{"id":44249,"date":"2015-10-27T14:03:53","date_gmt":"2015-10-27T17:03:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=44249"},"modified":"2015-10-27T14:03:53","modified_gmt":"2015-10-27T17:03:53","slug":"malhar-de-manha-traz-beneficios-para-corpo-e-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2015\/10\/27\/malhar-de-manha-traz-beneficios-para-corpo-e-mente\/","title":{"rendered":"MALHAR DE MANH\u00c3 TRAZ BENEF\u00cdCIOS PARA CORPO E MENTE"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-44250 alignleft\" src=\"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/MALHA\u00c7\u00c3O.jpg\" alt=\"MALHA\u00c7\u00c3O\" width=\"584\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/MALHA\u00c7\u00c3O.jpg 438w, https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/MALHA\u00c7\u00c3O-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/>Nem todo mundo \u00e9 uma pessoa matinal, mas levantar e malhar de manh\u00e3 pode ser realmente uma forma incr\u00edvel de come\u00e7ar o dia. Poucos sabem, mas diversos estudos cient\u00edficos indicam uma s\u00e9rie de benef\u00edcios adicionais para aqueles que colocam o exerc\u00edcio f\u00edsico como a primeira atividade do dia.\u00a0<img loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-43997 alignleft\" src=\"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/malhando.jpg\" alt=\"malhando\" width=\"584\" height=\"756\" \/><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">De toda forma, \u00e9 importante ter consci\u00eancia de que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o de uma vida saud\u00e1vel \u2013 sendo fundamental inclu\u00ed-los em qualquer parte do dia. Muitas pessoas acham que malhar de manh\u00e3 \u00e9 a melhor escolha por uma s\u00e9rie de raz\u00f5es. Uma das mais comuns \u00e9 que quando voc\u00ea se exercita esse per\u00edodo j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel tirar essa atividade da sua lista \u2013 ou seja, voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 tempo de arranjar outro compromisso e deixar o exerc\u00edcio f\u00edsico de lado. Acontece que a ci\u00eancia revela outros benef\u00edcios adicionais \u2013 muitos dos quais voc\u00ea talvez sequer imaginava.\u00a0<img loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-40589 alignleft\" src=\"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Amar.jpg\" alt=\"Amar\" width=\"584\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Amar.jpg 960w, https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Amar-300x213.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Um estudo realizado pela Universidade Estadual de Appalachian indica que exercitar-se na parte da manh\u00e3 \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem deseja uma melhor noite de sono. Segundo uma pesquisa publicada na revista Medicine &amp; Sciences in Sports &amp; Exercise, malhar durante 45 minutos moderadamente na parte da manh\u00e3 \u00e9 um \u00f3timo aux\u00edlio para reduzir o apetite no restante do dia.<\/h3>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Rotina &#8211; Quando voc\u00ea se exercita no mesmo hor\u00e1rio todas as manh\u00e3s, principalmente se acorda regularmente no mesmo hor\u00e1rio, \u00e9 capaz de ajustar seu sistema end\u00f3crino e o ritmo card\u00edaco. Em outras palavras, o corpo se prepara para despertar e exercitar antes mesmo de voc\u00ea abrir os olhos \u2013 podendo tornar o acordar menos doloroso e o exerc\u00edcio ainda mais eficiente.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nem todo mundo \u00e9 uma pessoa matinal, mas levantar e malhar de manh\u00e3 pode ser realmente uma forma incr\u00edvel de come\u00e7ar o dia. 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