Aposte nas modalidades para emagrecer e prevenir doenças

Se você quer manter a saúde em dia, perder peso e prevenir doenças do coração, será necessário dedicar um tempo especial para a prática de atividades físicas. Segundo Jonathas Eduardo, educador físico e instrutor da Bodytech Campinas, são necessários programas deexercícios que trabalhem a resistência, força e condição física, como corrida, musculação,natação e movimentos funcionais. “As atividades sugeridas ajudam a combater doenças no coração, assim como na diminuição do percentual de gordura”, afirma e explica os benefícios das modalidades para te ajudar nessa missão. Confira!

5 exercícios ideais para perder peso

1. Caminhada Caminhar emagrece, tonifica os músculos e reduz risco de doenças.

2. Corrida (esteira ou ar livre) Queima gordura, aumenta resistência e reduz risco de doenças no coração.

3. Bicicleta Emagrece, define músculos e melhora a frequência cardíaca.

4. Natação Emagrece, tonifica os músculos e aumenta o condicionamento cardiovascular.

5. Musculação Aumenta a força, tonificação muscular e auxilia na prevenção de doenças.

De acordo com Valter da Hora, educador físico e instrutor da Bodytech Campinas, o exercício físico pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, bem como atuar na diminuição da inflamação das artérias, normalizar a pressão arterial, fluxo sanguíneo, auxiliar no gasto calórico e, consequentemente, perda de gordura corporal. “Um dos principais riscos das doenças cardiovasculares é o sedentarismo, ou seja, ao praticar pelo menos uma atividade sugerida, a incidência de doenças será menor”, alerta da Hora.