{"id":90054,"date":"2017-11-02T17:05:12","date_gmt":"2017-11-02T20:05:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/?p=90054"},"modified":"2017-11-02T17:05:12","modified_gmt":"2017-11-02T20:05:12","slug":"consumo-de-carne-e-essencial-para-minimizar-perda-de-massa-muscular-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/2017\/11\/02\/consumo-de-carne-e-essencial-para-minimizar-perda-de-massa-muscular-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Consumo de carne \u00e9 essencial para minimizar perda de massa muscular na terceira idade"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-90055 alignleft\" src=\"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/901.jpg\" alt=\"90\" width=\"584\" height=\"430\" srcset=\"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/901.jpg 380w, https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/901-300x221.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/>A chegada da terceira idade \u00e9 acompanhada por uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es no corpo humano. Uma delas \u00e9 a perda de massa, for\u00e7a e fun\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, que tem um impacto direto na independ\u00eancia de muitas pessoas. Chamado de sarcopenia, o processo n\u00e3o \u00e9 notado por 79% dos brasileiros, segundo pesquisa recente sobre envelhecimento desenvolvida pela Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), em parceria com o laborat\u00f3rio Apsen.<img loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-90056 alignleft\" src=\"http:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/95.jpg\" alt=\"9\" width=\"585\" height=\"195\" srcset=\"https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/95.jpg 600w, https:\/\/www.blogdotarugao.com.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/95-300x100.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 585px) 100vw, 585px\" \/><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Em entrevista ao Bahia Not\u00edcias, a nutricionista e diretora do N\u00facleo de Estudos Cl\u00ednicos em Sarcopenia (NECS), Myrian Spinola Najas, alertou sobre a necessidade de fortalecimento muscular e alimenta\u00e7\u00e3o adequada desde a juventude para evitar consequ\u00eancias como risco de quedas e fraturas. &#8220;A preven\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada diretamente a se manter ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada durante toda a vida&#8221;, afirmou a especialista, ao ressaltar que o consumo de prote\u00edna animal \u00e9 essencial. &#8220;\u00c9 necess\u00e1ria uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, comer todos os grupos de alimentos: frutas, verduras, legumes, carne.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00c9 necess\u00e1rio se manter comendo carne, porque ela \u00e9 extremamente importante. Infelizmente, as prote\u00ednas vegetais n\u00e3o d\u00e3o conta daquilo que precisamos ter em termo de amino\u00e1cidos para manter a massa muscular&#8221;.<\/h3>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">De acordo com Myrian, existem dois tipos de sarcopenia: a prim\u00e1ria, que ocorre naturalmente com o envelhecimento, devido \u00e0 altera\u00e7\u00e3o hormonal; e a secund\u00e1ria, associada a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, processos inflamat\u00f3rios, obesidade, entre outras enfermidades. Nas mulheres, a sarcopenia prim\u00e1ria geralmente come\u00e7a a mostrar sinais durante a menopausa. J\u00e1 entre os homens, a condi\u00e7\u00e3o surge por volta dos 60 anos.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A chegada da terceira idade \u00e9 acompanhada por uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es no corpo humano. 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