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Chega de dúvidas! Desbancamos os mitos sobre exercícios físicos
Algumas crenças sobre malhação são tão repetidas que a gente já nem sabe o que é verdade (ou não). Quer dizer, não sabia. Está tudo aqui, esclarecido!
Começa a esquentar um pouquinho e já sabe, né? É dada a largada para o famoso projeto verão! Com isso, as academias ficam bem mais movimentadas. Mas será que você está bem informada sobre as questões que rondam a prática da atividade física?
Conselhos sobre o que funciona melhor, o que dá resultado mais rápido ou ainda o que não fazer de jeito nenhum são passados como uma corrente entre as pessoas que frequentam as aulas e salas de musculação.
Só que eles nem sempre são confiáveis. Além de certas “verdades” não cumprirem o que dizem, podem prejudicar a performance e até a saúde de quem as segue.
Por isso, com a ajuda de especialistas, reunimos os principais mitos e verdades sobre exercícios físicos para acabar de vez com o disse me disse.
Em menos de 30 minutos de treino, o organismo nem começa a queimar calorias.
MITO. Segundo Altamir de Moura Braga Junior, professor de educação física,personal trainer e instrutor de corrida, não há limite mínimo de tempo para queimar calorias. “Tudo depende da intensidade da atividade. Caso seja curta, mas que atinja uma frequência cardíaca elevada (acima de 70% do máximo), haverá, sim, queima de calorias”, afirma.
Suar significa que está queimando gordura.
MITO. Suor significa perda de água e sais minerais apenas. “Quando nos exercitamos, elevamos a temperatura do corpo e, para resfriar, suamos; caso contrário, entramos em colapso”, explica Anna Carolina Santos, especialista em atividade física adaptada, funcional e pilates. É importante lembrar que a água e os sais perdidos com o suor devem ser repostos com água e alimentação.
Abdominal é o que faz secar barriga.
MITO. O principal resultado do abdominal é o fortalecimento muscular do abdômen. “Como toda atividade física, resulta em perda calórica. No entanto, são as atividades aeróbicas as maiores responsáveis por eliminar as gordurinhas indesejáveis na região”, destaca Altamir. Mas nem por isso podemos descartar esse tipo de exercício. “À medida que perdemos gordura abdominal com exercícios aeróbios (corrida, natação, ginástica etc) e fazemos também exercícios abdominais, nosso abdômen fica mais bonito. E, muito além da razão estética, os abdominais têm um papel primordial na saúde, auxiliando na melhora da postura e na prevenção de dor lombar”, completa Anna Carolina.
FILHA DO EX-JOGADOR EDMUNDO POUSA SEMINUA PARA O NAMORADO, VEJA AS FOTOS
A filha do ex-jogador Edmundo cresceu, Ana Carolina Sorrentino ou Edmundinha, como ela foi apelidada pela família, fez uma ensaio sensual para o namorado, o fotógrafo Caio Novas Lins, e esbanjou completa boa forma.Nas imagens, todas em preto e branco, Ana Carolina aparece seminua. Em uma delas, a moça aparece apenas vestida com uma saia. “Sobre ser cobaia do namorado”, publicou a moça em seu próprio perfil do Instagram.IMAGENS PROIBIDAS PARA MAIORES DE 18 ANOS…….
VEJA O RESULTADO DOS JOGOS DO INTERMUNICIPAL: ITAPETINGA VOLTOU DE PORTO COM 3 “COCOS” NA BAGAGEM
Neste domingo (20), 23 jogos agitaram a estreia da segunda fase do Campeonato Intermunicipal 2015, torneio realizado entre seleções que representam as cidades do interior baiano. E dentre as partidas realizadas, o destaque segue com a equipe de Santo Amaro, que fora de casa derrotou Serrinha e segue com 100% de aproveitamento na competição.
Apesar do triunfo da seleção do Recôncavo, outras equipes que se destacaram na primeira fase não conseguiram sair vitoriosas na rodada. Em Jitaúna, a equipe de Uruçuca ficou no 0 a 0 com os donos da casa, enquanto Conceição do Coité empatou em 1 a 1 com Conceição do Jacuípe. Já o Eunápolis foi derrotado em 1 a 0 para Prado, enquanto Valença caiu perante Ituberá por 3 a 2. Vale salientar que além de Santo Amaro, somente as equipes de Sapeaçú, Crisópolis e Coarací venceram fora de casa.
Confira os jogos da primeira rodada da segunda fase do Intermunicipal 2015:
Grupo 19
Euclides da Cunha 2×1 Casa Nova
Grupo 20
Remanso 1×0 Ribeira do Pombal
Grupo 21
Araçás 1×0 Feira de Santana
Grupo 22
Itaberaba 2×0 Catu
Grupo 23
Biritinga 0x1 Crisópolis
Grupo 24
Conceição do Jacuípe 1×1 Conceição do Coité
Grupo 25
Serrinha 0x3 Santo Amaro