"rendered":"
\"dieta-detox-verao-como-emagrecer\"

Nutricionista conta o que \u00e9 preciso comer para secar gordurinhas<\/p><\/div>\n

Ter uma barriga lisinha e sem pneuzinhos pulando para fora da cal\u00e7a \u00e9 tudo que as mulheres querem. Al\u00e9m da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, \u00e9 fundamental ter alguns cuidados com o corpo e, principalmente, com os alimentos que s\u00e3o ingeridos diariamente.<\/h3>\n

A nutricionista Karyna Pugliese comenta sobre alguns tipos de alimentos que ajudam a secar as gordurinhas e alerta sobre os que v\u00e3o direto para a sua barriga. Veja abaixo:<\/h3>\n

Alimentos que secam a gordura<\/strong><\/h3>\n

Com baixo \u00edndice glic\u00eamico<\/h3>\n

\u201cEsses alimentos se transformam gradativamente em a\u00e7\u00facar na corrente sangu\u00ednea e evitam a alta libera\u00e7\u00e3o de insulina, horm\u00f4nio produzido pelo p\u00e2ncreas que, em excesso, estimula o corpo a armazenar gorduras\u201d, explica Karyna. De acordo com ela, as fontes s\u00e3o: cereais integrais, como a aveia, centeio, trigo e cevada; leguminosas, como o feij\u00e3o, ervilha, lentilha, gr\u00e3o de bico e soja; hortali\u00e7as; legumes, exceto cenoura e beterraba; frutas com casca ou baga\u00e7o, como a laranja, ma\u00e7\u00e3, pera, ameixa; carnes magras; e latic\u00ednios desnatados e sem a\u00e7\u00facar, como o iogurte light.<\/h3>\n

Fibras sol\u00faveis<\/h3>\n

\u201cAuxiliam no processo de emagrecimento, pois junto com \u00e1gua esse tipo de fibra forma um gel que promove a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade\u201d, comenta. As principais fontes de acordo com Karyna: frutas c\u00edtricas (toranja, laranja, mexerica), aveia, feij\u00f5es, leguminosas (gr\u00e3o de bico, ervilha, lentilha) e algas.<\/h3>\n

Gorduras do tipo \u00f4mega 3<\/h3>\n

\u201cAjudam, pois s\u00e3o anti-inflamat\u00f3rios naturais e, portanto, combatem a gordura corporal, um processo inflamat\u00f3rio do organismo\u201d, explica. Renata cita como fontes os peixes de \u00e1gua fria, como o atum, sardinha e salm\u00e3o, e a linha\u00e7a.<\/h3>\n

Prote\u00ednas magras<\/h3>\n

\u201cConsomem mais calorias na hora da digest\u00e3o, pois estimulam o metabolismo e t\u00eam efeito t\u00e9rmico\u201d, conta. As fontes s\u00e3o os peixes, aves sem pele, filet mignon, clara de ovo e latic\u00ednios desnatados.\"Amar\"<\/h3>\n

Outros<\/h3>\n

<\/p>\n

Ch\u00e1 verde, alimento antioxidante que acelera o metabolismo e elimina toxinas; \u00e1gua, que limpa e desincha; canela, gengibre e pimenta, que aceleram o metabolismo por aumentarem a taxa metab\u00f3lica do corpo.<\/h3>\n

Evite os alimentos que v\u00e3o direto para o seu abd\u00f4men<\/h3>\n

Com alto \u00edndice glic\u00eamico<\/h3>\n

\u201cTransformam-se rapidamente em a\u00e7\u00facar no sangue e favorecem o estoque de gordura na barriga. S\u00e3o as balas, doces, bombons, chocolate, bolos, p\u00e3es brancos, biscoitos recheados, entre outros\u201d, conta Karyna.<\/h3>\n

Gordura trans<\/h3>\n

\u201cPrejudicam o metabolismo. Est\u00e3o contidas em bolachas recheadas, sorvetes, salgadinhos e outros alimentos\u201d, diz.<\/h3>\n

Alimentos ricos em s\u00f3dio<\/h3>\n

\u201cAjudam a reter l\u00edquidos e incham a regi\u00e3o abdominal. S\u00e3o eles os embutidos, como o peito de peru, salame, mortadela, presunto; defumados como a carne seca, bacalhau; temperos prontos concentrados; salgadinhos industrializados; queijos; entre outros\u201d, comenta Karyna.<\/h3>\n

Refrigerantes<\/h3>\n

\u201cPossuem calorias vazias, ou seja, eles n\u00e3o fornecem nutrientes e, al\u00e9m disso, s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar e g\u00e1s, que dilata o est\u00f4mago\u201d, explica.<\/h3>\n

Bebida alco\u00f3lica<\/h3>\n

\u201cAl\u00e9m de n\u00e3o ter nenhum nutriente, o \u00e1lcool possui alto valor cal\u00f3rico\u201d, diz.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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