{"id":57134,"date":"2016-04-12T06:58:58","date_gmt":"2016-04-12T09:58:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=57134"},"modified":"2016-04-12T07:00:14","modified_gmt":"2016-04-12T10:00:14","slug":"saiba-como-acabar-com-a-insonia-com-atitudes-simples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2016\/04\/12\/saiba-como-acabar-com-a-insonia-com-atitudes-simples\/","title":{"rendered":"Saiba como acabar com a ins\u00f4nia com atitudes simples"},"content":{"rendered":"<div><a href=\"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ins\u00f4nia.jpg\" class=\"gallery_colorbox\"><img loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-57135 alignleft\" src=\"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ins\u00f4nia.jpg\"  alt=\"ins\u00f4nia\" width=\"582\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ins\u00f4nia.jpg 1370w, https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ins\u00f4nia-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ins\u00f4nia-1024x439.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 582px) 100vw, 582px\" \/><\/a><\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Um dos dist\u00farbios do sono mais comuns entre os brasileiros, a ins\u00f4nia pode parecer algo simples de se contornar ou apenas reflexo de preocupa\u00e7\u00f5es do dia a dia. O otorrinolaringologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Fernando Oto Balieiro, ressalta, no entanto, que este problema pode esconder doen\u00e7as como depress\u00e3o, estresse, ansiedade ou dores cr\u00f4nicas.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Em casos mais simples, o especialista recomenda cuidados que podem parecer b\u00e1sicos, mas fazem toda a diferen\u00e7a para o corpo. \u201cPreparar o <a id=\"PXLINK_2_0_2\" class=\"pxInta\" href=\"http:\/\/www.verdinhoitabuna.com.br\/#\">quarto<\/a> com temperatura adequada, n\u00e3o consumir bebidas com cafe\u00edna e n\u00e3o praticar atividade f\u00edsica pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir. S\u00e3o algumas atitudes que podem mudar a rotina do sono\u201d.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Outra dica \u00e9 evitar mexer no celular na hora de deitar, h\u00e1bito de 75% dos jovens brasileiros e que estudos apontam para um evidente preju\u00edzo na qualidade do sono.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Balieiro lembra ainda que a priva\u00e7\u00e3o do sono ou fragmenta\u00e7\u00e3o dele ao longo dos anos pode causar diminui\u00e7\u00e3o do rendimento, sonol\u00eancia diurna, irritabilidade e, em casos extremos, o aumento do risco de problemas circulat\u00f3rios.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Para casos cr\u00f4nicos ou quando o dist\u00farbio precisa ser investigado mais a fundo, o otorrino recomenda que os pacientes procurem um especialista da \u00e1rea para a realiza\u00e7\u00e3o de exames detalhados, como a polissonografia.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u201cEste exame busca responder como est\u00e1 a qualidade do sono da pessoa e como o mesmo est\u00e1 sendo afetado. Podemos averiguar tamb\u00e9m se o problema est\u00e1 na respira\u00e7\u00e3o, ronco, apneia, entre outros fatores\u201d, esclarece Balieiro.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um dos dist\u00farbios do sono mais comuns entre os brasileiros, a ins\u00f4nia pode parecer algo simples de se contornar ou apenas reflexo de preocupa\u00e7\u00f5es do dia a dia. O otorrinolaringologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Fernando Oto Balieiro, ressalta, no entanto, que este problema pode esconder doen\u00e7as como depress\u00e3o, estresse, ansiedade ou dores cr\u00f4nicas. 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