Travesseiros velhos, quarto desarrumado, claridade, azia, refluxo e pés gelados podem ser a causa da famigerada insônia, um dos vários distúrbios –relacionados ao ato de dormir– que, segundo pesquisas realizadas pelo Instituto do Sono, acometem 63% dos brasileiros.
Veja abaixo 13 dicas para ajudar os insones de plantão:
1. Pés quentes para um sono profundo
Para melhorar o sono durante os meses de inverno, leve um par de meias e uma bolsa de água quente para a cama. Pés aquecidos propiciam uma tranquilidade natural. De acordo com estudos, essas duas táticas são mais eficientes para o sono do que alimentos e suplementos.
2. Apague a luz
A iluminação do quarto deve ser suave. Portanto, desligue o celular, a televisão e cubra a luz do relógio. Se as luzes ofuscantes da rua atrapalham o sono, instale cortinas escuras ou use uma máscara para neutralizá-las. Quando acordar durante a noite para ir ao banheiro ou despertar de um sonho que deseja anotar, utilize uma iluminação fraca: lâmpadas fortes podem convencer seu organismo que amanheceu e é hora de acordar.
3. Revitalize-se com uma soneca
As sonecas combatem o cansaço, nos ajudam a relaxar e a aliviar a sonolência durante o dia. Pense no cochilo como um sono natural e acalentador.
4. Mantenha um diário do sono
É importante ter sob controle os padrões e o nível de satisfação com a quantidade e a qualidade do sono. Então, fazer uma avaliação, ajuda a escolher possíveis soluções para se chegar a um sono reparador. Ela também pode ser útil para o acompanhamento médico, caso as estratégias pessoais não sejam suficientes para resolver o problema. Perguntas como “há quanto tempo você tem dificuldade para dormir?” e “o problema se repete todas as noites?” devem ser respondidas.
5. Já para a cama quando a sonolência bater
Vá dormir ao sentir sono. Muitas pessoas vão para a cama quando pensam ser a hora certa, e não por cansaço. Se não conseguir dormir, levante-se. :: LEIA MAIS »
O pré-candidato a prefeito de Itapetinga Rodrigo Hagge (PMDB), prestigiou na última quinta-feira (26), a grande Festa do Trabalhador realizada pelo Sindicato dos Trabalhadores e Trabalhadoras de Itapetinga SINDITATIBA. O evento aconteceu no Parque de Exposições.
O local estava completamente lotado de trabalhadores e trabalhadoras itapetinguenses que recepcionaram o pré-candidato e sua comitiva com muito entusiasmo.
O jovem advogado promissor político que tem se portado ainda muito discretamente, do ponto de vista efetivo como pré-candidato do grupo de oposição, está apenas começando sua longa e intensa caminhada eleitoral em busca do Paço Municipal. É público e notório que a voz rouca do povo clama por renovação no quadro político municipal.
No referido evento, o pré-candidato Rodrigo Hagge foi recebido com muita euforia, abraços, palavras de apoio e de incentivo: “Vai que agora é sua vez”! Esta frase, é a que ele mais tem ouvido por onde anda.
O Tribuna de Itapetinga apurou e constatou que Rodrigo Hagge segue cooptando apoio na corrida rumo a prefeitura, o seu projeto para reconstrução do município ganha força e consistência a cada dia.
Importantes lideranças do cenário político estadual tem se manifestado em apoio a sua pré-candidatura que é imposta pela opinião popular.
Queremos no dia que lhe pertence, lhe dizer que a vida só vale a pena ser vivida quando somos lembrados pelo que somos, pelo que representamos na vida das pessoas que nos cercam, e hoje nós nos lembramos de você.
Afinal você sabe conquistar o bem querer de todos que convivem com você, e aniversário é uma comemoração que não pode e nem deve passar em branco; devemos pedir a Deus toda paz, serenidade e tranquilidade, para viver cada instante com alegria e vigor
Desejamos a você tantas e tantas coisas boas, que expressar através de simples palavras fica até difícil, mas o que importa hoje é que é o seu dia e devemos agradecer ao Pai Celeste pela sua vida, pelas suas conquistas e pelas vitórias, que tenho certeza que ainda irá conseguir.
Sorria e acredite que chegará ao final de sua caminhada com a certeza do dever cumprido.
Feliz aniversário e muitas felicidades, Márcio Roberto!
A TV Cabrália – Record Bahia realiza uma série de entrevistas com os pré-candidatos a prefeito de Vitória da Conquista.
Na última semana, a jornalista Camila Morais, que apresenta o Balanço Geral direto da capital do Sudoeste baiano, entrevistou os prefeituráveis Marcelo Melo (DEM), Herzem Gusmão (PMDB) e José Raimundo Fontes (PT). Nessa semana será a vez de Jean Fabrício Falcão (PC do B), dentre outros postulantes.
Na oportunidade, os pré-candidatos são sabatinados sobre temas importantes, como saúde, educação, água, segurança e infraestrutura.
As entrevistas deverão ser exibidas nos próximos dias, sempre a partir das 13h40.
Ainda não há informações e identificação das vítimas. Mais detalhes a qualquer momento.Blog do Léo Santos
No início da manhã de hoje um motorista perdeu o controle colidiu na lateral de um caminhão gaiola e acabou caindo na ribanceira. Ainda não a informações sobre o estado da vítimas. Mais detalhes a qualquer momento.
Tayza Salustiano dos Santos, de 21 anos, que veio da Paraíba para o Rio em busca de emprego e estava desaparecida, foi encontrada morta, nesta sexta-feira, em Pilares, na Zona Norte do Rio.
De acordo com a Polícia Civil do Rio, o suspeito pelo crime é o ex-marido da vítima, Nayron Vilar da Silva, de 26 anos de idade. Ele mesmo havia registrado o desaparecimento da ex-companheira no último dia 16. O homem se entregou na noite desta sexta-feira, na 53ª DP (Mesquita), e foi preso. O corpo de Tayza foi encontrado na manhã do dia 27 de maio, no interior de uma casa localizada no Morro do Urubu, bairro Pilares. Segundo Eduardo Santos, sobrinho da vitima, a residência seria do ex-marido da desempregada. Ainda de acordo com Eduardo, antes de ir a polícia, porém, o homem deixou o filho do casal, de dois anos, com uma conhecida, para que ele fosse entregue à família dela.
Tayza deixou sua terra natal, São José do Sabugi, na Paraíba, e se mudou para a capital fluminense em busca de melhores condições para criar o bebê, há cerca de dois meses. Eduardo Santos, sobrinho da vitima, relata que o casal já estava separado e que o ex-marido era agressivo com Tayza: “Ele sempre batia muito nela. E tinha a questão do ciúme também. Mas não sei o motivo do crime, já que eles já estavam separados. Mas ele vai paga pelo que fez”. A família ainda não sabe quando será o enterro da vítima.
Dilma Rousseff agiu para melar a Lava Jato. Foi o que disse Marcelo Odebrecht em sua delação, de acordo com o site O Antagonista.
O Antagonista soube que o empreiteiro confirmou os relatos de Delcídio Amaral de que Dilma Rousseff nomeou Navarro Dantas ao STJ com o propósito de tirá-lo da cadeia. Marcelo Odebrecht, em sua delação, disse que se encontrou mais de uma vez com Giles Azevedo – o principal assessor de Dilma Rousseff – para discutir uma maneira de melar a Lava Jato.
O Antagonista soube que um dos caminhos acertados foi a troca de comando da PF.
Depois de dois anos em queda, a economia brasileira está caminhando para o início de uma estabilização. Dados recentes indicam que uma recuperação embrionária está em curso e poderá levar a uma retomada mais rápida do que o esperado.
A mudança de marcha não foi efeito apenas da troca de governo, mas de ajustes feitos ainda pela administração de Dilma Rousseff, sob a tesoura do ex-ministro da Fazenda Joaquim Levy em 2015.
As correções feitas até agora, porém, ainda são modestas e só levarão a uma recuperação sustentável se a administração interina de Michel Temer conseguir aprovar medidas para estancar a sangria nas contas públicas.
“O Temer herdou de Dilma 2 uma economia melhor do que Dilma 2 herdou de Dilma 1”, afirma Caio Megale, economista do Itaú Unibanco. :: LEIA MAIS »
Foi a primeira vez que houve um movimento inverso ao da ascensão socioeconômica que vinha ocorrendo desde 2008, segundo estudo da Abep
Faz três meses que o pedreiro Maurício Paes de Souza tenta pagar a última prestação do Uno 2007, comprado há quatro anos. A parcela é de R$ 630, mas, sem emprego desde janeiro, com a mulher também desempregada e dois filhos para sustentar, ele corre o risco de perder o automóvel – assim como já perdeu tantas outras pequenas conquistas de consumo dos últimos anos. Aos poucos, Souza se dá conta de que não pertence mais à mesma classe social da qual chegou a fazer parte, como outros milhares de brasileiros. Só no último ano, quase um milhão de famílias desceram um degrau na escala social.
Foi a primeira vez que houve um movimento inverso ao da ascensão socioeconômica que vinha ocorrendo desde 2008. O estudo, da Associação Brasileira das Empresas de Pesquisa (Abep), mostra que, de 2015 para 2016, a classe que abrange famílias com renda média de R$ 4,9 mil (chamada de B2) perdeu 533,9 mil domicílios. A categoria dos que ganham R$ 2,7 mil (C1) encolheu em 456,6 mil famílias.
Ao mesmo tempo, as classes mais pobres ganharam um reforço. Na categoria em que as famílias têm renda média de R$ 1,6 mil (C2), o incremento foi de 653,6 mil domicílios. Outras 260 mil famílias passaram a fazer parte das classes D e E, com renda média de apenas R$ 768.
Autoridades divulgam conteúdo de diário e mensagens no celular de mulher que se perdeu em uma trilha nos EUA. Seu corpo foi encontrado dois anos depois
Em meados de 2013, uma enfermeira aposentada de 66 anos decidiu percorrer uma das trilhas de trekking mais longas dos Estados Unidos: a Appalachian Trail. Durante o percurso de 3,5 mil quilômetros, Geraldine Largay se perdeu e teve de enfrentar os desafios de sobreviver sozinha na floresta.
Apesar de todos os esforços das equipes de resgate, o corpo de Geraldine foi encontrado apenas em outubro de 2015, e o conteúdo de seu diário, divulgado nesta semana, mostra que a enfermeira continuou escrevendo mesmo após perder as esperanças de ser encontrada com vida.
A última mensagem escrita no caderno de capa preto encontrado com Geraldine – seu corpo estava no saco de dormir dentro de sua barraca – revela que ela havia aceitado seu destino.
“Quando encontrar meu corpo, por favor, avise meu marido George e minha filha Kerry. Seria uma enorme gentileza informá-los que eu morri e onde fui encontrada – não importa quantos anos isso leve”.
As mensagens também indicam que Geraldine sobreviveu por quase um mês – muito além do que estimaram os especialistas na época – antes de sucumbir à fome e ao frio.
O relatório divulgado pelas autoridades do Maine incluem ainda mensagens de texto que Geraldine tentou mandar ao marido pelo celular, mas que não foram enviados por falta de sinal.
29/maio/2016 . 21:44
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O pré-candidato a prefeito de Itapetinga Rodrigo Hagge (PMDB), prestigiou na última quinta-feira (26), a grande Festa do Trabalhador realizada pelo Sindicato dos Trabalhadores e Trabalhadoras de Itapetinga SINDITATIBA. O evento aconteceu no Parque de Exposições.
Queremos no dia que lhe pertence, lhe dizer que a vida só vale a pena ser vivida quando somos lembrados pelo que somos, pelo que representamos na vida das pessoas que nos cercam, e hoje nós nos lembramos de você.
Ainda não há informações e identificação das vítimas. Mais detalhes a qualquer momento.Blog do Léo Santos
Tayza Salustiano dos Santos, de 21 anos, que veio da Paraíba para o Rio em busca de emprego e estava desaparecida, foi encontrada morta, nesta sexta-feira, em Pilares, na Zona Norte do Rio.
Dilma Rousseff agiu para melar a Lava Jato. Foi o que disse Marcelo Odebrecht em sua delação, de acordo com o site O Antagonista.
Foi a primeira vez que houve um movimento inverso ao da ascensão socioeconômica que vinha ocorrendo desde 2008, segundo estudo da Abep
Autoridades divulgam conteúdo de diário e mensagens no celular de mulher que se perdeu em uma trilha nos EUA. Seu corpo foi encontrado dois anos depois
