{"id":55941,"date":"2016-03-28T10:26:56","date_gmt":"2016-03-28T13:26:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=55941"},"modified":"2016-03-28T06:31:38","modified_gmt":"2016-03-28T09:31:38","slug":"o-fim-da-insonia-medico-descobre-metodo-que-vai-fazer-voce-dormir-em-menos-de-5-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2016\/03\/28\/o-fim-da-insonia-medico-descobre-metodo-que-vai-fazer-voce-dormir-em-menos-de-5-minutos\/","title":{"rendered":"O FIM DA INS\u00d4NIA: M\u00c9DICO DESCOBRE M\u00c9TODO QUE VAI FAZER VOC\u00ca DORMIR EM MENOS DE 5 MINUTOS!"},"content":{"rendered":"

\"ins\u00f4nia\"<\/a>A ins\u00f4nia \u00e9 um problema que pode trazer graves consequ\u00eancias.<\/h3>\n

E, por isso,\u00a0 precisa ser tratada com seriedade.<\/h3>\n

Mas um conselho: antes de usar medicamentos que v\u00e3o terminar levando voc\u00ea a uma depend\u00eancia qu\u00edmica, tente solu\u00e7\u00f5es naturais.<\/h3>\n

Uma dessas solu\u00e7\u00f5es pode ser o m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o que vamos ensinar neste post.<\/h3>\n

Ele foi desenvolvido pelo dr. Andrew Weil, um americano que estuda medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e v\u00e1rias maneiras de combater o estresse.<\/h3>\n

E \u00e9 muito f\u00e1cil de fazer.<\/h3>\n

O m\u00e9todo \u00e9 conhecido como 4-7-8 e promete provocar sono em menos de 5 minutos.<\/h3>\n

Ele se resume simplesmente a uma t\u00e9cnica especial de respira\u00e7\u00e3o.<\/h3>\n

Corrigir o ritmo respirat\u00f3rio permite que os n\u00edveis de oxig\u00eanio no sangue se regularizem.<\/h3>\n

Por causa do ritmo acelerado de vida que levamos, respiramos de uma maneira mais r\u00e1pida e menos profunda que dever\u00edamos.<\/h3>\n

Isso produz um desequil\u00edbrio de oxig\u00eanio que afeta todo o organismo.<\/h3>\n

Como o m\u00e9todo 4-7-8 corrigimos isso e conseguimos um relaxamento profundo.<\/h3>\n

Al\u00e9m disso, quando sofremos de ansiedade, estresse, nervosismo ou estamos preocupados, nossos n\u00edveis de adrenalina sobem, dificultando o sono.<\/h3>\n

O m\u00e9todo 4-7-8 atuar\u00e1 contra esse desequil\u00edbrio e trar\u00e1 o sono de volta porque funciona como um sedante natural, normalizando a frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/h3>\n

O criador do m\u00e9todo, o professor Andrew Weil, \u00e9 doutor em ci\u00eancias m\u00e9dicas da Universide de Harvard.<\/h3>\n

Em suas pesquisas para combater estresse e in\u00f4nia, o professor\u00a0 encontrou esta t\u00e9cnica, praticada h\u00e1 s\u00e9culos pelos melhores mestres de ioga da \u00cdndia.<\/h3>\n

Este m\u00e9todo \u00e9 extremamente seguro.<\/h3>\n

Ele pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive por hipertensos.<\/h3>\n

E o bom \u00e9 que ele faz as pessoas se sentirem mais tranquilas, relaxadas, e isso \u00e9 positivo para todo problema de sa\u00fade.<\/h3>\n

Como se pratica o m\u00e9todo 4-7-8?<\/h3>\n

\u00c9 superf\u00e1cil.<\/h3>\n

Simplismente voc\u00ea inspira o ar pelo nariz durante quatro segundos, mant\u00e9m o ar nos pulm\u00f5es por sete segundos e exala pela boca durante oito segundos.<\/h3>\n

Veja o passo a passo:<\/h3>\n

<\/p>\n

1. Deite-se de costas, na cama, com as palmas das m\u00e3os voltadas para cima.<\/h3>\n

Voc\u00ea precisa se sentir confort\u00e1vel.<\/h3>\n

2. Respire fundo e inale o m\u00e1ximo de ar que voc\u00ea pode, contando o tempo de 4 segundos.<\/h3>\n

3. Segure o ar nos seus pulm\u00f5es por 7 segundos.<\/h3>\n

4. Expire o ar pela boca suavemente durante 8 segundos.<\/h3>\n

Repita o procedimento 4-7-8 at\u00e9 adormecer, o que possivelmente ocorrer\u00e1 em menos de 5 minutos.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A ins\u00f4nia \u00e9 um problema que pode trazer graves consequ\u00eancias. E, por isso,\u00a0 precisa ser tratada com seriedade. Mas um conselho: antes de usar medicamentos que v\u00e3o terminar levando voc\u00ea a uma depend\u00eancia qu\u00edmica, tente solu\u00e7\u00f5es naturais. Uma dessas solu\u00e7\u00f5es pode ser o m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o que vamos ensinar neste post. Ele foi desenvolvido pelo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55941"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55941"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55944,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55941\/revisions\/55944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}