sebrae
banner-130
engen22
mineraz
julho 2026
D S T Q Q S S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
17022028_1650269021949219_7964221707426653921_n
mais acessadas

RH-ENGENHARIA
CDI
cafe-da-gente
transportte-escolar

Nutricionista ensina o que comer antes de praticar exercícios físicos

Antes de começar a praticar exercícios físicos, é bom ter uma alimentação balanceada para obter um melhor resultado durante o treino. Veja as dicas da nutricionista!

imagem saúde

Antes de começar a praticar exercícios físicos, saber o que se pode comer é muito importante para obter um melhor resultado.

A nutricionista Fernanda Marques explica que essa é uma pergunta que deixa muitas pessoas com dúvidas. “As refeições que antecedem a academia, chamadas de pré-treino, precisam ser específicas para a necessidade individual de cada pessoa e respeitar especificidades de horário, intensidade e tipo de atividade física. No pré-treino é necessário um bom consumo alimentar para evitar a fadiga muscular, a perda de massa magra, a hipoglicemia (que pode provocar mal-estar e tontura) e que, ao mesmo tempo, auxilie no gasto calórico. O ideal é consumir uma pequena refeição ou lanche com fontes de carboidratos integrais (complexos) e uma pequena fonte de proteína, de 30 minutos a 1 hora antes de malhar, para que este se transforme em glicogênio e forneça a energia necessária na hora do treino de forma mais duradoura, sem causar picos e quedas de glicemia”, explica.

Fernanda ainda lista alguns alimentos que se deve comer no pré-exercício: “Carboidratos como batata-doce, frutas com granola sem açúcar, bolacha de arroz integral com manteiga de amendoim, pães integrais ou até mesmo uma vitamina são boas opções. Já as proteínas podem ser os ovos, iogurte desnatado, queijos brancos entre outros. Os estimulantes e termogênicos naturais também são superinteressantes de serem consumidos no pré-treino, pois potencializam a queima calórica. Canela, gengibre, chá verde e até mesmo o café”. :: Continue Lendo »

No lugar do namorado, garota de 12 anos é assassinada por “engano”

assO namorado da vítima, que era o alvo do atirador, relatou a polícia que reconheceu o autor dos disparos. Ele já sobreviveu a um atentado em maio.

Por volta das 19h desta terça-feira, 11, uma garota de 12 anos morreu após ser baleada na Rua Afonso Pena, bairro Pedrinhas, em Vitória da Conquista.

 

A menor estava na porta da casa do namorado, de 15 anos, quando um homem se aproximou correndo e começou a atirar contra o adolescente (namorado da vítima).

Ele correu para o interior do imóvel e conseguiu escapar. A garota não teve a mesma sorte e foi atingida com um tiro no peito. O Samu 192 foi acionado, mas a menina não resistiu e morreu no local. O namorado da vítima, que era o alvo do atirador, relatou a polícia que reconheceu o autor dos disparos. Segundo ele, é o mesmo que o baleou em maio deste ano, após uma briga em durante um show. A polícia investiga a relação entre os crimes e, também, se há alguma ligação com o atentado ocorrido no domingo, 11, na Travessa São José, bairro Cruzeiro. Naquela noite a residência da vítima foi metralhada por dois homens armados.

Blitz Conquista

Assista: Dupla que já esteve no Festival de Inverno é agredida após confusão em show

dupla

A dupla sertaneja Munhoz e Mariano teria se envolvido em uma briga com os organizadores de um show em Tupi Paulista, no interior de São Paulo. Por causa de um atraso de duas horas para o início do show, os cantores reclamaram publicamente da organização do evento.

“Queria agradecer a compreensão de vocês que ficaram esperando até agora. A dupla está no camarim desde às 22h30. A gente respeita muito o rodeio e os organizadores. Só que, quando marcam um horário com a gente, é triste ter que ficar esperando quatro horas (sic) para começar o show. Em respeito a todas as crianças que estão na plateia, gostaria de pedir aos organizadores que não aconteça mais isso quando a gente tocar aqui, tá bom?”, disse Munhoz, em vídeo publicado na plataforma Dailymotion.

Após a apresentação, segundo a colunista Fabíola Reipert, do portal R7, os organizadores resolveram abordar os sertanejos para questionar a atitude. Pessoas que passavam pelo local afirmaram que houve uma briga entre as partes, que deixou um vidro quebrado na van dos artistas e a chutes na porta do veículo. O cantor Munhoz também teria sido atingido por um soco.

Fonte: Blog do Rodrigo Ferraz!

Presidente Dilma promete conta de luz mais barata a partir de setembro

conta de luzO desligamento no último sábado de 21 usinas térmicas resultará em um desconto no preço cobrado na bandeira vermelha nas contas de luz, mas não será ao ponto para trazer a bandeira para o nível amarelo. A afirmação foi feita pela presidente Dilma Rousseff no lançamento do Programa de Investimentos em Energia Elétrica ontem, em Brasília, que prevê R$ 186 bilhões em aporte financeiro.

Ela anunciou a redução de 15% a 20% na bandeira vermelha (faixa mais alta da conta adicional ao consumo de energia quando as condições de produção estão desfavoráveis). Segundo o ministro de Minas e Energia, Eduardo Braga, a bandeira vermelha cairá dos atuais R$ 5,50 por 100 kilowatts-hora (kWh) para R$ 5 ou até R$ 4,50.

O valor exato será decidido pela Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel) no dia 28. De acordo com Braga, o governo não pode acionar a bandeira amarela porque o país ainda está no período seco.

Tubarão gigante é capturado por pescador

Imagens geraram curiosidade dos internautas, que questionam veracidade das fotos

Um tubarão gigante com seis metros de comprimento teria sido capturado na costa da Austrália, em um ponto para surfistas. O pescador identificado apenas como Matthew teria pego o animal e uma outra pessoa, Geoff Brooks, publicou fotos do tubarão gigante no Facebook, nesta última terça-feira (11).

tubarão

Tubarão gigante é capturado por pescador na Austrália (Foto: Reprodução/Facebook)

Segundo o australiano, o animal foi capturado na Tweed Coast, um destino popular entre os surfista. Matthew revelou para o jornal ‘Northen Star’ que tinha acabado de pescar um tubarão-martelo de um metro quando o peixe maior apareceu.tubarão1

A captura teria acontecido há algum tempo, mas as imagens só foram publicadas na tarde de ontem. Internautas questionaram a veracidade das fotos, mas o australiano garante que a história é verdade.De acordo com o pescador, ele “estava lutando contra um tubarão-martelo e ele veio e o engoliu. Você não tem como virar e falar ‘não toque nele’ ou algo assim”, disse Matthew.

Segundo Matthew, o tubarão foi vendido para um mercados de peixes, mas ele garante que ficou com as mandíbulas como uma lembrança da aventura.

Satélite: pedido de impeachment de Itamar assinado por Wagner é usado por adversários

WagnerAdversários do ministro da Defesa, Jaques Wagner, recuperaram nos arquivos da Câmara dos Deputados um documento para tentar desconstruir o discurso de união e responsabilidade com o país acima de diferenças políticas, adotado pelo petista como  mantra diante crise.  Trata-se de um pedido de abertura de processo de impeachment contra o então presidente Itamar Franco, assinado por Wagner e protocolado na Mesa Diretora da Câmara em 29 de junho de 1994,  quando ele exercia o primeiro de seus três mandatos como deputado federal. Como justificativa para a destituir Itamar, Wagner citou  no requerimento o episódio em que o ministro da Casa Civil à época, Henrique Hargreaves, submeteu a Medida Provisória do Plano Real ao comando de campanha de  Fernando Henrique Cardoso (PSDB), eleito para a Presidência em outubro daquele ano. O que,  sustentou, feria “o decoro e a dignidade” que o cargo exige.  Motivo bastante prosaico em comparação com o tsunami de denúncias que ameaça engolir a presidente Dilma Rousseff, enquanto Wagner veste um figurino diferente do usado por ele nos tempos de oposição.

Clima de velório
Caminha para o naufrágio a CPI voltada a investigar obras paralisadas na Bahia,  cujo pedido de criação foi apresentado semana passada pela bancada oposicionista na Assembleia. De acordo com líderes de partidos ouvidos pela Satélite,  o testamento de óbito  será dado hoje pela Procuradoria Jurídica da Casa, que opinará pela ilegalidade da instalação da CPI.

Causa mortis
Três critérios são levados em conta para enterrar  CPIs: ausência de prazo legal para conclusão, menos de 21 assinaturas de deputados e inexistência de fato determinante para investigação. A pá de cal está nos dois últimos itens.  Ontem, a articulação política do governo e o presidente da Assembleia, Marcelo Nilo (PDT), trabalharam muito para sepultar a comissão.

:: Continue Lendo »

IDOSA DE 79 ANOS FICA COM ROSTO DEFORMADO APÓS SER ESPANCADA

idosoUma idosa de 79 anos ficou com o rosto deformado após ser espancada nesta terça-feira (11), na cidade de Luís Eduardo Magalhães, localizada no oeste da Bahia.

De acordo com a polícia, o suspeito de agredir a idosa passou em frente à porta da casa dela, localizada no bairro Jardim Paraíso, e pediu um copo de água. A vítima resolveu abrir o portão para atender ao pedido do homem. Quando ele entrou na residência, começou a desferir golpes na idosa. A polícia conta que até um lençol foi usado para estrangular a vítima.

Conforme a polícia, o suspeito não tem grau de parentesco com a idosa e não levou nada da casa dela. A polícia suspeita que o homem estivesse sob o efeito de drogas. O autor das agressões ainda não foi localizado.

A vítima foi socorrida com vida após os vizinhos perceberem a situação e encaminhada para uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA) da cidade.

:: Continue Lendo »

‘Luta do Século’: Luciano Todo Duro vence Reginaldo Holyfield em Pernambuco

luta

Foto: Reprodução / TV Jornal

No confronto considerado como a “Luta do Século”, deu Luciano Todo Duro na noite desta terça-feira (11). Após muita expectativa, no Clube Português, em Recife, o pernambucano, que contou com o apoio da torcida local, venceu o baiano Reginaldo Holyfield por pontos após seis rounds marcados pelo equilíbrio entre os dois pugilistas. Com o resultado, Todo Duro chegou a sua quarta vitória em sete lutas contra Holyfield. Após o anúncio da decisão dos juízes que deu a vitória ao pernambucano, parte do ringue cedeu pelo excesso de pessoas em volta do vencedor. Confira o vídeo:

Fora de casa, Vitória bate Luverdense e continua na liderança da Série B

vitória1

Foto: Anderson Matos / Tudo FM

Foi no sufoco. Mas o Vitória venceu o Luverdense por 2 a 0 nesta terça-feira (11), na Arena Pantanal, em jogo válido pela 18ª rodada da Série B. Os gols foi marcado por Vander e Diego Renan, na etapa final. Com o resultado, o time Rubro-negro chegou aos 34 pontos e continuou na liderança do certame nacional.
A equipe comandada pelo técnico Vagner Mancini volta a campo na próxima sexta (14) para encarar o Santa Cruz, às 19h, no Barradão.

O JOGO

O Vitória entrou em campo com um objetivo bem definido: conquistar os três pontos e se manter na liderança da Série B. O time Rubro-negro foi para o duelo com trêsdesfalques. Fernando Miguel (lesionado), Marcelo Mattos e Rhayner, suspensos. Com isso, Vagner Mancini escalou Júnior Gatito,  Amaral e Flávio foram os substitutos, respectivamente.

A partida começou bem disputada, com as duas equipes buscando o campo ofensivo. A primeira boa chance foi do Luverdense. Aos quatro minutos, Muralha arriscou de longe a bola raspou o travessão.
Os donos da casa criaram outra boa chance aos oito minutos. Alípio rolou a bola para Da Matta, que na entrada da área, tentou o chute, mas Júnior Gatito defendeu com tranquilidade.

Foto: Anderson Matos/ Tudo FM
Mattis quase marca um golaço
O Vitória encontrava dificuldade nos minutos iniciais para superar a forte marcação do Luverdense. Mas aos poucos, o time Rubro-negro  foi criando boas jogadas e assim superando o sistema defensivo do adversário. Aos 16, Escudero cobrou escanteio e a bola voltou para ele, que chutou a bola em cima da zaga. A bola sobrou para Guilherme Mattis, que quase marcou um golaço de bicicleta.
O Vitória desperdiçou outra oportunidade aos 17. Elton recebeu livre no ataque, mas isolou a bola.
Gol anulado
O time Rubro-negro continuou em busca do gol. Aos 30, Elton recebeu a bola na cara do gol e marcou. Porém, o jogador estava em posição irregular e o gol foi anulado, para a decepção do jogador.
Já aos 42, Elton ajeitou a bola com categoria para Flávio, mas o volante não conseguiu finalizar e deixou escapar outra boa chance.


Foto: André Hiltner / Rádio CBN

Segundo tempo
As duas equipes voltaram sem alterações para o segundo tempo. O Vitória começou melhor e aos seis minutos Rogério quase inaugurou o placar. O atacante, que está próximo de ser oficializado pelo São Paulo, acertou um belo chute de fora da área e o goleiro fez boa intervenção.
Gatito salva o Vitória
O goleiro Júnior Fernández Gatito salvou o Vitória aos 17 minutos. Luiz Eduardo recebeu cruzamento na medida e obrigou o goleiro paraguaio a fazer uma excelente defesa.
Aos 23, após cobrança de escanteio, Luiz Eduardo ficou com a sobra e cruzou na cabeça de Luiz Otávio. Ele cabeceou fraco e Gatito defendeu sem nenhum problema.
Luverdense cresce no jogo
O Luverdense começou a crescer na partida e criar as melhores chances. Aos 28, a bola sobrou para Luiz Eduardo, que sozinho na cara do gol, mandou para fora.
Aos 34, Diego Rosa recebeu na linha de fundo e finalizou muito mal. A bola passou longe da meta de Gatito.
Vitória marca dois e garante triunfo

O Luverdense criava as melhores jogadas e parecia que iria abrir o placar. Mas o Vitória tratou de contrariar e inaugurou o marcador. Aos 38, Jorge Wagner cruzou na medida e Vander cabeceou e mandou para o fundo das redes. Já aos 47, Diego Renan balançou as redes e garantiu o triunfo do Leão.
FICHA TÉCNICA :: Continue Lendo »

Aplicativo do Detran promete ‘agilidade’ na resolução de problemas com o órgão

detran

O governo estadual lançou nesta terça-feira (11), na Governadoria, o aplicativo ‘Detran-BA Mobile’, disponível para Android e iOS. Pelo software, a população poderá realizar serviços que hoje exigem presença em alguma das unidades da autarquia. “Cada vez mais as pessoas vão deixar de ir ao Detran para fazer seus serviços, para demandar suas ações, e fazer isso no conforto da sua casa ou no escritório”, explicou o superintendente Maurício Bacelar. Segundo o gestor, o aplicativo interativo tem entre as funcionalidades os serviços referentes à Carteira Nacional de Habilitação. licenciamento anual dos carros, multas lançadas, resultados de exames, simulados, consulta de financiamento de veículos, vencimento do extintor, troca de óleo, checagem de pneu e bateria. “O nosso aplicativo é o mais completo do Brasil e o mais bonito – me desculpe a falta de modéstia”, concluiu.

Book-Center-Itapetinga
cardioset
banner-12
banner--engenharia
ecologicar
mineraz


WebtivaHOSTING // webtiva.com . Webdesign da Bahia