Se você sente dormência e formigamento nas mãos, a causa pode ser a deficiência destas vitaminas
Você sente formigamento ou dormência no corpo?
Esses sintomas costumam aparecer com frequência?
Se respondeu “sim” para essas duas perguntas, é bom tomar cuidado.
Quando esses sinais são esporádicos, é normal.
No entanto, quando se repetem muitas vezes, é muito preocupante.
E pior: há outros sintomas que costumam aparecer juntos à dormência e formigamento:
– Dor aguda
– Comichão
– Pele quente ou fria
Mas por que será que isso acontece?
Você tem que investigar com o seu médico.
Mas uma das possibilidades é a carência de alguns nutrientes:
1. CÁLCIO
O corpo não produz cálcio, por isso devemos obtê-lo por meio de alimentos e suplementos.
Além de manter os ossos saudáveis e protegidos, o cálcio também ajuda na saúde do coração, sangue e músculos.
Infelizmente, perdemos uma grande quantidade desse mineral através do suor, urina e fezes.
E, se você não sabe, dormência e formigamento são dois dos sintomas mais comuns em quem tem baixo teor de cálcio.
Para resolver o problema, invista em boas fontes de cálcio, como gergelim e iogurte.
Você também pode encontrar muitos suplementos de cálcio de qualidade no mercado.
2. Magnésio
O magnésio está envolvido em mais de 300 reações químicas do corpo, incluindo as funções do coração, músculos e até mesmo hormônios.
Com a deficiência de magnésio, os nervos são alterados e sofremos com formigamento e dormência.
Estima-se que apenas cerca de 25% dos adultos norte-americanos recebam magnésio suficiente em suas dietas.
Boas fontes alimentares de magnésio incluem espinafre cozido, legumes e sementes de abóbora.
Suplementos são boas alternativas, embora seja recomendado não tomar mais de 350 miligramas por dia.
Também vale a pena mencionar que o excesso de álcool, cafeína e refrigerante acelera a perda de magnésio por meio da excreção renal.
3. Vitamina D
Não ingerir quantidade suficiente de vitamina D ajuda na absorção de cálcio.
Cálcio, é claro, é essencial para a saúde dos ossos.
Mas não só isso!
Também evita dormência e formigamento.
A deficiência de vitamina D também pode produzir sintomas como fadiga, perda de apetite, perda de peso e constipação.
A luz do sol é a melhor fonte de vitamina D.
Mas você pode investir em ovo e iogurte.
Suplementos devem ser um último recurso.
4. Vitamina B12
A deficiência de B12 pode produzir sintomas como depressão, delírios e perda de memória.
Fisicamente, baixos níveis de B12 podem causar dormência e formigamento, juntamente com dor nas articulações e falta de ar.
A vitamina B12 é necessário para uma infinidade de funções, incluindo a produção de DNA, nervos e células.
A deficiência de B12 surge por dois prováveis motivos: