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:: ‘Esportes’

Chega de dúvidas! Desbancamos os mitos sobre exercícios físicos

MUSCULAÇÃO

Algumas crenças sobre malhação são tão repetidas que a gente já nem sabe o que é verdade (ou não). Quer dizer, não sabia. Está tudo aqui, esclarecido!

Começa a esquentar um pouquinho e já sabe, né? É dada a largada para o famoso projeto verão! Com isso, as academias ficam bem mais movimentadas. Mas será que você está bem informada sobre as questões que rondam a prática da atividade física?

Conselhos sobre o que funciona melhor, o que dá resultado mais rápido ou ainda o que não fazer de jeito nenhum são passados como uma corrente entre as pessoas que frequentam as aulas e salas de musculação.

Só que eles nem sempre são confiáveis. Além de certas “verdades” não cumprirem o que dizem, podem prejudicar a performance e até a saúde de quem as segue.

Por isso, com a ajuda de especialistas, reunimos os principais mitos e verdades sobre exercícios físicos para acabar de vez com o disse me disse.

Em menos de 30 minutos de treino, o organismo nem começa a queimar calorias.
MITO. Segundo Altamir de Moura Braga Junior, professor de educação física,personal trainer e instrutor de corrida, não há limite mínimo de tempo para queimar calorias. “Tudo depende da intensidade da atividade. Caso seja curta, mas que atinja uma frequência cardíaca elevada (acima de 70% do máximo), haverá, sim, queima de calorias”, afirma.

Suar significa que está queimando gordura.
MITO. Suor significa perda de água e sais minerais apenas. “Quando nos exercitamos, elevamos a temperatura do corpo e, para resfriar, suamos; caso contrário, entramos em colapso”, explica Anna Carolina Santos, especialista em atividade física adaptada, funcional e pilates. É importante lembrar que a água e os sais perdidos com o suor devem ser repostos com água e alimentação.

Abdominal é o que faz secar barriga.
MITO. O principal resultado do abdominal é o fortalecimento muscular do abdômen. “Como toda atividade física, resulta em perda calórica. No entanto, são as atividades aeróbicas as maiores responsáveis por eliminar as gordurinhas indesejáveis na região”, destaca Altamir. Mas nem por isso podemos descartar esse tipo de exercício. “À medida que perdemos gordura abdominal com exercícios aeróbios (corrida, natação, ginástica etc) e fazemos também exercícios abdominais, nosso abdômen fica mais bonito. E, muito além da razão estética, os abdominais têm um papel primordial na saúde, auxiliando na melhora da postura e na prevenção de dor lombar”, completa Anna Carolina.

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FILHA DO EX-JOGADOR EDMUNDO POUSA SEMINUA PARA O NAMORADO, VEJA AS FOTOS

FILHA DE ED

A filha do ex-jogador Edmundo cresceu, Ana Carolina Sorrentino ou Edmundinha, como ela foi apelidada pela família, fez uma ensaio sensual para o namorado, o fotógrafo Caio Novas Lins, e esbanjou completa boa forma.Nas imagens, todas em preto e branco, Ana Carolina aparece seminua. Em uma delas, a moça aparece apenas vestida com uma saia. “Sobre ser cobaia do namorado”, publicou a moça em seu  próprio perfil do Instagram.IMAGENS PROIBIDAS PARA MAIORES DE 18 ANOS…….

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VEJA O RESULTADO DOS JOGOS DO INTERMUNICIPAL: ITAPETINGA VOLTOU DE PORTO COM 3 “COCOS” NA BAGAGEM

ItapetingaNeste domingo (20), 23 jogos agitaram a estreia da segunda fase do Campeonato Intermunicipal 2015, torneio realizado entre seleções que representam as cidades do interior baiano. E dentre as partidas realizadas, o destaque segue com a equipe de Santo Amaro, que fora de casa derrotou Serrinha e segue com 100% de aproveitamento na competição.

Apesar do triunfo da seleção do Recôncavo, outras equipes que se destacaram na primeira fase não conseguiram sair vitoriosas na rodada. Em Jitaúna, a equipe de Uruçuca ficou no 0 a 0 com os donos da casa, enquanto Conceição do Coité empatou em 1 a 1 com Conceição do Jacuípe. Já o Eunápolis foi derrotado em 1 a 0 para Prado, enquanto Valença caiu perante Ituberá por 3 a 2. Vale salientar que além de Santo Amaro, somente as equipes de Sapeaçú, Crisópolis e Coarací venceram fora de casa.

Confira os jogos da primeira rodada da segunda fase do Intermunicipal 2015:

Grupo 19
Euclides da Cunha 2×1 Casa Nova

Grupo 20
Remanso 1×0 Ribeira do Pombal

Grupo 21
Araçás 1×0 Feira de Santana

Grupo 22
Itaberaba 2×0 Catu

Grupo 23
Biritinga 0x1 Crisópolis

Grupo 24
Conceição do Jacuípe 1×1 Conceição do Coité

Grupo 25
Serrinha 0x3 Santo Amaro

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Campeão Mundial de Canoagem “Isaquias Queiroz” capota veículo na 101

CVANOEIROO Campeão Mundial de Canoagem, Isaquias Queiroz capotou seu veículo na BR 101 e caiu em uma ribanceira. Isaquias contou que voltava da cidade de Ilhéus quando sofreu o acidente nas proximidades da Fazenda Bolívia, cerca de 10 quilômetros de Ubaitaba.0c79ad1e81ee384d48d148371189e99f Além de Isaquias, mas duas pessoas viajavam no carro, entre eles o irmão do atleta. Ninguém ficou ferido no acidente. Isaquias contou que perdeu o controle da Ranger em uma curva, capotou e caiu em uma ribanceira. A noticia deixou os moradores de Ubaitaba em estado de choque. “Graças a Deus está tudo bem com nosso atleta”, diz uma moradora.ce31b13db19575b2e8f6ce6200539ad2

PF corrige informação e Capetinha é indiciado por seis crimes

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Depois de prestar depoimento, Edílson negou envolvimento em esquema

De acordo com a PF, Edílson está envolvido em um esquema de fraudes em loterias

A Polícia Federal de Goiás (PF-GO) confirmou ontem que o empresário e ex-jogador de futebol Edílson da Silva Ferreira, conhecido Edílson Capetinha, será indiciado por  seis crimes:  corrupção ativa, lavagem de dinheiro, tráfico de influência, crime organizado, estelionato qualificado e quebra de sigilo bancário. Somadas, as penas previstas para estes crimes no Código Penal brasileiro podem chegar a mais de 30 anos.
De acordo com a nota divulgada ontem pela PF, “depois de confrontados os depoimentos e periciados os materiais apreendidos, a investigação criminal será concluída e encaminhada ao Ministério Público Federal”. A PF não informou o prazo para conclusão das investigações.Anteontem, a delegada Marcela Siqueira, responsável pelo caso, informou que Edílson havia sido indiciado por quatro crimes — corrupção ativa, lavagem de dinheiro, tráfico de influência e crime organizado. Questionada sobre os outros dois indiciamentos informados durante o dia de ontem, a assessoria da PF informou ao CORREIO que, “no calor da coletiva (à imprensa de Goiás), a delegada respondeu apenas aos questionamentos” e que “a informação oficial era a que estava divulgada em nota”. A assessoria também informou que a delegada não atenderia a imprensa.

De acordo com a PF, Edílson está envolvido em um esquema de fraudes no pagamento de prêmios da loteria federal, que já teria desviado R$ 60 milhões em cinco estados do país. Ontem à tarde, o CORREIO esteve no condomínio do ex-jogador, no Horto Florestal, mas ninguém foi encontrado no imóvel. Segundo um funcionário do residencial, que não quis ser identificado, não há movimentação na casa de Edílson desde a última quinta-feira,  quando foi cumprido mandados de busca e apreensão na sua residência.

Na ocasião, os policiais federais apreenderam um HD, um Hyundai Veracruz e um notebook na casa dele. Os advogados do ex-jogador não atenderam às ligações. A Operação Desventura, deflagrada semana passada pela PF, já cumpriu dez mandados de prisão. Um dos presos, Eduardo Pereira dos Santos, é apontado como ex-assessor de Edílson.

Após perder os dentes em jogo, goleiro ganha “vaquinha” da torcida para corrigir sorriso

chapaDaniel Platt, 23 anos, perdeu os quatro dentes da frente ao disputar uma bola em jogo amistoso

O goleiro Daniel Platt, 23 anos, disputa a sétima divisão do Campeonato Inglês pelo Halesowen Town, sofreu um acidente durante uma partida amistosa na preparação do clube na pré-temporada.

Ao disputar uma bola com o jogador Joel Ayetti, do Tividale FC, Platt quebrou o maxilar e perdeu quatro dentes.

“Não foi a coisa mais legal que poderia acontecer. O goleiro do Tividale afastou a bola, que quicou fora da área. Eu fui afastá-la de cabeça, e o jogador do time deles acertou uma cabeçada no meu rosto”, contou ao jornal Halesowen News. O acidente aconteceu no dia oito de agosto.

Para ajudar o atleta, a torcida do Halesowen Town iniciou uma campanha chamada Ponha um Sorriso em Platty, que tem por objetivo arrecadar fundos para o tratamento, uma vez que a equipe não dipõe de um plano odontológico e recursos para custear as seis mil libras, cerca de R$ 35 mil, da operação odontológica.

Até o momento, os fãs já arrecadaram 700 libras (cerca de R$ 4,16 mil). A Associação de Jogadores Profissionais de Futebol da Inglaterra (PFA) irá arcar com metade da dívida. Porém, a campanha ainda precisa do apoio mais torcedores dispostos a colocarem um sorriso no jovem goleiro. Ele deve passar por nova cirurgia em novembro para finalmente encerrar o tratamento.

Definidos os classificados para a segunda fase do Intermunicipal 2015

seleçãoNeste domingo (13), foram definidos os últimos classificados para a segunda fase do Campeonato Intermunicipal 2015. Dos 66 participantes, 48 seleções municipais seguem na luta pelo maior torneio de futebol amador da Bahia.

Remanso, Conceição do Jacuípe, Ituberá, Ubaitaba, Itagibá, Jitaúna, Itabuna e Firmino Alves se classificaram na última rodada da primeira fase, juntando-se as outras 40 equipes já definidas nas partidas anteriores.

Ao final das seis rodadas, Santo Amaro é a única que mantém os 100% de aproveitamento, com a melhor campanha da competição. Além disso, a equipe detém o melhor ataque do torneio com 30 tentos marcados e saldo de 24 gols.

Confira abaixo os confrontos das partidas da 2ª fase do Intermunicipal 2015:

Grupo 19
Euclides da Cunha x casa Nova
Casa Nova x Euclides da Cunha

Grupo 20
Remanso x Ribeira do Pombal
Ribeira do Pombal x Remanso

Grupo 21
Araçás x Feira de Santana
Feira de Santana x Araçás

Grupo 22
Itaberaba x Catu
Catu x Itaberaba

Grupo 23
Biritinga x Crisópolis
Crisópolis x Biritinga

Grupo 24
Conceição do Jacuípe x Conceição do Coité
Conceição do Coité x Conceição do Jacuípe

Grupo 25
Serrinha x Santo Amaro
Santo Amaro x Serrinha

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RODRIGO ZAGUEIRO DO VASCO É AGREDIDO POR TORCEDOR NO RIO

RODRIGOUm dos líderes do elenco do Vasco, que caminha a passos largos para a segunda divisão do Brasileirão, o zagueiro Rodrigo, que tem passagem pelo Vitória, foi agredido na chegada do clube carioca a um hotel no Rio de Janeiro, onde a equipe carioca ser concentra para encarar o Atlético-MG, em casa, neste sábado (05), em partida válida pela 23ª rodada da Série A.

Cerca de 30 torcedores vascaínos protestaram na chegada do time, gritando e xingando os atletas que desciam do ônibus em direção ao hotel. Quando o defensor passava acabou levando um tapa de um torcedor mais exaltado.

Com apenas 13 pontos conquistados, o Vasco é o lanterna da Série A, e vai precisar de um milagre na sequência da competição para evitar mais um rebaixamento na sua história recente.

O Pior é que o Vasco anda perdeu o jogo

Confira o vídeo:

SP pega Vasco e Palmeiras duela contra Inter nas quartas da Copa do Brasil

COPAAs quartas de final da Copa do Brasil não terão clássicos regionais. Estado com o maior número de representantes, São Paulo teve seus três clubes em chaves diferentes: o São Paulo encara o Vasco, o Santos pega o Figueirense e o Palmeiras terá pela frente o Internacional. O confronto foi sorteado nesta segunda-feira (31), na sede da CBF, no Rio de Janeiro.

A possibilidade de clássicos, no entanto, existe para as semifinais. Isso porque o vencedor de São Paulo x Vasco da Gama enfrentará o ganhador de Figueirense x Santos.  No outro lado da chave, o vencedor de Palmeiras x Internacional encara na próxima fase o ganhador de Grêmio x Fluminense.

Entre os clubes ainda vivos na Copa do Brasil, apenas Figueirense e São Paulo nunca conquistaram o título da competição. Por outro lado, o Grêmio é o maior vencedor do torneio, tendo levantado quatro taças.

“O Grêmio sempre gostou de disputar a Copa do Brasil. Ganhou quatro vezes e foi finalista em sete. É uma tradição do Grêmio, gostamos da Copa do Brasil”, afirmou César Pacheco, vice de futebol do Grêmio, que comemorou o fato de não ter sido sorteado um confronto contra o Inter.

“O sorteio nessa fase é uma loteria. O importante é que não houve um clássico nessa fase. Quem sabe não aconteça na próxima (fase)”.

As datas e os mandos de campo serão definidos às 14h desta segunda-feira, na sede da CBF.

Confira todos os confrontos: 

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5 razões pelas quais o whey protein pode te colocar em perigo

proteínaSe usada em excesso, proteína pode causar danos para a saúde. Além disso, o suplemento pode ser substituído por uma alimentação saudável

O whey protein, um suplemento de proteína comum principalmente na rotina daqueles que frequentam academias, está cercado de vários mitos e dúvidas que acabam preocupando quem quer aliar o produto à prática de exercícios. Segundo a nutricionista Ana Ceregatti, o suplemento pode ser perigoso para a saúde, sobretudo se for combinado com uma dieta muito rica em proteínas.

De acordo com a especialista, o carboidrato (muitas vezes cortado do cardápio de quem faz dieta) e a proteína podem ser obtidos com uma alimentação saudável com leguminosas, como grão-de-bico, ervilha seca, feijão e lentilha, pois são excelentes fontes de ambos os nutrientes e têm os mesmos aminoácidos encontrados no whey protein.

“As leguminosas contêm fibras e fitoquímicos, essenciais para o bom funcionamento das funções orgânicas, e são livres de corantes, conservantes, estabilizantes, adoçantes entre outros aditivos alimentares, sempre presentes nos produtos industrializados e nocivos à saúde”, recomenda Ana.

Perigos do Whey Protein

“O excesso de proteínas pode causar sobrecarga a órgãos-chave do metabolismo proteico, especialmente ao fígado e aos rins, que fazem a transformação e eliminação dos resíduos metabólicos, respectivamente”, alerta a nutricionista 
A especialista ainda afirma que, em casos mais extremos, o uso excessivo de proteínas pode até levar a um quadro de insuficiência renal aguda

n (THINKSTOCK) 3 / 5 “Uma dieta contendo um alto percentual de proteínas pode levar à perda de massa óssea, pois o cálcio ali estocado será usado para equilibrar o pH do sangue, alterado pelo excesso de metabólitos proteicos (resultado do metabolismo da proteína)”, explica Ana Ta

Cortar os carboidratos e investir só nas proteínas pode ser prejudicial: “Com poucos carboidratos, o metabolismo faz a degradação da musculatura esquelética para obter energia, reduzindo a massa muscular. Além disso, para fazer a síntese de proteínas, o organismo precisa de energia, que é obtida primariamente dos carboidratos, como cereais integrais, frutas e raízes” pontua a nutricionista

A especialista acredita que os suplementos pré e pós treino podem perfeitamente ser substituídos por uma alimentação bem equilibrada, capaz de fornecer tudo que o organismo precisa para construir a massa muscular, incluindo pessoas que não consomem proteínas animais
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