Enquanto um é ótimo para ganhar músculos, o outro trabalha o corpo inteira de maneira integrada. Os dois métodos funcionam, mas qual combina mais com você? Descubra!
Hipertrofia é uma das vantagens da musculação
+ músculos
Musculação nos aparelhos
A musculação isola os grupos musculares, trabalhando um de cada vez. “Ela foca na execução dos movimentos e potencializa seus resultados, sendo essencial para quem almeja a hipertrofia”, indica Eduardo Netto.
+ conforto
“Com os aparelhos você pode treinar sentada, com as costas apoiadas e utilizando a carga desejada. É muito mais confortável”, diz Eduardo.
+ adaptabilidade
Alguns movimentos dos treinos funcionais, como as flexões, exigem muita força para suportar o peso do corpo. Para quem está muito acima do peso ou não tem tanta resistência e coordenação motora, a musculação é um excelente começo.
+ praticidade
Facilitar o dia a dia é sua principal vantagem. Por ser mais focada, a musculação permite que você se organize muito melhor em relação a qual grupo muscular trabalhar em cada dia da semana.
Treino funcional queima mais calorias
+ consciência corporal
Treino funcional
O funcional possui três finalidades: aumentar o condicionamento físico, melhorar as funções do corpo (flexibilidade, equilíbrio e postura) e recuperar os músculos, agindo como uma espécie de fisioterapia. “Como trabalha diversas partes do corpo ao mesmo tempo, ele aumenta, e muito, a consciência corporal”, esclarece Eduardo.
+ liberdade
Como o peso do próprio corpo é a estrela do treino, não há necessidade de frequentar a academia – nem de ter que ficar esperando sua vez de usar os aparelhos. Adeus, tempo perdido!
+ ação
Ou seja, mais calorias perdidas. Como os movimentos do treino funcional flertam com os aeróbicos, eles são muito mais dinâmicos e divertidos. “Correr, pular, abaixar, levantar e empurrar são alguns dos exercícios realizados, o que, claro, aumenta o gasto calórico”, conta Eduardo.
+ definição
O resultado desse ritmo tão intenso não poderia ser outro, não é mesmo? Com a diminuição do percentual de gordura, os músculos ficam cada vez mais definidos e você consegue alcançar aquele shape de fazer cair o queixo de qualquer um.