Cerca de 30% dos britânicos nunca se exercitam, de acordo com o instituto de pesquisa Mintel. Mas o que as pessoas podem fazer para ficar um pouco mais em forma sem ter gastos adicionais, inconveniências ou constrangimento?

 

1. Suba e desça escadas. O exercício não precisa levar uma hora inteira. Esforço em ritmo acelerado por períodos curtos pode trazer muitos benefícios. A guru da boa forma Rosemary Conley sugere a subida e descida de escadas em casa mesmo. “É de graça, não leva muito tempo e exercita o fôlego”, diz ela.

2. Faça a prancha. Rosto virado para o chão, braços posicionados em forma de L, pernas firmes e nádegas alinhadas com o resto do corpo (sem levantá-las para o alto). A prancha, detestada por muitos, é o melhor exercício para melhorar as condições físicas do centro do corpo, segundo Elliot Lake, gerente da Bootcamp Pilates.

“Fique na posição por 30 segundos, três vezes pode semana e isso será uma grande ajuda”, diz ele. A região do centro do corpo é composta por músculos profundos que conectam as partes de cima e de baixo do organismo, incluindo o estômago, as costas, os quadris e as nádegas. O exercício trás benefícios para o estômago, ajuda a melhorar a postura e exercita a coluna. “A ideia é que você tente chegar a um minuto na posição, três vezes por semana”, diz Lake.

3. Passe o aspirador em casa – “É trabalho pesado e você vai suar”, diz Conley. “Lavar o carro também é uma boa assim como cortar a grama”. O benefício, segundo Conley é elevar os batimentos cardíacos.

4. Escreva o alfabetocom sua perna – Esse é um outro método usado por Conley. “Sente-se, levante uma perna e desenhe um alfabeto imaginário no ar com um dedo do pé. Depois faça isso com a outra perna”, afirma. “É fácil porque você pode fazer o exercício assistindo televisão, por exemplo”.

5. Programe um alarme. “Caminhar um pouco sempre é muito útil”, diz o médico Lauren Sherar, um estudioso de atividades físicas e saúde pública da universidade Loughborough, no leste da Inglaterra. “Coloque um alarme em seu telefone para ficar em pé por cinco minutos regularmente. Ou então dar uma caminhada pelo mesmo período de tempo”, diz. Pesquisas médicas revelam que ficar sentado por muito tempo diminui a expectativa de vida. Já ficar em pé regularmente melhora a saúde. “Ficar em pé por cinco minutos a cada meia hora é algo totalmente possível”, afirma Sherar.

Um aparelho que promete proporcionar momentos de prazer para mulher com um simples apertar de botão acaba de ser patenteado nos Estados Unidos e deve ser testado ainda esse ano. O aparelho ajuda mulheres que sofrem de anorgasmia, que é a incapacidade de atingir o orgasmo. Para colocar o aparelho, a mulher precisa se submeter a uma cirurgia. Uma caixa um pouco menos que um maço de cigarro é implantado em uma das nádegas da paciente, que deve permanecer consciente durante o procedimento para ajudar o cirurgião a posicionar os eletrodos. O dispositivo é acionado por controle remoto que ativa nervos da medula espinhal responsáveis pelo orgasmo. A operação é tão invasiva quanto à colocação de um marca-passo e, por isso, só será indicada em casos extremos. Aproximadamente 10% das mulheres nunca chegaram ao orgasmo. E de 30 a 50% não estão satisfeitas com a sua capacidade de chegar ao clímax. O problema, muitas vezes, é tratado com terapia e ainda não há medicamento que possa solucionar a falta de orgasmo. O aparelho também será testado em homens.

O juiz Roney Jorge Cunha Moreira, da comarca de Teixeira de Freitas, no extremo-sul da Bahia, bloqueou R$ 50 mil de qualquer conta bancária do Estado para custear a cirurgia de um bebê de dois meses, que nasceu prematuro e apresenta problemas cardíacos. O bebê está internado desde o nascimento na Unidade Municipal Materno-Infantil de Teixeira de Freitas, e precisa ser transferido em caráter de urgência para um hospital com UTI pediátrica e cardiológica. Apesar do juiz já ter deferido uma tutela antecipada para garantir a transferência, a criança ainda continua internada na unidade à espera de atendimento. O pedido foi protocolado pela Defensoria Pública da Bahia (DP-BA) em uma Ação de Obrigação de Fazer. Na decisão, o magistrado destaca que o bloqueio será efetuado em “qualquer conta bancária pertencente ao requerido e na forma da lei, não importando a origem do dinheiro”.  O dinheiro será utilizado pela mãe do bebê para custear a cirurgia. A decisão assevera que genitora devera comprovar nos autos os gastos do procedimento cirúrgico.  De acordo com a Defensoria, em menos de um mês, esse já é o terceiro caso desta natureza que o órgão representa. Os outros dois aconteceram no município de Santo Antônio de Jesus, mas as duas crianças acabaram falecendo em unidades de Salvador. Em um dos casos, houve demora no cumprimento da decisão judicial, que solicitava o bloqueio de recursos do Estado. O defensor público Luiz Carlos de Assis pede que o sequestro de verbas públicas aconteça antes que o quadro clínico da criança se agrave ainda mais. Luiz Carlos diz que, apesar das liminares favoráveis aos pacientes, o Estado da Bahia não tem cumprido as decisões judiciais, e que obriga o órgão a adotar medidas mais drásticas para que as medidas sejam cumpridas.