Alimentação, exercício e bom funcionamento intestinal são as armas mais poderosas para eliminar os centímetros a mais

Abandonar a canga na praia, apostar naquela calça de cintura baixa ou exibir a barriga em uma blusa mais curtinha. O verão favorece todas essas situações e quem quiser acabar com os pneuzinhos em vez de desfilá-los por aí tem três conselhos básicos para seguir: dieta restritiva, exercícios e intestino funcionando regularmente. Para alcançar o objetivo, os especialistas são categóricos: chapar a barriga em apenas 10 dias é possível, mas exige disciplina.

 

 

O primeiro passo é excluir da dieta frituras, doces e bebidas gasosas, como os refrigerantes. Eles estufam a região abdominal e ajudam na concentração de gordura ruim. Evitar o consumo de carboidratos durante uma semana também é eficiente, principalmente se o objetivo tem de ser alcançado em curto prazo. O corpo passa a usar o estoque de energia acumulada em forma de gordura.

Mas se alguns alimentos podem prejudicar o sonho da barriga lisinha, outros podem contribuir para que esse desejo se torne realidade. “Em especial onze ingredientes podem te levar ao abdome perfeito”, afirma David Zinczenko, em seu livro “A Dieta do Abdome” (Ed. Sextante).

Amêndoas, ovos, cereais integrais, aveia instantânea, azeite extravirgem, verduras (como espinafre, rúcula, alface-romana), frutas vermelhas (morango e mirtilo), feijões, laticínios (desde que com pouca gordura, como leite desnatado e queijo cottage), proteína em pó e carnes magras (como peito de peru) compõem a lista de alimentos que não podem faltar no seu dia a dia. Porém é preciso seguir restritamente o horário: são cinco refeições (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar). “Ao manter sempre abastecida a fornalha de queima de gordura com os alimentos certos e na hora certa, você vai ensiná-lo a queimar o volume na sua barriga rapidamente”, garante Zinczenko.

Prestar atenção ao que você bebe também é importante para diminuir a retenção de líquidos. “Substitua as bebidas alcoólicas e açucaradas por chás como o verde, hibisco e sucos detox”, aconselha Andrea Frias, nutricionista e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita. Evitar alimentos ricos em sódio e tomar cuidado com o uso do saleiro também são duas dicas essenciais. “O sal provoca retenção de líquidos, promovendo edemas, inchaços e piorando a celulite”, completa Andrea.

Facilitar o trânsito intestinal é tão importante quanto reduzir a gordura corporal. Para isso, o ideal é apostar nos grãos como linhaça, aveia, e em frutas como mamão e ameixa. “Estimule seu intestino a trabalhar bem, consumindo alimentos ricos em fibras, prebióticos e probióticos”, diz a nutricionista.

Além da alimentação, para conquistar resultados de forma rápida é preciso colocar o corpo em movimento. “O que resolve mesmo é a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável e equilibrada”, garante o educador físico Rodolpho Súnica, do Spa Sorocaba.

Todos os exercícios, quando combinados com uma alimentação adequada, trazem benefícios, principalmente os aeróbicos, como andar, nadar, pedalar, aliados aos exercícios resistidos. Mas nada de preguiça, é preciso pegar firme na malhação cinco vezes por semana, indica Súnica. Os abdominais, no entanto, ajudam a fortalecer os músculos da região, mas não são eficazes para reduzir a gordura. “Os exercícios abdominais são fundamentais para melhora dos músculos da parede abdominal. Para diminuir a barriga não”, diz ele.

Confira abaixo outras seis atitudes que podem ajudar a reduzir o abdome:

– Não coma rapidamente, isso favorece o acúmulo de gases no abdome
– Postura correta evita que a barriga se projete para a frente
– Evite beber líquidos durante a refeição: eles contribuem para a fermentação dos alimentos
– Cuidado com o estresse. Ele libera cortisol, hormônio que leva o corpo a estocar gordura
– Beba bastante água. Hidratar-se corretamente ajuda a evitar a retenção de líquidos
– Durma o suficiente para descansar. Estudos já confirmaram a relação entre privação de sono e maior consumo de junk food

Um ato de crueldade aconteceu em uma localidade conhecida como Vila Canária, em Salvador, na noite do último sábado (19). De acordo com informações da polícia, o soldado Passos, lotado no Batalhão de Guarda, foi abordado por quatro criminosos que estavam divididos em duas motos e tentaram tomar a arma do PM.

A polícia acredita que um dos criminosos conhecia o PM, pois afirmou durante a abordagem que a vítima era policial e pediu para entregar a arma. Na ocasião, os bandidos agrediram o homem com socos e pontapés. Ninguém foi preso. Não há informação se a arma do soldado foi levada.

Uma confusão em um bar na cidade de Caetité, no sertão baiano, teve um motivo, no mínimo, inusitado. Um homem tentou agredir uma garota de programa, após manter relação sexual e recusar-se a pagar a quantia pedida pelos serviços. A mulher reclamou da falta de pagamento, por esse motivo o homem tentou espancá-la.

Após discussão intensa o caloteiro tentou  agredir a mulher que, aos gritos, pediu socorro a suas companheiras de profissão. As mulheres partiram para cima do homem, que foi dominado e amarrado. A Policia Militar foi acionada e dirigiu o agressor e mal pagador até a Delegacia Policial de Caetité.

O homem, que é morador da comunidade de Lagoa de Félix Pereira, pode ser enquadrado na Lei Maria da Penha. O fato aconteceu no Bar do Fernando, local bastante conhecido pelos homens que procuram prazer com mulheres de programa.

O boxeador Paulie Malignaggi posou para os fotógrafos em Washington, nos EUA, usando uma roupa de baixo curiosa, no formato de uma cabeça de elefante, durante a pesagem oficial da Federação Internacional de Boxe.

Malignaggi irá competir pelo título dos pesos meio-médios contra seu compatriota Shawn Porter neste sábado (19).

Com informações do G1

As piadas sobre o novo nariz de Anitta continuam bombando na internet. Nesta sexta-feira, 18, uma montagem traz a cantora com os traços de Michael Jackson. Desde que fez a cirurgia plástica no rosto, ela é comparada ao rei do pop.

“Anitta depois da plástica no nariz. A cada dia mais linda e poderosa!#poderosa #anitta #linda #plástica #lol“, escreveu o internauta.

A cantora, no entanto, tem dado de ombros para as críticas. Anitta tem dito que nunca se sentiu tão bonita.

Com informações do Extra Rio.

“Eu já fui corno e posso ser corno, mas não assumo”, disse o homem identificado pelo prenome de Dedé, a reportagem do Balanço Geral de Palmas (TO), durante entrevista na delegacia da cidade, após ser preso por criar confusão e agredir a própria filha por ser chamado de corno. No local, o homem contou sua versão e por várias vezes disse que agride qualquer pessoa que o chamar de corno, mas no final fez uma declaração de amor a mulher que o traiu.

Assista:

Foto: reprodução

Cenas chocantes de um assassinato a sangue frio foram registradas por câmeras de segurança. O crime aconteceu em 28 de março deste ano, no centro da cidade de Alagoinhas, localizada na região leste da Bahia. As imagens foram liberadas pela polícia nesta semana.

As imagens mostram o assassino indo em busca da sua vítima que está no trabalho. O mecânico, Gerson Maurício, 19 anos, foi executado em plena luz do dia, após tentar se defender atrás de uma pilastra e correr em seguida. O homicida estava em uma bicicleta, e após cometer o crime foge do local.

Assista:

Foto: reprodução / youtube

O prefeito de Salvador, ACM Neto (DEM), deixará a cidade na noite desta sexta-feira (18), para viajar à capital da França, em uma curta viagem para aproveitar o feriadão da Semana Santa e Tiradentes. Durante o período, o gestor deixará a chefia da administração a cargo do presidente da Câmara dos Vereadores, Paulo Câmara (PSDB), que assumirá o posto interinamente – já que a vice-prefeita, Célia Sacramento (PV), também decidiu descansar fora do país, na Colômbia. Neto chegou a cancelar a folga com a possibilidade de extensão da greve da Polícia Militar, iniciada na terça (15), mas resolveu manter as pequenas férias, com o término da paralisação, decidido na tarde dessa quarta (16). Em comunicado oficial, ele disse que o fim do impasse foi uma prova de que o “bom senso” e o “interesse coletivo” permaneceram. O prefeito viajará para a romântica Cidade das Luzes ao lado da namorada, a promoter Rafaela Meccia, sobrinha do ex-gestor João Henrique (PSL), com a qual mantém relacionamento há quatro meses.