{"id":49205,"date":"2016-01-16T15:25:38","date_gmt":"2016-01-16T18:25:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=49205"},"modified":"2016-01-16T15:25:38","modified_gmt":"2016-01-16T18:25:38","slug":"sim-e-possivel-diminuir-suabarriga-em-ate-7-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2016\/01\/16\/sim-e-possivel-diminuir-suabarriga-em-ate-7-dias\/","title":{"rendered":"SIM, \u00c9 POSS\u00cdVEL DIMINUIR SUABARRIGA EM AT\u00c9 7 DIAS!"},"content":{"rendered":"

\"BARRIGA12\"Com comidas diur\u00e9ticas anti-inflamat\u00f3rias e detox associadas a exerc\u00edcios espec\u00edficos, d\u00e1 para desinchar e eliminar at\u00e9 1 kg por semana<\/h3>\n

Quando a gente faz dieta, a gordura diminui em v\u00e1rias partes do corpo. Mas sempre sobra um tiquinho na barriga, por exemplo. A solu\u00e7\u00e3o est\u00e1 na nutri\u00e7\u00e3o funcional, que prop\u00f5e alimentos que afinam e t\u00eam a\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3ria, diur\u00e9tica e desintoxicante. \u201cDescartando itens que desequilibram as fun\u00e7\u00f5es digestivas e intestinais, \u00e9 poss\u00edvel livrar-se dos pneus\u201d, diz a nutricionista funcional Mariana Duro (SP). A t\u00e9cnica consiste em investir em refei\u00e7\u00f5es de baixa caloria, que reduzem a reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida, limpam o f\u00edgado, regulam a fl ora intestinal e diminuem a inflama\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas lip\u00eddicas, evitando a distens\u00e3o abdominal. Pratos industrializados, ricos em s\u00f3dio e conservantes, e os agrot\u00f3xicos est\u00e3o relacionados com os processos inflamat\u00f3rios e o incha\u00e7o. A seguir, uma dieta funcional, abdominais e dicas para voc\u00ea chapar a barriga.<\/span><\/h3>\n

POT\u00caNCIA M\u00c1XIMA<\/span><\/b><\/span><\/p>\n

Para dar um fim r\u00e1pido \u00e0 barriga saliente, alie alimentos termog\u00eanicos, que aceleram o metabolismo, \u00e0 dieta funcional.\u00a0 S\u00e3o eles: gengibre, canela, pimenta, vegetais roxos, ch\u00e1s verde e branco, folhas verde escuras e legumes. Outros aceleradores: suco de lim\u00e3o (quebra o ac\u00famulo de gordura), melancia (d\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e colabora na digest\u00e3o), abacaxi (auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de\u00a0 toxinas, diminuindo o incha\u00e7o abdominal), alface e agri\u00e3o (ricos em fibras). Beber \u00e1gua reduz a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e lubrifica as paredes intestinais, facilitando a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas.<\/span><\/h3>\n

FUJA DO EFEITO BAL\u00c3O!<\/span><\/b><\/span><\/p>\n

Alguns alimentos afinam a cintura, j\u00e1 outros estufam a regi\u00e3o. Os itens que devem ficar fora do card\u00e1pio:<\/span><\/h3>\n

–<\/span> Leite e derivado<\/span>s Por conterem prote\u00edn a de dif\u00edcil digest\u00e3o, fermentam o est\u00f4mago causando distens\u00e3o. Cuidado, pois eles tamb\u00e9m aumentam o processo inflamat\u00f3rio.<\/span><\/h3>\n

–<\/span> Gl\u00faten e derivados Cevada, centeio, trigo, aveia e malte podem liberar diversas subst\u00e2ncias pr\u00f3-inflamat\u00f3r<\/span>ias.<\/span><\/h3>\n

–<\/span> Carboidratos simples P\u00e3es, massas e bolachas de farinha branca e a\u00e7\u00facar comum elevam o pico de glicose e, consequentemente, liberam uma grande quantidade de insulina \u2013 tipo de horm\u00f4nio que favorece o ac\u00famulo de gordurinhas na regi\u00e3o abdominal.<\/span><\/h3>\n

–<\/span> Be<\/span>bidas alco\u00f3licas Transformam-se rapidamente em a\u00e7\u00facar no sangue, aumentando a gordura da barriga.<\/span><\/h3>\n

–<\/span> Excesso de s\u00f3dio Favorece a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, inchando nos bra\u00e7os e pernas. D\u00e1 a impress\u00e3o de estar mais gorda.<\/span><\/h3>\n

ENXUGUE A SILHUETA J\u00c1!<\/span><\/b><\/span><\/p>\n

Voc\u00ea acumula gordura no abdome inferior, superior ou nos dois? O educador f\u00edsico Jorge Fernando Tavares de Souza (SP) ensina como chapar o visual<\/span><\/h3>\n

Deitada de costas, levante as pernas e impulsione as coxas na dire\u00e7\u00e3o do peito, mantendo os joelhos dobrados. Abaixe as pernas e, agora, retorne \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial.<\/span><\/h3>\n

Sente-se na ponta do banco, com as pernas pendendo e os joelhos levemente flexionados. Levante-os na dire\u00e7\u00e3o do peito, mantendo as pernas juntas. Abaixe-as at\u00e9 que os calcanhares quase toquem o ch\u00e3o.<\/span><\/h3>\n

De costas, com as pernas flexionadas e os bra\u00e7os no ch\u00e3o, eleve o quadril e mantenha a posi\u00e7\u00e3o por dez segundos, sustentando o corpo apenas pela cabe\u00e7a, pelos bra\u00e7os e p\u00e9s.<\/span><\/h3>\n

Fa\u00e7a tr\u00eas s\u00e9ries de 15 repeti\u00e7\u00f5es<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

ADEUS, ESTUFA!<\/span><\/b><\/span><\/p>\n

Deitada sobre o lado direito do corpo, dobre os joelhos e apoie a m\u00e3o esquerda atr\u00e1s da cabe\u00e7a. Levante o tronco, contraindo o abdome e volte \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial.\u00a0 Termine a s\u00e9rie e mude de lado.<\/span><\/h3>\n

Sentada em uma bola grande, com as m\u00e3os apoiadas na nuca, incline o corpo para tr\u00e1s, deixando apenas o tronco apoiado na bola. Fa\u00e7a o movimento de flex\u00e3o do tronco. Volte ao in\u00edcio e repita.<\/span><\/h3>\n

Deitada de barriga para baixo, sustente o corpo somente com os antebra\u00e7os e a ponta dos seus p\u00e9s. Mantenha a posi\u00e7\u00e3o por apenas 15 segundos. Depois, retorne e repita.<\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com comidas diur\u00e9ticas anti-inflamat\u00f3rias e detox associadas a exerc\u00edcios espec\u00edficos, d\u00e1 para desinchar e eliminar at\u00e9 1 kg por semana Quando a gente faz dieta, a gordura diminui em v\u00e1rias partes do corpo. Mas sempre sobra um tiquinho na barriga, por exemplo. A solu\u00e7\u00e3o est\u00e1 na nutri\u00e7\u00e3o funcional, que prop\u00f5e alimentos que afinam e t\u00eam […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[70,1,12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49205"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49205"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49207,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49205\/revisions\/49207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}