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QUANTO TEMPO DE ATIVIDADE FÍSICA VOCÊ PRECISA SEGUNDO A SUA IDADE?
8/fev/2023 . 15:31
A atividade física é boa para o coração, corpo e mente, destaca a Organização Mundial da Saúde (OMS) nas Diretrizes da OMS sobre Atividade Física e Hábitos Sedentários (2020).
O exercício regular pode prevenir e ajudar a administrar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. Também pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, melhorar a concentração, aprendizagem e bem-estar em geral, explica a organização.
De acordo com a OMS, “qualquer quantidade de atividade física é melhor que nenhuma, e quanto mais melhor”, e todas as pessoas podem se beneficiar do aumento do exercício e da redução dos hábitos sedentários.
Mas existe uma quantidade recomendada de exercício para cada grupo de pessoas? De acordo com a OMS, sim. Aqui estão as sugestões:
Quanto exercício é recomendado para crianças e adolescentes?
Crianças e adolescentes de 5 a 17 anos devem passar, pelo menos, 60 minutos por dia em atividade física moderada a vigorosa. Além disso, a OMS recomenda incorporar atividades aeróbicas que fortaleçam os músculos e ossos, pelo menos, três dias por semana.
Quantos minutos de atividade física os adultos devem fazer?
Para adultos (18-64 anos), a organização recomenda um mínimo de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana, ou um mínimo de 75 a 150 minutos de atividade vigorosa.
A OMS também indica que os adultos “devem se engajar em atividades de fortalecimento muscular de intensidade moderada ou maior, para trabalhar todos os principais grupos musculares, por dois ou mais dias por semana”.
(Veja também: 7 hábitos saudáveis para cuidar do corpo).
Quanto exercício é recomendado para a terceira idade?
Para pessoas acima dos 65 anos, a OMS recomenda 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana.
Além disso, a organização de saúde informa que os idosos devem se engajar em atividades físicas multicomponentes variadas, ou seja, aquelas que priorizem o treinamento de equilíbrio e força para melhorar sua capacidade funcional e evitar quedas.
O que as mulheres grávidas devem considerar ao se exercitar
Para mulheres gestantes, a OMS recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios físicos por semana. A mesma quantidade é indicada para o pós-parto.
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ESTEFANY NOVAES COMPLETA MAIS UM ANO DE VIDA E RECEBE FELICITAÇÕES DOS PAIS MÁRCIO ROBERTO E ARLENE SANTOS
8/fev/2023 . 14:39
Quando você nasceu, filha, uma alegria imensa tomou conta de nós. Pegar você nos meus braços pela primeira vez sabendo que você chegou ao mundo perfeita e cheia de saúde, presenteou as nossas vidas com o nosso melhor momento.
Esperada com muito amor desde o início, o passar dos dias só fez aumentar mais ainda este sentimento, nos transformando em um pai e uma mãe muito orgulhosos por tudo que envolve a filha linda que temos.
Hoje é um dia muito especial e cheio de felicidade! Desejo que a cada manhã Jesus abençoe seus passos e coloque um colorido especial no seu sorriso tão lindo.
Receba esta mensagem com todo o amor do mundo!
Parabéns nossa filha! Feliz aniversário, Estefany!
JOVEM DE 22 ANOS É MORTO COM VÁRIOS
8/fev/2023 . 10:31
Um homem foi encontrado morto, na tarde de terça-feira (07), na zona rural de Eunápolis. O corpo de Everlan Soares Souza, de 22 anos, estava em um ramal, nas proximidades do Assentamento 3 de Julho. O local, que é de difícil acesso, fica localizado nos fundos do bairro Delta Park e três quilômetros da BR-367.
Desde a noite de segunda-feira (06), a polícia já tinha recebido denúncia sobre um homicídio na localidade. Os policiais patrulharam o local, mas, devido à falta de visibilidade, suspenderam as buscas. Nesta terça, a polícia retomou o trabalho e, com a auxílio de moradores, encontrou o corpo.
Segundo os peritos do Departamento de Polícia Técnica, o homem foi morto com mais de 10 tiros. A perícia também constatou marcas de sangue e cápsulas de pistola 9mm ao lado do corpo, um indicativo de que o crime foi cometido no local.
A polícia suspeita que o assassinato tenha ocorrido há pelo menos 24 horas, pois no fim da tarde de segunda um morador diz ter ouvido disparos de arma de fogo e, em seguida, alguns homens correndo por um matagal. Além disso, o corpo já estava rígido e tinha começado a ser devorado por animais.
Em um dos bolsos da vítima, que era natural de Guaratinga, existiam duas chaves de fechadura e uma bucha de maconha. Um inquérito será instaurado na delegacia para investigar o assassinato.
QUARTA (08) EM ITAPETINGA E REGIÃO VAI SER DE SOL COM CHUVA PELA MANHÃ E DIMINUIÇÃO DE NUVENS À TARDE. NOITE COM POUCA NEBULOSIDADE
8/fev/2023 . 9:10
A Capital Baiana da Pecuária se apresenta nesta quarta (08). Sol com chuva pela manhã e diminuição de nuvens à tarde. Noite com pouca nebulosidade.
Itapetinga: Com temperatura mínima de 20º e máxima de 30º, a previsão de chuva é de 03mm.
Neste quarta (08) a previsão do tempo segue assim:
Itapetinga com temperatura mínima de 20º e máxima de 30º e 03mm de chuva.
Itororó com temperatura mínima de 22º e máxima de 29º e 2mm de chuva. Sol com diminuição de nuvens à tarde. Noite com pouca nebulosidade
Maiquinique com temperatura mínima de 19º e máxima de 33º e 00mm de chuva. Sol com diminuição de nuvens à tarde. Noite com pouca nebulosidade
Macarani com temperatura mínima de 22º e máxima de 35º e 00mm de chuva. Sol com diminuição de nuvens à tarde. Noite com pouca nebulosidade
Itarantim com temperatura mínima de 20º e máxima de 28º e 00mm de chuva. Sol com diminuição de nuvens à tarde. Noite com pouca nebulosidade
Potiraguá com temperatura mínima de 20º e máxima de 33º e 00mm de chuva. Sol com diminuição de nuvens à tarde. Noite com pouca nebulosidade
Caatiba com temperatura mínima de 23º e máxima de 34º e 00mm de chuva. Sol com diminuição de nuvens à tarde. Noite com pouca nebulosidade
Como diz o sábio….previsão não é precisão!
NOTA DE FALECIMENTO: MORRE AOS 80 ANOS ‘ARISTON MARCENEIRO’ MORADOR ANTIGO DA RUA BOA NOVA EM FRENTE AO ITC
8/fev/2023 . 8:39
Faleceu no fim da noite desta terça (07) no HCR por volta das 23h, aos 80 anos, Ariston Oliveira Santana, o querido e conhecido ‘Ariston Marceneiro’.
Seu Ariston vinha passando por problemas de saúde devido a idade avançada, vinha sendo bem acompanhado por médicos e familiares, mas infelizmente não resistiu e faleceu.
Marceneiro de Profissão, Seu Ariston tinha uma Marcenaria na Rua Boa Nova próximo ao ITC (Itapetinga Tênis Clube) no bairro Camacã.
Ele deixa a esposa Nelcy, os filhos Willian, Ariston Filho e Elizabeth, deixa também os netos João Henrique e Tainá
O corpo está sendo velado no Cerimonial Pax Perfeição, de onde sairá o cortejo fúnebre por volta das 09h de quinta (09), direção ao Cemitério Parque da Eternidade na Nova Itapetinga.
Disse-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que esteja morto, viverá; e todo aquele que vive e crê em mim nunca morrerá.
Descanse em Paz, Seu Ariston!
MENINA PROTEGE IRMÃ COM O BRAÇO EMBAIXO DE ESCOMBROS NA SÍRIA: VEJA O VÍDEO
8/fev/2023 . 7:53
Uma garota protegeu a irmã com o braço em um desabamento na Síria, após o terremoto da última segunda-feira (6), que deixou mais de 7.700 mil pessoas mortas no país e na Turquia. Os socorristas as chamam para se certificarem que estão acordadas, enquanto avançam com o resgate.
Na cidade síria de Jandaris, imagens feitas pelos chamados capacetes brancos, que são voluntários que atuam em locais dominados por rebeldes, mostram o trabalho para conseguir chegar até uma menina, que, felizmente, foi retirada com vida dos destroços do terremoto que atingiu o país e a Turquia.
Em outro momento dramático de salvamento, um socorrista tenta puxar um garoto que está preso. Outra menina é retirada com vida de um buraco entre os restos do prédio que caiu.
Outro vídeo, mostra o momento que um menino, ainda sonolento, pergunta o que está acontecendo, sem entender que sua casa não existe mais.
Imagens de drone, mostram o trabalho intenso dos socorristas nas cidades atingidas. Quarteirões inteiros ficaram no chão após os tremores
A situação é agravada pelo frio intenso. Em algumas regiões, a espessa camada de neve dificulta não apenas o resgate, mas a pode ser fatal para possíveis sobreviventes.
Na imagem capturada por um jornalista da síria, é possível ver quando um homem corre com ela nos braços, coberta de poeira. Um outro homem, joga um cobertor para que ela possa ficar aquecida.
Segundo relatos da equipe de resgate, eles ouviram uma voz enquanto cavavam os escombros a procura de sobreviventes. O cordão umbilical ainda estava conectado à mãe. Os socorristas acreditam que ela tenha morrido após dar à luz a criança.
A menina está sob cuidados médicos em um hospital pediátrico na cidade síria de Afrin. Os médicos dizem que o estado de saúde dela é estável, mas chegou com hematomas, cortes e hipotermia.
As autoridades acreditam que ela seja a única sobrevivente da família, que morava em um prédio residencial de cinco andares que desmoronou com os tremores.
(*Publicado por Douglas Porto)
NÚMERO DE MORTOS NA TURQUIA E NA SÍRIA PASSA DE 9,5 MIL.
8/fev/2023 . 6:59
Pelo menos 8.764 pessoas morreram na Turquia e na Síria após o terremoto de magnitude 7,8 que atingiu a região na segunda-feira (6).
O número de mortos subiu para 6.957 na Turquia, segundo o que disse o vice-presidente do país, Fuat Oktay, em entrevista coletiva nesta terça-feira (7). Outras 38.000 pessoas estão feridas.
Na Síria, o número de mortos é de ao menos 2.530, e os feridos ultrapassam 4.654.
Mais de 1.220 pessoas foram mortas em áreas controladas pela oposição, segundo os Capacetes Brancos da Síria, também conhecidos como Defesa Civil da Síria. Nas áreas controladas pelo governo, o número de mortos é de 812, segundo a agência de notícias estatal SANA.
Cerca de 23 milhões podem ser afetados por terremoto na Síria e Turquia, diz OMS
A Organização Mundial da Saúde (OMS) disse que cerca de 23 milhões de pessoas podem ser afetadas pelo forte terremoto que atingiu a Síria e a Turquia na segunda-feira (6), deixando mais de 9.000 mortos e 38.000 feridos.
“Os mapas gerais de eventos mostram que potencialmente 23 milhões de pessoas estão expostas, incluindo cerca de 5 milhões de populações vulneráveis, sendo mais de 350.000 idosos e 1,4 milhão de crianças”, disse o oficial sênior de emergências da OMS, Adelheid Marschang, à reunião do conselho-executivo da agência de saúde das Nações Unidas (ONU) em Genebra.
O chefe da OMS expressou sua preocupação com a situação, chamando-a de “corrida contra o tempo”.
“Estamos especialmente preocupados com as áreas onde ainda não temos informações”, disse Tedros Adhanom, diretor-geral da OMS. “O mapeamento de danos é uma maneira de entender onde precisamos focar nossa atenção”.
Imagens dos esforços de resgate em ambos os países surgiram na segunda-feira, com familiares lamentando a perda de entes queridos, enquanto outros comemoraram o encontro de sobreviventes nos escombros de edifícios destruídos.
21ª COORPIN: POLÍCIA PRENDE OITO SUSPEITOS DE ROUBOS, HOMICÍDIOS E TRÁFICO DE DROGAS
8/fev/2023 . 6:47
Oito pessoas foram presas nesta terça-feira (7), nas cidades de Ibicuí, no sul da Bahia, e Iguaí e Nova Canaã, no sudoeste do estado. Eles eram suspeitos de roubos, homicídios e tráfico de drogas e foram encontrados durante a 2ª fase da Operação Terra Prometida.
Policiais de unidades que compõem a 21ª Coordenadoria Regional de Polícia do Interior (Coorpin/Itapetinga) participaram da ação e não foi informado quantas pessoas foram presas em cada cidade. A organização disse apenas que seis mandados de prisão foram cumpridos e dois flagrantes foram realizados.
Em Iguaí, a polícia especificou que três armas de fogo, 21 munições, quatro granadas, cinco radiocomunicadores, três balanças, 465 pinos de crack, 27 papelotes de cocaína e 37 buchas de maconha foram apreendidos.
Além disso, os policiais ainda irão cumprir mais mandados de busca e apreensão contra três presos que estão custodiados e, segundo a PC, fazem parte do mesmo grupo criminoso.
Todo material apreendido será submetido à perícia e os suspeitos serão encaminhados ao sistema prisional.
MEDIDA PROVISÓRIA VAI PREVER OBRIGATORIEDADE DE VACINAÇÃO DOS BENEFICIÁRIOS DO BOLSA FAMÍLIA
8/fev/2023 . 0:08
De acordo com o titular, a medida provisória vai conter os requisitos para receber o benefício e as contrapartidas, como matrícula na escola e carteira de vacinação dos filhos, além das opções de saque e débito nos cartões recebidos pelos beneficiários.
O ministro sugeriu, ainda, alteração na dinâmica do pagamento, mas sem dar mais detalhes — atualmente, o programa paga R$ 600 e, a partir de março, vai repassar um adicional de R$ 150 por criança de até 6 anos.
Em janeiro, o ministro do Desenvolvimento e Assitência Social, Família e Combate à Fome havia dito que o governo ia fazer um pente-fino no programa. Segundo Dias, cerca de 10 milhões de famílias precisarão se recadastrar por falta de informações, mas que a prioridade do governo são 2,5 milhões de casos com indícios de fraude.
Ao ser questionado na ocasião sobre eventual mudança no orçamento do programa com o recadastramento, Dias disse acreditar que há mais famílias irregulares que deixarão de receber o benefício do que pessoas aptas a entrar na lista de beneficiários. Caso se confirme esse cenário, o impacto fiscal não aumentaria. O ministro ponderou, porém, que é preciso aguardar a atualização do Cadastro Único de programas sociais do governo federal.
RK
FLAMENGO PERDE PRO AL-HILAL E DECEPCIONA COM ELIMINAÇÃO NA SEMI DO MUNDIAL DE CLUBES
7/fev/2023 . 23:57
O Flamengo deu adeus ao Mundial de Clubes. O time foi derrotado pelo Al-Hilal por 3 a 2 nesta terça-feira (7), em Tanger, no Marrocos, na semifinal do torneio.
O jogo começou elétrico, com um pênalti para o Al-Hilal sendo marcado logo aos dois minutos. Matheuzinho derrubou Vietto na área, e a arbitragem apontou para a marca da cal. Salem al-Dawsari bateu no canto direito de Santos e abriu o placar na semifinal do Mundial.
A equipe brasileira teve a primeira chance com Pedro aos oito minutos. Arrascaeta cruzou, o camisa 9 cabeceou, mas a bola foi para fora.
O gol do Flamengo saiu aos 19 minutos com Pedro. Matheuzinho tocou para o atacante, que bateu cruzado e deixou tudo igual no marcador.
Gerson foi expulso nos acréscimos do primeiro tempo. O jogador recebeu o segundo amarelo por derrubar Vietto na área. A arbitragem marcou mais um pênalti para o Al-Hilal. Salem al-Dawsari bateu novamente, deslocou Santos e deixou 2 a 1 no placar.
Jogando com um a menos, Vítor Pereira tirou Arrascaeta e Léo Pereira no intervalo e colocou Erick Pulgar e Fabrício Bruno.
O Al-Hilal aproveitou falha de Pulgar para ampliar o placar. Aos 24 minutos, o time árabe organizou contra-ataque, Vietto recebeu de Salem, gingou para cima de David Luiz e marcou o terceiro.
Pedro ainda deixou o segundo na partida, nos acréscimos da segunda etapa. Na pressão, Gabigol chutou da entrada da área, a bola desviou na zaga e sobrou limpa para o camisa 9 só empurrar com o gol vazio.
Agora, o Al-Hilal espera o vencedor de Al-Ahly X Real Madrid, que acontece nesta quarta-feira (8), às 16h, para conhecer seu adversário da grande final.
RK
