{"id":43602,"date":"2015-10-15T00:33:30","date_gmt":"2015-10-15T03:33:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=43602"},"modified":"2015-10-15T00:33:30","modified_gmt":"2015-10-15T03:33:30","slug":"veja-quais-sao-os-10-passos-para-uma-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2015\/10\/15\/veja-quais-sao-os-10-passos-para-uma-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"VEJA QUAIS S\u00c3O OS 10 PASSOS PARA UMA ALIMENTA\u00c7\u00c3O SAUD\u00c1VEL"},"content":{"rendered":"

\"MA\u00c7\u00c3\"As sugest\u00f5es s\u00e3o importantes tanto para pessoas acima do peso quanto para aquelas que pretendem ganhar massa muscular<\/h3>\n

Segundo dados disponibilizados pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), um bilh\u00e3o de adultos em todo o mundo j\u00e1 est\u00e3o com excesso de peso. Para dificultar ainda mais, um ter\u00e7o dessas pessoas j\u00e1 \u00e9 clinicamente obeso em fun\u00e7\u00e3o de uma nutri\u00e7\u00e3o inadequada.<\/h3>\n

Al\u00e9m de ser o maior aliado no controle do peso e do humor, manter o equil\u00edbrio da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para diminuir tanto a ansiedade quanto o estresse. Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tamb\u00e9m ajuda no combate a doen\u00e7as, fazendo com que o seu tratamento seja mais efetivo e auxiliando o paciente a ter uma recupera\u00e7\u00e3o mais efetiva e r\u00e1pida.<\/h3>\n

<\/p>\n

Segundo o site Cozinhando para 2 ou 1, os dez passos descritos neste texto s\u00e3o sugest\u00f5es da pr\u00f3pria OMS \u00a0com orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas sobre alimenta\u00e7\u00e3o para pessoas saud\u00e1veis. Confira:<\/h3>\n

<\/center><\/p>\n

1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras.<\/p>\n

2. Coma feij\u00e3o (ou outros tipos de leguminosas) pelo menos uma vez ao dia.<\/p>\n

3. Reduza o consumo de sal.<\/p>\n

<\/p>\n

4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos<\/p>\n

5. Fa\u00e7a pelo menos quatro refei\u00e7\u00f5es por dia<\/p>\n

6. Mantenha o seu peso dentro dos limites saud\u00e1veis<\/p>\n

7. Consuma com modera\u00e7\u00e3o alimentos ricos em a\u00e7\u00facar<\/p>\n

8. Aprecie sua refei\u00e7\u00e3o e coma devagar.<\/p>\n

9. Beba mais \u00e1gua.<\/p>\n

\n

10. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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