{"id":41569,"date":"2015-09-16T14:49:45","date_gmt":"2015-09-16T17:49:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=41569"},"modified":"2015-09-16T14:53:32","modified_gmt":"2015-09-16T17:53:32","slug":"dieta-despensei-20-kg-com-o-truque-do-suco-de-gelatina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2015\/09\/16\/dieta-despensei-20-kg-com-o-truque-do-suco-de-gelatina\/","title":{"rendered":"DIETA: “DESPENSEI 20 KG COM O TRUQUE DO SUCO DE GELATINA"},"content":{"rendered":"
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\n
\"JULIANA\"<\/dt>\n
Juliana usou a vers\u00e3o l\u00edquida do doce pra tirar a fome e matar a vontade de comer doce sem consumir calorias<\/dd>\n<\/dl>\n<\/figure>\n

Quem j\u00e1 teve depress\u00e3o sabe como \u00e9 dif\u00edcil. A minha foi causada pela press\u00e3o e excesso de trabalho na \u00e9poca, 2012. Precisei tomar medica\u00e7\u00e3o, fazer terapia e fiquei afastada do servi\u00e7o. Minha rotina depressiva dentro de casa era dormir e comer muito. Mesmo sem ter tido alta, depois de dois meses de afastamento precisei retornar \u00e0s atividades como servidora p\u00fablica e foi s\u00f3 a\u00ed que vi o tamanho do estrago.<\/h3>\n

Em casa, usando roupas largas, n\u00e3o me dei conta do que eu estava fazendo com meu corpo. Foram as cal\u00e7as sociais, camisas e blazers que denunciaram os quase 10 kg a mais que ganhei em t\u00e3o pouco tempo. Tudo me apertava, a ponto de me machucar. As roupas deixavam verg\u00f5es na minha pele. Eu tinha que ir ao banheiro no meio do\u00a0expediente para fazer compressas no local. Precisei cortar as mangas de todas as blusas na altura das axilas. Se eu j\u00e1 n\u00e3o estivesse tomando rem\u00e9dio para depress\u00e3o, teria come\u00e7ado naquele momento. Minha autoestima foi para o ch\u00e3o.<\/h3>\n

\u00c9 engra\u00e7ado, eu sabia e sentia que estava gorda, mas a gente precisa de um estalo pra tomar a decis\u00e3o de emagrecer. O meu veio com uma foto. Todos os anos, em abril, eu e meu marido batemos uma fotografia nossa em uma rua que fica toda florida nessa \u00e9poca. Em 2013, seria nosso segundo ano. S\u00f3 que, quando fui passar a imagem para o computador, minha rea\u00e7\u00e3o foi bem diferente dos anos anteriores. Meu Deus, eu estava enorme! Fiquei em choque. Minha vontade era apagar aquela foto e mandar nossa tradi\u00e7\u00e3o para\u00a0o belel\u00e9u. Em vez disso, reverti toda aquela raiva em um \u00fanico objetivo: ser magra!<\/h3>\n

Meu IMC denunciou: eu tinha virado obesa<\/h3>\n

Mesmo antes de entrar em depress\u00e3o, eu j\u00e1 n\u00e3o era muito magrinha. Durante toda minha vida, a balan\u00e7a era um vai e vem porque nunca comi direito. E s\u00f3 piorou com a doen\u00e7a. Sair com meu esposo para comer era o \u00fanico prazer do meu dia. Lanche, pizza, sorvete… Tudo em grandes quantidades! Deu no que deu. Os 83 kg que alcancei durante o afastamento do trabalho me enquadraram em um IMC (\u00cdndice de Massa Corp\u00f3rea) que me classificava como obesa. Aquela fotografia s\u00f3 confirmou isso.<\/h3>\n

J\u00e1 no dia seguinte da foto, me matriculei na academia. Seis \u201cJurei pra mim mesma que nunca mais voltaria par\u001f a casa\u001f dos 80 kg\u201d vezes por semana, acordava \u00e0s 5h30 da manh\u00e3 pra malhar. Comecei a perceber que os exerc\u00edcios tamb\u00e9m aliviavam os sintomas da depress\u00e3o. Eu estava no caminho certo…<\/h3>\n

Sem o suco, poderia ter colocado tudo a perder<\/h3>\n

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Para me motivar, criei uma p\u00e1gina no Facebook<\/a>. L\u00e1, posto fotos dos meus pratos, conhe\u00e7o pessoas e compartilho informa\u00e7\u00f5es sobre dieta. O mais importante foi mudar a alimenta\u00e7\u00e3o, come\u00e7ando por abolir lanches gordurosos. Pesquisava muito na internet sobre os alimentos. No almo\u00e7o, comecei a comer mais salada e a trocar as massas por carnes magras e o arroz branco pelo integral.<\/h3>\n

Passei a beber muito mais \u00e1gua e ch\u00e1s e a me alimentar a cada tr\u00eas horas. Mas ainda lutava arduamente contra a vontade de comer doce. E foi a\u00ed que minha melhor amiga deu a dica salvadora: suco de gelatina. Isso mesmo! \u00c9 simples, mas super eficiente! Eu preparava a gelatina zero em p\u00f3 tradicional, s\u00f3 que com o dobro da quantidade de \u00e1gua (1 litro) pra ela n\u00e3o endurecer. Como \u00e9 docinho, esse suco me ajudava a n\u00e3o atacar guloseimas, o que colocaria tudo a perder. Al\u00e9m disso, me deixava saciada ao longo do dia. E sem consumir calorias!<\/h3>\n

Logo no primeiro m\u00eas, vi a balan\u00e7a descer 4 kg. Foi um al\u00edvio sair do IMC de obesidade para o IMC de sobrepeso. Jurei pra mim mesma que nunca mais voltaria para a casa dos 80 kg!<\/h3>\n

Meu marido at\u00e9 chorou quando viu as fotos<\/h3>\n

Ao todo, foram dois anos e tr\u00eas meses para eliminar 20 kg, sem rem\u00e9dio nem cirurgia. Consegui secar o dobro do que engordei quando fiquei depressiva. Uhu! Ainda fa\u00e7o tratamento para depress\u00e3o, mas agora me sinto mais forte e n\u00e3o deixo a doen\u00e7a me vencer.<\/h3>\n
\n

Durante todo esse processo, a Sou mais Eu! foi minha fiel companheira. Lia as hist\u00f3rias de emagrecimento, via amigas blogueiras sendo capa e sonhava um dia tamb\u00e9m estar na revista, magra e radiante! Por isso, a sess\u00e3o de produ\u00e7\u00e3o desta mat\u00e9ria foi t\u00e3o especial pra mim. Fiquei mandando fotos do que estava vivendo para meu esposo acompanhar de longe. Ele at\u00e9 chorou! O Andr\u00e9 sabia da import\u00e2ncia daquele momento pra mim. Foi uma das maiores conquistas da minha vida!-\u00a0JULIANA CRIS\u00d3STOMO DE ARRUDA RODRIGUES, 30 anos, servidora p\u00fablica, Campo Grande, MS<\/h3>\n

O card\u00e1pio da Juliana – Avaliado pela nutricionista Roseli Ueno<\/h3>\n

Caf\u00e9 da manh\u00e3 (pr\u00e9-treino)
\n\u2022 1 tapioca feita com 2 colheres (sopa) da goma recheada com 50 g de frango desfiado e 1 colher de (ch\u00e1) requeij\u00e3o light
\n\u2022 100 ml de caf\u00e9 com a\u00e7\u00facar<\/h3>\n

Dica da nutricionista: Se n\u00e3o quiser comer frango desfiado logo cedo, pode substituir por queijo ou peito de peru.<\/h3>\n

Lanche da manh\u00e3 (p\u00f3s-treino)
\n\u2022 Sandu\u00edche feito com 2 fatias de p\u00e3o integral, 1 colher (sobremesa) de ricota, 50 g de frango desfiado ou 2 fatias de presunto de peru, 2 folhas de alface e \u00bd tomate<\/h3>\n

Dica da nutricionista: Como j\u00e1 comeu tapioca no caf\u00e9, n\u00e3o precisa do carboidrato no lanche da manh\u00e3. Acho demais. Opte por iogurte ou uma fruta.<\/h3>\n

Almo\u00e7o
\n\u2022 2 colheres (sopa) de arroz integral
\n\u2022 2 colheres (sopa) de feij\u00e3o
\n\u2022 1 fil\u00e9 (m\u00e9dio) de peito de frango grelhado
\n\u2022 Salada de folhas \u00e0 vontade
\n\u2022 2 colheres (sopa) de legumes (cenoura, berinjela, beterraba, vagem, pepino, abobrinha)<\/h3>\n

Lanche da tarde
\n\u2022 1 unidade de barra de cereal caseira feita com farinha de aveia, farinha de arroz, uva-passa e banana<\/h3>\n

Jantar
\n\u2022 Omelete feita com 1 ovo, 2 claras, 50 g de frango desfiado, tomate, cebola e cheiro-verde<\/h3>\n

Dica da nutricionista: Para n\u00e3o repetir o frango, use queijo branco, atum light em lata ou uma carne na omelete.<\/h3>\n

Ceia
\n\u2022 90 g de iogurte 0% gordura<\/h3>\n

Durante todo o dia
\n\u2022 1 litro de suco de gelatina<\/h3>\n
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Suco de gelatina aumenta saciedade e tira a vontade de comer doce<\/h3>\n

Al\u00e9m da reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, a Juliana, nossa super gata da capa, apostou no suco de gelatina para secar 20 kg e conquistar este corp\u00e3o. A nutricionista Roseli Ueno explica por que deu t\u00e3o certo:<\/h3>\n

\u2022 Combate a compuls\u00e3o por doce.
\n\u2022 A vers\u00e3o zero a\u00e7\u00facar ajuda a n\u00e3o ingerir calorias extras.
\n\u2022 Como tem sabor, torna o h\u00e1bito da ingest\u00e3o de l\u00edquidos mais f\u00e1cil. Muitas pessoas acabam confundindo fome com sede e, por isso, comem al\u00e9m do que realmente precisam.
\n\u2022 Aumenta a saciedade (hidratar sacia porque o est\u00f4mago est\u00e1 sempre cheio).<\/h3>\n<\/div>\n

Indica\u00e7\u00e3o de consumo
\nA nutricionista Roseli Ueno recomenda a ingest\u00e3o de um a dois copos pela manh\u00e3 e de um a dois copos no per\u00edodo da tarde. A \u00fanica contraindica\u00e7\u00e3o fi ca para as pessoas que apresentam alergia a algum dos ingredientes da gelatina.<\/h3>\n

N\u00e3o deixe de tomar \u00e1gua!
\nSegundo a especialista, o suco de gelatina \u00e9, sim, um bom truque, mas \u00e9 preciso tamb\u00e9m aprender a tomar \u00e1gua, que \u00e9 mais saud\u00e1vel. \u201cA gelatina tem mais qu\u00edmica\u201d, lembra a especialista. Por isso, n\u00e3o esque\u00e7a: 1,5 litro de \u00e1gua pura ao longo do dia para intercalar com o suco de gelatina.<\/h3>\n

Mito
\nAo contr\u00e1rio do que muita gente pensa, a gelatina industrializada n\u00e3o traz benef\u00edcios \u00e0 pele. A quantidade de prote\u00ednas \u00e9 m\u00ednima e o col\u00e1geno quase inexistente. \u201cO col\u00e1geno normalmente \u00e9 encontrado em gelatinas diferenciadas, como as gomas de col\u00e1geno consumidas em cl\u00ednicas de est\u00e9tica\u201d, explica.<\/h3>\n

Receita do suco de gelatina da Ju<\/h3>\n

Ingredientes
\n\u2022 1 envelope de gelatina zero
\n\u2022 1 litro de \u00e1gua<\/h3>\n

Modo de preparo
\n\u00c9 como fazer a gelatina tradicional, mas utilizando o dobro de \u00e1gua. Ent\u00e3o, \u00e9 s\u00f3 dissolver o p\u00f3 em 500 ml de \u00e1gua quente e, depois de dissolvido, juntar os outros 500 ml de \u00e1gua fria. Pode deixar na geladeira para ficar geladinho, pois ela n\u00e3o endurece. Dica da nutricionista Como alternativa, voc\u00ea pode fazer um ponche, ou seja, preparar esse suco de gelatina e incluir frutas picadas. Assim, a bebida hidrata ao mesmo tempo que fornece fibras e antioxidantes. Isso melhora o funcionamento do intestino, faz bem \u00e0 pele e mant\u00e9m baixas calorias.<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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