Todo mês é a mesma coisa: você nem tem vontade de sair de casa por causa das terríveis cólicas. Pois saiba que algumas atitudes simples podem ajudar a amenizar o problema.

 

 

“A dor é provocada pelo aumento de substâncias do útero chamadas prostaglandinas, que promovem as contrações uterinas que acompanham os ciclos menstruais normais”, explica a ginecologista Rosa Maria Neme.

Para te ajudar a se livrar deste incômodo, separamos 12 dicas de especialistas que podem ajudar:

1. Tome medicamentos com orientação médica

“Os tratamentos são à base de antiespasmódicos ou com anticoncepcional, caso os sintomas da TPM sejam muito intensos”, comenta o médico Alex Botsaris. Faça o teste e descubra qual é o anticoncepcional ideal para você.

 

2. Aposte na homeopatia
“Alguns remédios como Lachesis, Sépia, Calcarea Carbônica, Caulophyllum e Chamomilla são indicados para as cólicas, mas a recomendação depende das características de cada paciente”, diz Botsaris. Leia mais sobre homeopatia.

3. Descanse
“O simples ato de deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, comprimindo-a, já ameniza as dores”, diz a fisioterapeuta Deborah Supino.

 

4. Faça exercícios físicos
Atividades como alongamento, ioga, caminha ou andar de bicicleta ajudam. “Feitos de forma regular e moderada, liberam endorfinas e amenizam as dores”, explica Deborah Supino.

 

Siga esses exemplos: deite-se de costas, com joelhos dobrados, pés no chão e braços para trás. Ao mesmo tempo, levante os braços para a frente e estique as pernas para a posição sentada. Incline-se para a frente e tente alcançar os pés com os dedos das mãos. Retorne à posição normal.

 

Outro exercício: fique em pé, de frente para a parede, a uma distância de 30cm. Cruze os braços na altura dos ombros. Incline a barriga até que toque a parede. Permaneça nesta posição por um minuto, mantendo os calcanhares no chão e os joelhos retos. Retorne à posição inicial.

 

5. Pratique pilates
“As dores são amenizadas pelo trabalho realizado no centro de força, localizado na região abdominal. O controle respiratório também contribui para a diminuição das tensões que agravam as dores”, argumenta a professora Cristina Abrami. “As aulas nesses períodos devem ser modificadas, diminuindo a intensidade dos exercícios, principalmente os abdominais”.

 

6. Beba chás
“Prefira ervas como Angélica chinesa, que tem efeito antiespasmódico, agoniada (Himatanthus lancifolius), que age também como analgésica, ou canela, que é utilizada desde a antiguidade no tratamento da cólica”, indica Alex Botsaris.

 

7. Passe por uma sessão de acupuntura
O tradicional tratamento com agulhas tem efeito analgésico e regula o ciclo menstrual.

 

8. Use a boa e velha bolsa de água quente
Coloque-a na região lombar e no abdome. “O calor estimula a irrigação, relaxa a musculatura e ameniza o impacto das contrações do útero”, explica Deborah Supino.

 

9. Faça uma massagem
Na chinesa ou na Ayurvédica, alguns pontos, ao serem apertados, tratam a TPM e as cólicas. O mais usado é um chamado Zi Gong Xué, que fica perto das bordas do púbis.

 

10. Abuse dos alimentos certos
Alimentos com cálcio (laticínios e vegetais escuros), magnésio (soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras poliinsaturadas (salmão, atum e castanha do Pará) podem te ajudar. “Eles são relaxantes musculares e têm poder anti-inflamatório natural”, orienta a médica ortomolecular Mariana Muniz, especialista em medicina anti-aging.

 

11. Fuja dos alimentos errados
Esqueça os alimentos ricos em gorduras, pois favorecem uma maior produção de hormônios femininos. Evite ainda os embutidos e as bebidas com cafeína (café, chá preto e refrigerantes).

 

12. Evite situações estressantes
“Muitas pessoas com dores ficam mais irritadas e perdem a paciência. Para estes casos, recomendo os florais de Bach, que neutralizam a agressividade”, comenta a terapeuta holística Maria Aparecida das Neves. Os mais indicados são Rescue Remedy, Holly e Cherry Plum.

Jairo Bouer responde a dúvidas enviadas por internautas

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Se a parceira ou o parceiro estiver com alguma lesão ou corrimento, é bom evitar contato sexual até que a pessoa seja tratada

Bailarina do cantor Latino foi baleada na madrugada deste sábado (3), no Rio de Janeiro. A informação foi confirmada pelo empresário do cantor, Paulo Lopes.“A Ariany estava indo encontrar com o grupo para um show em Guarapari (ES) quando foi surpreendida por uma barreira de ladrões. Ela tentou fugir e acabou sendo baleada na altura do seio.”

Ariany Nogueira foi submetida a uma cirurgia de emergência no hospital Lourenço Jorge e passa bem. “A cirurgia correu bem, mas não pode ser tirada a bala, que ficou perto do seio. Ela está bem e deve sair do hospital em dois ou três dias.”

Latino usou o Instagram, rede social de compartilhamento de fotos, para agradecer o carinho e desejar força à bailarina. “Obrigado pelas orações de todo Brasil pra nossa negra bombom @aryonceoficial. Ela foi operada, e já esta num quarto esperando pra receber alta provavelmente amanhã, se Deus quiser!!! Não comuniquei a família porque não tínhamos contato de ninguém. Como todos da família dela nos seguia no Instagram, então achei que aqui (rede social), seria uma forma de contato. Graças a Deus eles entraram em contato e já foram informados pelo ocorrido, agora é esperar pra ver se não vai haver nenhum tipo de infecção pós operação. Ela está sob observação medica. Obrigado hospital #LorencoJorge pelos cuidados a uma das nossas mais carismáticas dançarina.”

Durante discurso no evento que formalizou a candidatura à reeleição da presidente Dilma Rousseff, o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva afirmou, nesta sexta-feira (2), que as eleições não serão fáceis para a candidata e garantiu que estará ao seu lado durante a campanha. “Não teremos uma campanha fácil, não vai ser moleza”, disse. Lula reconheceu ainda o árduo trabalho no Estado de São Paulo, governado por tucanos há 20 anos. ” Aqui em São Paulo sempre foi um Estado complicado para nós”, admitiu. Lembrando que não tem cargo político no momento, o ex-presidente prometeu se empenhar pela reeleição. “Estarei por conta da campanha. A Dilma, por conta dos acordos e das alianças, não vai poder estar em vários lugares”, afirmou. “Mas eu nu não sou presidente do PT, eu não sou presidente do Instituo Lula, não estou subordinado aos acordos que o Rui Falcão fez”, afirmou, numa brincadeira com o presidente nacional do partido, e dizendo que vai às ruas na campanha.

Ricardo Gomes da Silva, de 26 anos, seria torcedor do Sport e estaria no local pela ligação da torcida do rubro negro pernambucano com a do Paraná. O agressor não foi identificado e ninguém foi detido durante a confusão.

Segundo relatos de testemunhas, uma briga generalizada teria acontecido ao término do jogo. Pedras, bombas e dois vasos sanitários foram arremessados durante o tumulto. Outras duas pessoas ficaram feridas por estilhaços e foram encaminhadas para o Hospital da Restauração, na zona central de Recife.